Prediabetes: quali sono le prospettive per il tuo stile di vita?

Prediabetes

Punti salienti

1. Avere prediabete aumenta il rischio di sviluppare altre condizioni gravi.
2. È possibile invertire i prediabetes apportando modifiche salutari allo stile di vita.
3. I medici raccomandano che le proiezioni di prediabete inizino a 45 anni o più se si hanno altri fattori di rischio.

Se ricevi un prediabete, significa che hai un livello di zucchero nel sangue superiore al normale che non è abbastanza alto da essere diagnosticato per il diabete. Se non si ottiene il trattamento per questo, prediabetes può portare a diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus.

Secondo il National Institutes of Health (NIH), il prediabetes è reversibile. Il trattamento può includere modifiche dello stile di vita, come dieta, esercizio fisico e farmaci. Il diabete di tipo 2 può svilupparsi entro 10 anni se si dispone di prediabete e non si effettuano cambiamenti nello stile di vita, afferma la Mayo Clinic.

Il primo passo per la gestione di prediabetes è capire cosa significa una diagnosi di prediabete. Continua a leggere per saperne di più su questa diagnosi e su cosa puoi fare.

Altri nomi

Il medico può riferirsi a prediabete come segue:

• tolleranza al glucosio alterata (IGT), che significa un livello di zucchero nel sangue superiore al normale dopo un pasto
• glucosio a digiuno compromesso (IFG), che significa una glicemia superiore al normale al mattino prima di mangiare
• insulino-resistenza, il che significa che il tuo corpo non può usare efficacemente l'insulina

L'insulino-resistenza porta a un accumulo di zucchero in il sangue.

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Sintomi

Quali sono i sintomi di prediabete?

Il prediabete non ha sintomi chiari. Alcune persone possono sperimentare condizioni associate all'insulino-resistenza, come la sindrome dell'ovaio policistico e l'acanthosis nigricans, che comporta lo sviluppo di chiazze di pelle scure, spesse e spesso vellutate. Questo scolorimento di solito si verifica intorno al:

• gomiti
• ginocchia
• collo
• ascelle
• nocche

Se ti è stato diagnosticato un prediabete, è importante consultare il medico se si verificano: < 999> aumento della sete

• aumento della minzione, specialmente di notte
• stanchezza
• visione offuscata
• ferite o tagli che non guariscono
• Questi sono sintomi tipici del diabete di tipo 2 e possono indicare che il vostro il prediabete è progredito nel diabete di tipo 2. Un medico può eseguire una serie di test per confermare questo.

Cause

Quali sono le cause dei prediabetes?

Il pancreas rilascia un ormone chiamato insulina quando si mangia in modo che le cellule del tuo corpo possano prendere lo zucchero dal sangue e nella cellula per ottenere energia. Ecco come l'insulina aiuta a ridurre il livello di zucchero nel sangue. Nel caso di prediabete, le cellule non rispondono correttamente all'insulina. Questo è chiamato insulino-resistenza.

Le cause della resistenza all'insulina non sono chiare. Secondo la Mayo Clinic, il prediabete è fortemente legato ai fattori dello stile di vita e alla genetica.

Le persone sovrappeso e sedentarie sono ad aumentato rischio di prediabete.

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Fattori di rischio

Fattori di rischio per prediabetes

I prediabetes possono verificarsi in chiunque, ma alcuni fattori aumentano le possibilità. Se hai più di 45 anni o hai un indice di massa corporea (BMI) superiore a 25, il medico potrebbe voler sottoporre a screening per prediabetes.

Un altro fattore di rischio è lo stoccaggio di più grasso intorno alla vita rispetto ai fianchi. Puoi misurare questo fattore di rischio controllando se la tua vita è di 40 o più pollici se sei maschio e 35 pollici o più se sei femmina.

Un altro fattore di rischio per i prediabete è la sedentarietà.

Diagnosi

Come viene diagnosticato il prediabete?

Il medico dovrà eseguire un esame del sangue per una diagnosi accurata. Questo significa prelevare un campione di sangue da inviare a un laboratorio.

I risultati possono variare a seconda del tipo di test. Dovresti fare lo stesso test due volte per confermare la diagnosi, secondo l'NIH. I dispositivi che misurano i livelli di glucosio, come il test del bastoncino, non vengono utilizzati per la diagnosi. Invece, il medico utilizzerà uno o due di questi test:

Test dell'emoglobina A1c

Il test dell'emoglobina A1c, che è anche chiamato test A1c o test dell'emoglobina glicosilata, misura il livello medio di zucchero nel sangue negli ultimi due tre mesi. Questo test non richiede il digiuno e può essere fatto in qualsiasi momento.

Un valore A1c di 5. 7-6. Il 4 percento è diagnostico per i prediabetes. Si consiglia un secondo test A1c per confermare i risultati. Più alto è il A1c, maggiore è il rischio che il tuo prediabete progredisca nel diabete di tipo 2.

Test del glucosio plasmatico a digiuno (FPG)

Durante un test FPG, il medico le chiederà di digiunare per otto ore o durante la notte. Prima di mangiare, un professionista sanitario preleverà un campione di sangue per i test.

Un livello di zucchero nel sangue di 100-125 milligrammi per decilitro (mg / dL) indica prediabete.

Test di tolleranza al glucosio orale (OGTT)

Un OGTT richiede anche il digiuno. Il medico controllerà i livelli di glucosio nel sangue due volte, una volta all'inizio dell'appuntamento e due ore più tardi dopo aver bevuto una bevanda zuccherata.

Se il livello di zucchero nel sangue indica 140-199 mg / dL dopo due ore, il test indica IGT o prediabete.

Test al plasma (GPL) random

Un test RPG può essere disegnato in qualsiasi momento e non richiede il digiuno. I risultati con un livello di zucchero nel sangue 140-199 mg / dL indicano prediabete. A meno che tu non abbia sintomi chiari, vorrai un secondo test per confermare una diagnosi.

Se il test mostra che il livello di zucchero nel sangue è normale, è possibile ripetere le proiezioni in tre anni. Se viene diagnosticato un prediabete, il medico può ricontrollare il livello di glucosio nel sangue tra 12 mesi o prima.

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Trattamenti

Come trattare i prediabetes

Il trattamento del prediabete può anche essere considerato un impedimento al diabete di tipo 2. Se il medico ti diagnostica con prediabete, consiglierà alcuni cambiamenti nello stile di vita. Uno studio chiamato Diabetes Prevention Program ha mostrato una riduzione di circa il 58% nelle persone che hanno tenuto il passo con questi cambiamenti a lungo termine.

I metodi più comuni per gestire i prediabetes sono:

mantenimento di una dieta ricca di fibre

• che esercita regolarmente
• perdita di peso
• assunzione di farmaci se prescritto dal medico
• Alcune persone con diabete scelgono utilizzare i trattamenti di medicina complementare e alternativa (CAM) per gestire la loro condizione. I trattamenti CAM possono includere l'assunzione di integratori, la meditazione e l'agopuntura. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento CAM perché potrebbero interagire con i farmaci.

Per saperne di più: Trattamenti alternativi per il diabete »

Dieta a basso contenuto di carboidrati

Molti studi suggeriscono che una dieta a basso contenuto di carboidrati migliora il controllo glicemico, l'insulino-resistenza e il peso. Molte persone considerano un consumo di carboidrati di 21-70 grammi al giorno come dieta a basso contenuto di carboidrati, ma non esiste una definizione standard. Secondo l'articolo, i livelli più bassi di carboidrati possono aiutare quelli con diabete di tipo 2, e anche se non affronta specificamente il prediabete, potrebbe essere giusto ipotizzare che lo stesso sarebbe vero per quelli con prediabete.

Le diete a basso contenuto di carboidrati potrebbero non essere raccomandate per le persone con colesterolo alto o malattie cardiache. Parlate con il vostro medico prima di apportare modifiche importanti alla vostra dieta.

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Complicanze

Complicanze

Se non si ottiene un trattamento per questo, il prediabete può diventare diabete di tipo 2 e altre condizioni, come:

malattie cardiache

• un ictus <999 > danni ai nervi
• danni ai reni
• danni oculari
• danni ai piedi, in cui scarso flusso sanguigno può portare ad amputazione
• infezioni della pelle
• disturbi dell'udito
• Alzheimer
• Le buone notizie è che il prediabete è reversibile con cambiamenti dello stile di vita a lungo termine.
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Prevenzione

Suggerimenti per prevenire il diabete

Avere di più:

pesce con acidi grassi omega-3, come salmone e tonno

verdure

• frutti
• alto alimenti a base di fibre, come i cereali integrali
• Hanno meno:
• di 1500 mg di sodio al giorno

alcol, o limitano a una bevanda al giorno

• alimenti con zucchero aggiunto e grassi malsani
• Il prediabete è reversibile. È possibile prevenire o rallentare lo sviluppo di prediabete e diabete attraverso i cambiamenti dello stile di vita.
• Uno studio ha dimostrato che una perdita di peso del 5-7% riduce notevolmente il rischio di diabete, secondo il NIH. Coloro che hanno partecipato allo studio hanno seguito una dieta a basso contenuto di grassi e ipocalorico e si sono esercitati per 30 minuti cinque volte a settimana.

Uno stile di vita sano per il cuore include quanto segue:

Mangiare bene

Gli alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Secondo la Mayo Clinic, la dieta in stile mediterraneo segue questi principi.

Per saperne di più: 12 Frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati »

Esercitare più

È possibile ridurre il rischio di diabete essendo regolarmente attivi. Si consigliano trenta minuti di qualsiasi attività che aumenti il ​​battito del cuore alla frequenza target, come camminare, quasi tutti i giorni della settimana.

I modi per incorporare l'attività fisica nella tua agenda giornaliera includono:

andare in bicicletta a lavorare

camminare invece di andare in autobus o guidare

• andare in una palestra
• partecipare a sport ricreativi con una squadra
• Trenta minuti di esercizio al giorno e una perdita di peso del 5-10% riducono il rischio di progressione del diabete di tipo 2 di oltre il 58%, secondo l'American Diabetes Association.