Prevenzione della psoriasi: suggerimenti per prevenire i trigger

Panoramica

La psoriasi è una malattia cronica della pelle. Fa sì che le cellule della pelle crescano in modo anomalo e si accumulino sulla pelle. Queste cellule in più producono squame lucide e spesse con chiazze rosse e pruriginose che a volte sono dolorose. Le patch possono essere piccole o grandi e possono variare di intensità nel tempo.

Circa 7 milioni di persone negli Stati Uniti hanno la psoriasi. La causa esatta della psoriasi non è nota. Tuttavia, la psoriasi è più comune tra quelli con una storia familiare della condizione.

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Sintomi

Sintomi di psoriasi

I sintomi della psoriasi possono variare da persona a persona. Alcuni dei sintomi più comuni includono:

• chiazze rosse di pelle ricoperte di squame lucide
• pelle secca e screpolata che può sanguinare
• un prurito, dolore o sensazione di bruciore sulla pelle
• denso, irregolare, o chiodi a coste
• giunti rigidi e gonfiati

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Prevenzione

Come prevenire le riacutizzazioni della psoriasi

I sintomi della psoriasi possono andare e venire, ma non c'è cura per la condizione. Il modo migliore per prevenire i sintomi è di evitare i trigger noti. I trigger della psoriasi variano da persona a persona. Quindi è importante identificare i fattori specifici che peggiorano i sintomi e che li aiutano ad alleviare. Ecco alcune cose che puoi fare per prevenire le fiammate della psoriasi:

Riduce lo stress

Lo stress quotidiano della vita può avere un impatto negativo su chiunque, ma sono particolarmente problematici per le persone con psoriasi. Il corpo tende ad avere una reazione infiammatoria allo stress. Questa risposta può causare una riacutizzazione della psoriasi.

È importante ridurre il più possibile lo stress nella tua vita. Puoi provare:

• Psicoterapia: potresti sentirti più rilassato dopo aver parlato con un terapeuta della tua condizione e di qualsiasi altro fattore che potrebbe causare stress nella tua vita.
• Yoga: lo yoga favorisce il rilassamento della mente e del corpo, contribuendo ad alleviare lo stress.
• Tecniche di meditazione e rilassamento: meditare, ripetere un mantra o fare esercizi di respirazione profonda può aiutare a ridurre lo stress.

Evitare alcuni farmaci

Alcuni farmaci possono interferire con la risposta autoimmune del corpo e causare infiammazione, che può scatenare la psoriasi. Questi farmaci includono:

• litio, che è usato per trattare disturbi mentali, come la depressione maniacale
• farmaci antimalarici, come clorochina e idrossiclorochina, che sono usati per prevenire la malaria
• inderal, che viene usato per trattare pressione sanguigna
• indometacina, che è un farmaco antinfiammatorio non steroideo usato per trattare l'artrite

Assicurati di parlare con il medico di eventuali farmaci da prescrizione o da banco che stai assumendo. Il medico può passare a un altro farmaco o modificare il dosaggio se sospetta che il farmaco stia causando l'insorgenza di psoriasi.Non smettere di prendere i farmaci senza prima parlare con il medico, anche se ritieni che il farmaco stia causando una riacutizzazione.

Prevenire lesioni della pelle

In alcune persone le lesioni alla pelle possono scatenare la psoriasi. Questo è noto come fenomeno di Koebner. Le lesioni cutanee comuni che scatenano la psoriasi comprendono scottature solari e graffi.

Prendersi cura della propria pelle può aiutare a prevenire questi tipi di lesioni. Quando svolgi attività che potrebbero causare lesioni alla pelle, dovresti sempre prendere precauzioni aggiuntive, tra cui:

• usando la protezione solare e un cappello quando trascorri del tempo al di fuori
• indossando maniche lunghe e guanti durante il giardinaggio
• applicando spray per insetti prima di passare il tempo all'aperto
• con cautela quando si svolgono attività all'aperto

Chiamare immediatamente il medico se si notano sintomi di psoriasi dopo una lesione cutanea. Quando viene catturato precocemente, il fenomeno di Koebner può essere trattato in modo efficace.

Evitare infezioni

Le infezioni causano la psoriasi perché mettono sotto stress il sistema immunitario, causando una reazione infiammatoria. La gola di Strep in particolare è associata all'insorgere della psoriasi guttata, specialmente nei bambini. Tuttavia, riacutizzazioni della psoriasi possono verificarsi dopo un mal d'orecchi, tonsillite o infezioni respiratorie o della pelle.

È importante cercare subito il trattamento se sospetti di avere un'infezione. In caso di lesioni alla pelle, come un taglio o una ferita, assicurati di pulirlo correttamente e tenerlo coperto per prevenire l'infezione. Altri modi per prevenire un'infezione includono:

• lavarsi spesso le mani durante il giorno
• evitando di condividere cibo, bevande o utensili con altre persone
• limitando l'esposizione a persone malate, specialmente bambini

Mangia un Dieta salutare

Essere obesi o in sovrappeso sembra peggiorare i sintomi della psoriasi. Quindi è importante gestire il peso esercitando e mangiando una dieta salutare. Se hai problemi con questo, potresti voler vedere un nutrizionista per assistenza. Un nutrizionista ti aiuterà a capire quanto cibo e quali cibi particolari dovresti mangiare ogni giorno per perdere peso.

Alcuni cibi sembrano causare infiammazioni nel corpo, che possono causare sintomi di psoriasi in alcune persone. Altri alimenti sembrano aiutare a ridurre l'infiammazione e l'insorgenza di riacutizzazioni.

Gli alimenti che possono causare infiammazioni includono:

• carne rossa
• latte
• cibi ad alto contenuto di grassi
• alimenti trasformati
• zuccheri raffinati
• nightshades, come pomodori, patate e peperoni < 999> agrumi
• Gli alimenti che possono ridurre l'infiammazione includono:

pesce grasso, compreso il salmone e il tonno

• semi, come semi di lino e semi di zucca
• noci, specialmente noci e mandorle
• verdure a foglia verde, come spinaci e kale
• Potresti anche trarre beneficio dall'assunzione di vitamine o integratori se la tua dieta è carente di alcuni nutrienti. Assicurati di consultare il tuo medico o un nutrizionista prima di aggiungere vitamine o integratori alla tua dieta. Alcuni possono interferire con l'efficacia di alcuni farmaci.

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Da asporto

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Identificare i trigger è fondamentale per ridurre o prevenire i sintomi della psoriasi.Potrebbe non essere sempre possibile prevenire i sintomi della psoriasi. Ma attenersi al piano di trattamento ed evitare i trigger può aiutare a mantenere i sintomi al minimo. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto per identificare i trigger o volete suggerimenti su come ridurre i vostri focolai.