6 Rimedi casalinghi per UTI (infezione delle vie urinarie)

Le infezioni del tratto urinario colpiscono milioni di persone ogni anno.

Sebbene siano tradizionalmente trattati con antibiotici, ci sono anche molti rimedi casalinghi disponibili che li aiutano a trattarli e ad evitare che si ripetano.

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Che cos'è un'infezione delle vie urinarie?

Un'infezione del tratto urinario (UTI) è un'infezione che colpisce qualsiasi parte del tratto urinario, compresi i reni, gli ureteri, la vescica o l'uretra (1).

I batteri dell'intestino sono la causa più comune di UTI, ma anche funghi e virus possono causare infezioni (1).

I due ceppi di batteri Escherichia coli e Staphylococcus saprophyticus rappresentano circa l'80% dei casi (2).

I sintomi comuni di UTI includono (1):

• Una sensazione di bruciore quando si urina
• Minzione frequente
• Urina nuvolosa o scura
• Urina con un forte odore
• A sensazione di svuotamento incompleto della vescica
• Dolore pelvico

Anche se le infezioni del tratto urinario possono colpire chiunque, le donne sono più inclini all'infezione. Questo perché l'uretra, il tubo che trasporta l'urina fuori dalla vescica, è più breve nelle donne rispetto agli uomini. Questo rende più facile per i batteri entrare e raggiungere la vescica (2).

In effetti, quasi la metà di tutte le donne sperimenterà un UTI ad un certo punto della sua vita (3).

Gli antibiotici sono usati per trattare le infezioni del tratto urinario e vengono talvolta usati a basse dosi a lungo termine per prevenire la recidiva (4).

Esistono anche diversi modi naturali per proteggersi dalle infezioni e ridurre il rischio di recidiva.

Senza ulteriori indugi, ecco i 6 migliori rimedi casalinghi per combattere l'UTI.

1. Bere molti liquidi

Lo stato di idratazione è stato collegato al rischio di infezione del tratto urinario.

Questo perché la minzione regolare può aiutare a svuotare i batteri dalle vie urinarie per prevenire l'infezione (5).

Uno studio ha esaminato i partecipanti con cateteri urinari a lungo termine e ha scoperto che una bassa produzione di urina era associata ad un aumentato rischio di sviluppare una UTI (6).

Uno studio del 2003 ha esaminato 141 ragazze e ha mostrato che un basso apporto di liquidi e una minzione rara erano entrambi collegati a UTI ricorrenti (7).

In un altro studio, 28 donne hanno auto-monitorato il loro stato di idratazione usando una sonda per misurare la loro concentrazione di urina. Hanno scoperto che un aumento dell'assunzione di liquidi ha portato a una diminuzione della frequenza UTI (8).

Per rimanere idratati e soddisfare i tuoi bisogni fluidi, è meglio bere acqua per tutto il giorno e sempre quando hai sete.

Sommario: Bere molti liquidi può ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario facendo pipì di più, il che aiuta a rimuovere i batteri dal tratto urinario.

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2. Aumento dell'assunzione di vitamina C

Alcune evidenze mostrano che l'aumento dell'assunzione di vitamina C potrebbe proteggere dalle infezioni del tratto urinario.

Si ritiene che la vitamina C agisca aumentando l'acidità delle urine, eliminando in tal modo i batteri che causano l'infezione (9).

Uno studio del 2007 sulle infezioni del tratto urinario in donne in gravidanza ha esaminato gli effetti dell'assunzione di 100 mg di vitamina C ogni giorno.

Lo studio ha rilevato che la vitamina C ha un effetto protettivo, riducendo il rischio di UTI di più della metà in quelli che assumono vitamina C rispetto al gruppo di controllo (10).

Un altro studio ha esaminato i fattori comportamentali che hanno influenzato il rischio di infezioni del tratto urinario e scoperto che un'assunzione elevata di vitamina C ha ridotto il rischio (11).

Frutta e verdura sono particolarmente ricchi di vitamina C e sono un buon modo per aumentare l'assunzione.

I peperoni rossi, le arance, i pompelmi e i kiwi contengono tutti la quantità raccomandata di vitamina C in un'unica porzione (12).

Sommario: L'assunzione di vitamina C in aumento può ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario rendendo l'urina più acida, eliminando così i batteri che causano infezioni.

3. Bere succo di mirtillo non zuccherato

Bere succo di mirtillo non zuccherato è uno dei rimedi naturali più noti per le infezioni del tratto urinario.

I mirtilli lavorano impedendo ai batteri di aderire alle vie urinarie, prevenendo così l'infezione (13, 14).

In uno studio recente, donne con recenti storie di UTI hanno bevuto una porzione da 8 once (240 ml) di succo di mirtillo ogni giorno per 24 settimane. Coloro che hanno bevuto succo di mirtillo avevano meno episodi UTI rispetto al gruppo di controllo (15).

Un altro studio ha mostrato che il consumo di prodotti a base di mirtilli può ridurre il numero di infezioni del tratto urinario in un anno, specialmente per le donne che hanno infezioni del tratto urinario ricorrenti (16).

Uno studio del 2015 ha dimostrato che il trattamento con capsule di succo di mirtillo equivalente a due porzioni da 8 once di succo di mirtillo potrebbe ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario a metà (17).

Tuttavia, alcuni altri studi suggeriscono che il succo di mirtillo potrebbe non essere altrettanto efficace nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario.

Una revisione ha esaminato 24 studi per un totale di 4, 473 partecipanti. Sebbene alcuni studi più piccoli abbiano scoperto che i prodotti a base di mirtilli rossi potrebbero ridurre la frequenza UTI, altri studi più ampi non hanno riscontrato alcun beneficio (18).

Sebbene l'evidenza sia mista, il succo di mirtillo può essere utile per ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario.

Ricorda che questi vantaggi si applicano solo al succo di mirtillo non zuccherato, piuttosto che alle marche commerciali zuccherate.

Sommario: Alcuni studi mostrano che i mirtilli rossi possono aiutare a ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario impedendo ai batteri di aderire alle vie urinarie.

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4. Prendi un Probiotico

I probiotici sono microrganismi benefici che vengono consumati attraverso cibo o integratori. Possono promuovere un sano equilibrio di batteri nell'intestino.

I probiotici sono disponibili in forma di supplemento o possono essere trovati in alimenti fermentati, come kefir, kimchi, kombucha e yogurt probiotico.

L'uso dei probiotici è stato collegato a tutto, dalla salute dell'apparato digerente alla funzione immunitaria potenziata (19, 20).

Alcuni studi mostrano anche che alcuni ceppi di probiotici possono ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario.

Uno studio ha rilevato che Lactobacillus, un ceppo probiotico comune, ha contribuito a prevenire l'UTI nelle donne adulte (21).

Un altro studio ha rilevato che l'assunzione di entrambi i probiotici e antibiotici era più efficace nel prevenire le UTI ricorrenti rispetto all'utilizzo di antibiotici da soli (22).

Gli antibiotici, la principale linea di difesa contro le infezioni del tratto urinario, possono causare disturbi nei livelli dei batteri intestinali. I probiotici possono essere utili nel ripristinare i batteri intestinali dopo il trattamento antibiotico (23).

Gli studi hanno dimostrato che i probiotici possono aumentare i livelli di buoni batteri intestinali e ridurre gli effetti collaterali associati all'uso di antibiotici (24, 25).

Sommario: I probiotici potrebbero aiutare a prevenire l'UTIs se usati da soli o in combinazione con antibiotici.

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5. Praticare queste abitudini salutari

Prevenire le infezioni del tratto urinario inizia con la pratica di alcune buone abitudini igieniche e per il bagno.

In primo luogo, è importante non tenere l'urina troppo a lungo. Questo può portare a un accumulo di batteri, con conseguente infezione (26).

La pipì dopo il rapporto sessuale può anche ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario prevenendo la diffusione di batteri (11).

Inoltre, coloro che sono inclini a UTI dovrebbero evitare l'uso di spermicidi, poiché è stato collegato a un aumento di UTI (27).

Infine, quando usi la toilette, assicurati di pulire la parte anteriore a quella posteriore. Pulendo dal retro al fronte, i batteri possono diffondersi alle vie urinarie ed è associato ad un aumentato rischio di infezioni del tratto urinario (28).

Sommario: Urinare frequentemente e dopo un rapporto sessuale può ridurre il rischio di UTI. L'uso di spermicidi e la pulizia della schiena in avanti possono aumentare il rischio di UTI.

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6. Prova questi integratori naturali

Diversi integratori naturali possono ridurre il rischio di sviluppare un IVU.

Ecco alcuni supplementi che sono stati studiati:

• D-Mannoso: Questo è un tipo di zucchero che si trova nei mirtilli e si è dimostrato efficace nel trattamento delle infezioni del tratto urinario e nella prevenzione delle recidive (29).
• Foglia di uva ursina: Conosciuto anche come uva-ursi. Uno studio ha dimostrato che una combinazione di foglia di uva ursina, radice di tarassaco e foglia di tarassaco ha ridotto la recidiva di UTI (30).
• Estratto di mirtillo: Come il succo di mirtillo, l'estratto di mirtillo funziona impedendo ai batteri di aderire al tratto urinario.
• Estratto di aglio: L'aglio ha dimostrato di possedere proprietà antimicrobiche e può essere in grado di bloccare la crescita dei batteri per prevenire le UTI (32, 33).

Sommario: D-mannosio, foglie di uva ursina, estratto di mirtillo rosso e estratto di aglio sono integratori naturali che hanno dimostrato di prevenire le infezioni del tratto urinario e di ridurre le recidive.

The Bottom Line

Le infezioni del tratto urinario sono un problema comune e possono essere frustranti da affrontare.

Tuttavia, rimanere idratati, praticare abitudini sane e integrare la dieta con alcuni ingredienti anti-UTI sono buoni modi per ridurre il rischio di ottenerli.