Peso medio per uomo: per età, altezza e altro

Quanto pesa l'uomo medio?

L'uomo americano medio di età superiore ai 20 anni pesa 195. 7 sterline. La circonferenza della vita media è di 40 pollici, e l'altezza media è poco meno di 5 piedi e 8 pollici (circa 69. 2 pollici) di altezza.

Per confronto, la donna americana media pesa 168. 5 sterline, ha una vita di 38. 1 pollici, ed è poco meno di 5 piedi e 4 pollici (circa 63. 7 pollici) di altezza.

Con il passare del tempo, gli uomini americani stanno crescendo sia nella statura sia nel peso. Nel 1960, l'uomo medio pesava 166. 3 chili e si fermò a poco meno di 5 piedi e 7 pollici (circa 68. 3 pollici) di altezza.

Le donne americane riportano anche un aumento di altezza e peso nel tempo. Nel 1960, la donna media pesava 140 sterline e si fermò a poco meno di 5 piedi e 2 pollici (circa 63. 1 pollici) di altezza.

Ecco di più sul perché questo sta accadendo e su ciò che puoi fare per mantenere il tuo peso in una gamma salutare per la tua statura.

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Peso medio in tutto il mondo

In che modo gli americani si confrontano con il resto del mondo?

Il peso medio delle persone negli Stati Uniti e nel Nord America nel suo insieme è superiore a qualsiasi altra regione sulla Terra.

Nel 2005, BMC Public Health ha utilizzato statistiche combinate per uomini e donne per riportare il seguente peso medio per continente:

Nord America: 177. 9 sterline
Oceania, Australia compresa: 163. 4 sterline
Europa: 156. 1 libbra
Latino-americano / Caraibi: 149. 7 sterline < 999> Africa: 133. 8 sterline
Asia: 127. 2 sterline
La media mondiale per il peso di un adulto è 136. 7 sterline.

Intervalli di peso

Come vengono determinati i range di peso?

Compilare pesi medi è abbastanza semplice, ma determinare un peso sano o ideale è un po 'più complicato.

Uno degli strumenti più comuni è l'indice di massa corporea (BMI). BMI utilizza una formula che coinvolge la tua altezza e peso.

Per calcolare il tuo indice di massa corporea, dividi il tuo peso in libbre secondo la tua altezza in pollici al quadrato. Moltiplica il risultato per 703. Puoi anche collegare queste informazioni a un calcolatore online.

Per sapere se il tuo indice di massa corporea è normale o se rientra in un'altra categoria, consulta questo grafico:

sottopeso: qualsiasi cosa al di sotto di 18. 5

sano: qualsiasi cosa tra 18. 5 e 24. 9
sovrappeso: qualsiasi cosa tra 25 e 29. 9
obesi: qualsiasi valore superiore a 30
Sebbene il BMI non misuri direttamente il grasso corporeo, i suoi risultati si correlano in qualche modo con i risultati di altri metodi di misurazione del grasso corporeo.

Alcuni di questi metodi includono:

misurazioni dello spessore della plichezza

impedenza bioelettrica, che utilizza un dispositivo per misurare il flusso di corrente elettrica nel corpo
densitometria, che utilizza la pesata subacquea
PubblicitàPubblicitàPubblicità <999 > Altezza e peso

La relazione tra altezza e peso

Usare il tuo BMI per valutare se il tuo peso è nel range sano o normale non è sempre uno strumento perfetto.Un atleta, per esempio, può pesare più di un non atleta della stessa altezza, ma essere in condizioni fisiche molto migliori. Questo perché il muscolo è più denso del grasso, il che contribuisce ad aumentare il peso.

Anche il genere è una considerazione. Le donne tendono a immagazzinare più grasso corporeo rispetto agli uomini. Allo stesso modo, gli adulti più anziani tendono a portare più grasso corporeo e hanno meno massa muscolare rispetto ai giovani adulti della stessa altezza.

Ma se stai cercando una stima ragionevole di un peso ideale per la tua altezza, considera la seguente tabella:

Altezza

Peso sano (BMI 18. 5-24. 9)

4 ' 10”	91-118
4'11”	94-123
5'	97-127
5'1”	100-131
5' 2”	104-135
5'3”	107-140
5'4”	110-144
5'5”	114-149
5'6”	118-154
5'7”	121-158
5'8”	125-163
5'9”	128-168 < 999> 5'10”
132-173	5'11"
136-178	6'
140-183	6'1”
144-188 < 999> 6'2 "	148-193
6'3"	152-199
Frame e peso	La relazione tra dimensione del frame e peso
Uno dei limiti principali di L'IMC è che non prende in considerazione la struttura di una persona: un uomo magro e un uomo dalle spalle larghe della stessa altezza possono avere pesi molto diversi, ma essere ugualmente in forma.	Un modo per determinare se hai un piccolo Telaio medio o grande per misurare il polso Se sei un uomo più alto di 5 piedi e 5 pollici e h ave una circonferenza del polso tra 5. 5 pollici e 6. 5 pollici, probabilmente hai una piccola cornice.

Un polso tra 6. 5 e 7. 5 pollici indica una cornice media e un polso più grande di 7,5 pollici suggerisce in genere una cornice grande.

Per capire come il tuo telaio può aiutarti a determinare un peso sano per te, considera questo grafico di altezza, dimensione del telaio e peso in libbre:

Altezza

Cornice piccola

Cornice media

Frame grande

5'2 "	128-134	131-141	138-150
5'3"	130-136	133-143	140 -153
5'4”	132-138	135-145	142-156
5'5”	134-140	137-148	144 -160
5'6”	136-142	139-151	146-164
5'7”	138-145	142-154	140 -153
5'8”	140-148	145-157	152-172
5'9”	142-151	148-160	155 -176
5'10”	144-154	151-163	158-180
5'11”	146-157	154-166	161 -184
6”	149-160	157-170	164-188
6'1”	152-164	160-174	168-192
6'2”	155-168	164-178	172-197
6'3”	158-172	167-182	176-202
6'4 "	162-176	171-187	181-207
PubblicitàAdvertisement	Gestione peso	Suggerimenti per gestire il peso	Mainta un peso sano può aiutare a prevenire una serie di problemi, come:

malattie cardiache

diabete di tipo 2

artrite

Se hai bisogno di perdere qualche chilo per raggiungere il tuo peso ideale, eccoti alcuni passaggi chiave per aiutarti ad arrivare lì:

Stabilisci obiettivi realistici di perdita di peso.
Invece di concentrarsi su un obiettivo di grandi dimensioni e di grandi dimensioni, vai basso. Ad esempio, invece di essere destinato a perdere 50 sterline quest'anno, mira a perdere una sterlina a settimana.
Seguire una dieta sana

. Dovrebbe concentrarsi principalmente su frutta, verdura, cereali integrali, latticini magri o grassi, proteine magre, noci e semi. Limita il consumo di zuccheri aggiunti, alcol e grassi saturi.

Prestare attenzione alle porzioni durante i pasti. Prova a tagliare le tue solite porzioni a metà. Se di solito hai due fette di pizza sabato sera, basta avere una e qualche insalata. Esercizio quotidiano. Punta da 30 a 40 minuti al giorno o almeno 150 minuti a settimana. Il tuo programma di allenamento dovrebbe includere esercizi cardio, di forza e di flessibilità. Puoi anche lavorare con un amico o un parente per motivarti ad alzarti e ad allenarti.

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La riga inferiore Sebbene sia alto 69. 2 pollici e pesa 195 libbre può essere "medio" per un uomo americano, che rappresenta anche un BMI di 29 - la fascia alta di la classificazione "sovrappeso". La media non significa sempre l'ideale, almeno negli Stati Uniti.

Si dovrebbe anche tenere presente che ci sono diverse formule e calcoli usati per determinare quali altezze e pesi sono. Nessuno di loro è perfetto. Potrebbe essere il peso giusto per il tuo telaio grande, anche se un'altra misura potrebbe etichettarti come sovrappeso.

Il peso sano non è sempre una garanzia di buona salute. Puoi avere un IMC normale, ma se fumi e non ti alleni o mangi bene, sei ancora a rischio di malattie cardiache e altre condizioni di base.