Gli integratori di calcio non riducono il rischio di fratture ossee, i ricercatori dicono
Sommario:
Smettere di prendere quei supplementi di calcio
Questo è il consiglio di un gruppo di ricercatori neozelandesi per uomini e donne di età superiore a 50.
Pubblicità PubblicitàI ricercatori hanno esaminato i dati di due studi pubblicati questa settimana su The BMJ. Hanno concluso che l'assunzione di calcio in più non riduceva il rischio di fratture ossee nelle persone anziane.
Calcio aggiuntivo può portare a un più alto rischio di sintomi gastrointestinali e persino di calcoli renali, hanno trovato.
Tuttavia, ci sono ancora casi in cui sono necessari integratori di calcio, secondo quanto ha detto a Healthline un esperto della Mayo Clinic.
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Studiare gli studi
Il National Institutes of Health consiglia agli anziani e alle donne di ingerire da 1, 000 a 1, 200 milligrammi di calcio al giorno a aumentare la densità ossea e aiutare a prevenire le fratture. Idealmente, possono raggiungere tale quantità con una dieta ragionevolmente sana. Ma molte persone anziane prendono integratori di calcio per essere sicuri.
I ricercatori della Nuova Zelanda volevano scoprire se il calcio supplementare in effetti aiutava a prevenire le fratture, così hanno setacciato la ricerca precedente per testare la teoria.
Il primo studio si è concentrato su due studi di controllo randomizzati che hanno esaminato l'assunzione totale di calcio da fonti sia dietetiche che supplementari.
I ricercatori hanno scoperto che il calcio addizionale aumentava la densità minerale ossea solo dell'1-2%, il che era "improbabile che portasse ad una riduzione clinicamente significativa del rischio di frattura. “
Il secondo studio conteneva 59 studi controllati, la maggior parte dei quali si concentrava sugli integratori di calcio. Ancora una volta, i ricercatori che hanno utilizzato questi dati hanno concluso che il calcio in eccesso non ha ridotto il rischio di fratture ossee.
I ricercatori hanno detto che è tempo di rivisitare la quantità di calcio di cui abbiamo bisogno al di fuori di una normale dieta bilanciata.
Pubblicità Pubblicità"Le sperimentazioni cliniche dimostrano che la prevenzione delle fratture non si verifica, suggerendo che l'assunto fosse sbagliato", ha dichiarato Mark Bolland, Ph. D., professore associato nel dipartimento di medicina presso l'Università di Auckland, in una email a Healthline.
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Il problema con i supplementi
Bolland ha affermato che l'assunzione eccessiva di calcio causa sintomi gastrointestinali e costipazione, che possono portare le persone a smettere di prendere le compresse.
PubblicitàHa affermato che alcuni piccoli studi clinici hanno dimostrato che gli integratori di calcio possono causare un piccolo aumento di calcoli renali, attacchi di cuore e ospedalizzazione per gravi problemi gastrointestinali.
Ha notato che i maggiori rischi per questi disturbi sono stati riportati in studi clinici che hanno esaminato l'assunzione totale di calcio di una persona attraverso la dieta e gli integratori.In alcuni casi, le persone assumevano tra 1, 700 e 2, 100 milligrammi di calcio al giorno.
Pubblicità PubblicitàBolland ha detto che non è noto se gli effetti collaterali sono stati causati dagli integratori stessi o dall'ingestione di calcio in generale.
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Alcune persone hanno ancora bisogno di calcio extra
Dr. Robert A. Wermers, endocrinologo della Mayo Clinic, ha detto che l'assunzione di calcio alimentare mediana per le persone di età superiore ai 50 anni negli Stati Uniti è compresa tra 589 e 646 milligrammi al giorno.
PubblicitàIn un'e-mail a Healthline, Wermers ha spiegato che quando il calcio è carente, il corpo di una persona utilizzerà calcio dallo scheletro, qualcosa che può indebolire le ossa.
Ha aggiunto che dopo i 50 anni, lo squilibrio del calcio peggiora e la perdita ossea accelera, aumentando il rischio di fratture.
Pubblicità PubblicitàWermers ha affermato che alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di calcio con basse dosi giornaliere di vitamina D può aumentare la densità ossea.
Gli integratori di calcio possono essere utili, ha detto, se una persona di età superiore ai 50 anni è inferiore al minimo giornaliero raccomandato, specialmente se l'individuo assume vitamina D insieme a loro.
Ha detto che segue le raccomandazioni dell'Istituto di Medicina di 1, 200 milligrammi di calcio al giorno per le donne di età superiore ai 50, 1, 000 milligrammi al giorno per gli uomini da 51 a 70 anni e 1, 200 milligrammi per tutti oltre i 70 anni.
Wermers ha detto che assumere alte dosi di calcio aumenta i potenziali effetti collaterali, specialmente il rischio di calcoli renali. I pazienti con malattia renale cronica devono fare attenzione mentre assumono il calcio in più perché ci sono "preoccupazioni cardiovascolari con questa popolazione", ha aggiunto.
