21 Idee per snack senza glutine per i tuoi bambini
Sommario:
- Nozioni di base per la dieta senza glutine
- 1. Sweet Potato Crunchies
- 2. Cheez-It Crackers
- 3. Orsetti piccoli fatti in casa con miele
- 4. Barrette di cereali senza glutine No-Bake
- 5.Muffins per cani al mais senza glutine
- 6. Punture morbide pretzel antiallergiche
- 7. Panini al cetriolo senza glutine
- 8. The Best Glutine-Free Chex Mix
- 9. Bar per colazione con burro di arachidi e gelatina di avena
- 10. Pane di spezie alla banana di salsa di mele
- 11. Roll-up di frutta salutare
- 12. Chips di mela cannella al forno
- 13. Barrette proteiche per congelatori fai-da-te per bambini
- 14. Popcorn senza glutine con salsa di bufala
- 15. Cracker di pesce rosso
- 16. Cracker di carne di maiale vegan senza glutine
- 17. Chips di Kale facili e croccanti al forno
- 18. Muffin alla Fragola e Banana
- 19. Pizza senza glutine No-Crust
- 20. Biscotti di mele
- 21. Bastoncini di mozzarella senza glutine al forno
- Snacking
I bambini in genere amano sgranocchiare prelibatezze diverse e mangiare spuntini sani durante il giorno può aumentare la loro energia e l'apporto nutrizionale. Mantenere i tuoi figli senza glutine, però, può essere difficile, soprattutto quando si tratta di snack. Quando finalmente trovi la soluzione giusta per il pomeriggio, probabilmente tuo figlio è già nel bel mezzo di un crollo. Fortunatamente per te, l'aiuto è in arrivo con questi 21 snack facili e senza glutine.
Nozioni di base per la dieta senza glutine
Il glutine è una proteina presente nel frumento, nell'orzo, nella segale e nel triticale. Se il tuo bambino ha una celiachia o un'intolleranza al glutine, sai già che dovrebbero evitare tutti i prodotti a base di cereali contenenti glutine. Per loro, mangiare il glutine potrebbe causare gravi effetti collaterali come:
PubblicitàAdvertisement- anemia
- malnutrizione
- rash o eczema
- dolori articolari
- mal di testa
- affaticamento
- sistema nervoso Uscite
Uno dei più grandi malintesi su come mangiare senza glutine è che è automaticamente sano. Ma molti prodotti preconfezionati e senza glutine sono ricchi di calorie, grassi, sodio e zuccheri aggiunti. Ma non disperare! Armati con gli ingredienti giusti e un po 'di conoscenza, e manterrai i tuoi figli privi di glutine e sani.
1. Sweet Potato Crunchies
Le patate dolci sono un'ottima fonte di fibre, vitamina A, vitamina C e folati. I bambini adoreranno sgranocchiare queste patatine croccanti e speziate fritte in olio d'oliva o di cocco.
Curiosità: i benefici per la salute dell'olio di cocco »
2. Cheez-It Crackers
Se i tuoi figli sono fan dei cracker di mini formaggio (e quale dei bambini non lo è?), Prova questa versione casalinga. È fatto con farina senza glutine, formaggio cheddar affilato, burro, sale marino e acqua - il gioco è fatto. I tuoi bambini adoreranno il gusto e ti innamorerai del fatto che richiede solo un paio di punti.
AdvertisementAdvertisement3. Orsetti piccoli fatti in casa con miele
Quale bambino non ama immergere quei piccoli cracker Graham di orsacchiotto in un bicchiere di latte freddo? Puoi fare una varietà più sana a casa usando farina senza glutine, miele, zucchero di canna e vaniglia. Meglio di tutti, i tuoi bambini possono scegliere la forma del cookie cutter.
Ulteriori informazioni: 9 usi inaspettati per il miele »
4. Barrette di cereali senza glutine No-Bake
Le barrette di granola acquistate in negozio possono sembrare uno spuntino salutare, ma sono spesso piene di zuccheri aggiunti e conservanti. Queste barrette senza glutine forniscono gusto e nutrizione da miele, avena senza glutine, scaglie di cocco non zuccherate e olio di cocco. Fai un lotto durante il fine settimana e impacchettali per una colazione grab-and-go nei giorni feriali.
AdvertisementAdvertisement5.Muffins per cani al mais senza glutine
Anche se non sono proprio sani, i cani di mais sono ancora i preferiti dai bambini. Fortunatamente, questi mini cani di mais sono più piccoli e fatti con un mix di muffin di mais senza glutine. Scegli hot dog non curati per evitare nitrati artificiali e conservanti.
Pubblicità6. Punture morbide pretzel antiallergiche
I salatini morbidi e caldi sono lo snack perfetto, ma la maggior parte sono fatti con farine contenenti glutine. Questi morsi pretzel possono essere fatti con farina senza glutine e sono ancora più deliziosi se immersi nella salsa di immersione senza glutine preferita dai tuoi figli.
AdvertisementAdvertisement7. Panini al cetriolo senza glutine
I cetrioli di cetrioli salutari prendono il posto del pane in questi panini a forma di boccone che sono altrettanto divertenti da preparare quanto da mangiare. Questa ricetta richiede avocado, pomodoro, tacchino e formaggio, ma si sentono liberi di sostituire con carni magre, verdure o hummus preferite di tuo figlio.
8. The Best Glutine-Free Chex Mix
Pur essendo uno snack base per i bambini, il mix Chex acquistato in negozio non è sempre senza glutine. Rinuncia al marchio confezionato e crea una versione più sana a casa controllando ciò che hai inserito e ciò che hai lasciato fuori! Questa ricetta utilizza ciambelline salate e bagel senza glutine, così come cereali e noccioline di riso e mais.
Pubblicità9. Bar per colazione con burro di arachidi e gelatina di avena
Quando si tratta di godere di una PB & J, nessun bambino dovrebbe essere lasciato indietro a causa di allergie alimentari. Se si elimina il pane e lo si sostituisce con l'avena senza glutine, i vostri bambini potranno divertirsi anche con lo spuntino senza tempo. Scegli il burro di arachidi naturale per risultati più sani o burro di mandorle se il tuo bambino ha un'allergia alle arachidi.
AdvertisementAdvertisement10. Pane di spezie alla banana di salsa di mele
Sostituire l'olio con la composta di mele in una ricetta rapida per ottenere pane più fresco e più sano. Aggiungi la farina di riso integrale, il miele e la polvere di arrowroot per fare uno spuntino che sei orgoglioso di offrire ai tuoi figli.
11. Roll-up di frutta salutare
Cosa rende così colorati i marchi di frutta in scatola? Ovviamente sciroppo di mais ad alto fruttosio, coloranti artificiali e aromi innaturali! Questa ricetta non è solo priva di glutine, ma è composta da frutta fresca, acqua e un sostituto naturale di zucchero, quindi puoi evitare i coloranti artificiali e gli aromi trovati nelle versioni acquistate del negozio.
12. Chips di mela cannella al forno
Le mele sono piene di vitamine, fibre, antiossidanti e minerali. La cottura delle fette sottili si traduce in uno spuntino naturale, dolce e croccante, e potremmo dire avvincente. Questi richiedono alcune ore, quindi assicurati di pianificare un tempo sufficiente per questa ricetta.
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13. Barrette proteiche per congelatori fai-da-te per bambini
Le noci sono confezionate con proteine, fibre e acidi grassi omega-3. Realizzate con anacardi crudi, mandorle, burro di mandorle e sciroppo d'acero, queste barrette sono sostanziose e deliziose.La prossima volta che i tuoi figli iniziano a farti impazzire, vai avanti e dai loro una di queste bar premade di bontà!
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14. Popcorn senza glutine con salsa di bufala
Il popcorn dovrebbe essere buono per te, ma i distributori automatici oi marchi degli snack snack sono spesso ricoperti di formaggio artificiale e farinoso e pieno di grassi trans. Evita quegli ingredienti e le dita arancioni schioccandole sul fornello o in un contenitore per l'aria. Aggiungi un tocco in più al tuo popcorn fatto in casa usando solo un pizzico di salsa piccante senza glutine, una scossa di sale di sedano senza glutine e una noce di burro.
15. Cracker di pesce rosso
Conosciuto come lo "spuntino che sorride", i pesciolini rossi sono preferiti dai bambini. Sfortunatamente, la maggior parte contiene farina di frumento, il che significa che i bambini senza glutine sono spesso sfortunati. Questa ricetta di cracker pesce rosso viene in soccorso con farina di mandorle: non solo è priva di glutine, ma anche gli ingredienti completamente naturali lo rendono privo di conservanti.
16. Cracker di carne di maiale vegan senza glutine
I genitori adorano che i cracker per animali siano portatili e i bambini adorano il loro gusto e il loro aspetto. Tuttavia, la maggior parte delle versioni acquistate in negozio sono ad alto contenuto di zucchero e vietate ai bambini senza glutine. Arruola i bambini per aiutarti a creare il tuo zoo usando farina senza glutine, melassa, vaniglia e cannella.
17. Chips di Kale facili e croccanti al forno
Il kale è una buona fonte di fibre, antiossidanti e vitamine. Potrebbe non sembrare uno spuntino adatto ai bambini, ma il cavolo può essere delizioso quando viene gettato con olio d'oliva, cosparso di sale marino e cotto fino a diventare croccante. Non essere sorpreso quando i tuoi figli iniziano a mendicare di più!
18. Muffin alla Fragola e Banana
Cosa ottieni quando butti pezzi di fragola, purè di banana e avena in un frullatore? Una pastella per muffin piena di nutrienti! Ti piacerà quanto sia semplice da realizzare, ei tuoi bambini adoreranno il gusto.
Quando acquisti l'avena, controlla l'etichetta per assicurarti che non contenga glutine. Mentre l'avena non ha glutine, possono facilmente diventare contaminati.
19. Pizza senza glutine No-Crust
Non sorprende che la pizza sia il cibo preferito dagli americani. Ma i bambini senza glutine lottano per trovare una torta italiana che non li faccia star male. Con una crosta di pancetta canadese, questa ricetta di dimensioni di muffin non è tradizionale, ma offre comunque ai bambini tutta la bontà del gusto della pizza che bramano.
Per le porzioni individuali, puoi anche provare a tagliare una crosta comprata in un negozio, senza glutine, in piccoli cerchi e metterli in una scatola di muffin. Quindi, aggiungi i condimenti e inforna.
20. Biscotti di mele
I bambini senza glutine devono evitare i biscotti tradizionali fatti con farina bianca o di frumento. Questi "biscotti" alle mele non sono come il dolce tipico, ma sono più simili a "pizze" di mele condite con burro di noci e gocce di cioccolato. Tuttavia, sono un piacere che è destinato a piacere.
21. Bastoncini di mozzarella senza glutine al forno
Questi bastoncini di mozzarella sono ricoperti di farina e pane grattugiato senza glutine prima di essere cotti.Cucinarli invece di friggere taglia calorie e grassi, e usare bastoncini di mozzarella ricchi di calcio e proteine per fare uno spuntino nutriente.
Snacking
Queste ricette forniscono alcune meravigliose alternative per bambini agli spuntini trasformati contenenti glutine nel negozio di alimentari. Anche se senti di non avere il tempo o l'energia per fare qualcosa da zero, frutta o verdura con un tuffo è un'opzione veloce, salutare, senza glutine, quindi fai scorta!
Hai uno snack senza glutine preferito? Ci piacerebbe sentirti!
