Come sbarazzarsi di un doppio mento

Cosa causa un doppio mento

Un doppio mento, noto anche come grasso sottomentrale, è una condizione comune che si verifica quando uno strato di grasso si forma sotto il mento. Un doppio mento è spesso associato all'aumento di peso, ma non è necessario essere sovrappeso per averne uno. La genetica o la pelle più molle causata dall'invecchiamento può anche causare un doppio mento.

Se hai un doppio mento e vuoi liberartene, ci sono molte cose che puoi fare.

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Esercizi per il mento

Esercizi mirati a un doppio mento

Anche se non ci sono prove scientifiche che gli esercizi del mento lavorino per sbarazzarsi del doppio mento, esistono prove aneddotiche.

Ecco sei esercizi che possono aiutare a rafforzare e tonificare i muscoli e la pelle nella zona del doppio mento. Se non diversamente indicato, ripetere ogni esercizio ogni giorno 10-15 volte.

1. Jaw sporgente

• Inclina la testa all'indietro e guarda verso il soffitto.
• Spingi la mascella inferiore in avanti per sentire un allungamento sotto il mento.
• Tenere la mascella sporgente per un conteggio di 10.
• Rilassa la mascella e riporta la testa in posizione neutrale.

2. Esercizio palla

• Posiziona una palla da 9 a 10 pollici sotto il mento.
• Premi il mento contro la palla.
• Ripeti 25 volte al giorno.

3. Pucker up

• Con la testa inclinata all'indietro, guarda il soffitto.
• Spara le labbra come se stessi baciando il soffitto per allungare l'area sotto il mento.
• Smetti di arricciare e riporta la testa nella sua posizione normale.

4. Tongue stretch

• Guardando dritto, allunga la lingua il più lontano possibile.
• Sollevare la lingua verso l'alto verso il naso.
• Tenere premuto per 10 secondi e rilasciare.

5. Collo tratto

• Inclina la testa all'indietro e guarda il soffitto.
• Premi la lingua contro il palato.
• Tenere premuto per 5-10 secondi e rilasciare.

6. In basso la mascella sporgente

• Inclina la testa all'indietro e guarda il soffitto.
• gira la testa a destra.
• Far scorrere in avanti la mascella inferiore.
• Tenere premuto per 5-10 secondi e rilasciare.
• Ripeti il ​​processo con la testa rivolta a sinistra.

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Dieta ed esercizio

Diminuzione di un doppio mento attraverso la dieta e l'esercizio

Se il doppio mento è dovuto all'aumento di peso, perdere peso può ridurlo o eliminarlo. Il modo migliore per perdere peso è quello di seguire una dieta sana ed esercitare regolarmente.

Alcune linee guida sull'alimentazione sana sono:

• Mangia quattro porzioni di verdura al giorno.
• Mangia tre porzioni di frutta al giorno.
• Sostituisci i cereali raffinati con i cereali integrali.
• Evitare cibi trasformati.
• Mangia proteine ​​magre, come pollame e pesce.
• Mangia grassi sani, come olio d'oliva, avocado e noci.
• Evitare cibi fritti.
• Mangia prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
• Riduci l'assunzione di zucchero.
• Controllo della porzione pratica.

Man mano che il numero scende sulla bilancia, il tuo viso potrebbe diventare più magro.

Per aumentare la perdita di peso, la Mayo Clinic consiglia un'attività fisica moderata fino a 300 minuti alla settimana o circa 45 minuti al giorno. Raccomandano anche di fare allenamento di forza due volte a settimana. Tutta l'attività fisica intensa, come la falciatura del prato, il giardinaggio e il trasporto di generi alimentari, conta per questo obiettivo settimanale.

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Altri trattamenti

Trattamenti per un doppio mento

Se il doppio mento è causato dalla genetica, può essere d'aiuto rinforzare l'area con l'esercizio. Non è chiaro se la perdita di peso aiuterà. In questo caso, il medico può raccomandare una procedura invasiva come:

Lipolisi

Conosciuta anche come liposcultura, la lipolisi usa la liposuzione o il calore di un laser per sciogliere il grasso e il contorno della pelle. Nella maggior parte dei casi, un anestetico locale è tutto ciò che è necessario durante la lipolisi per trattare un doppio mento.

La lipolisi tratta solo grassi. Non rimuove la pelle in eccesso o aumenta l'elasticità della pelle. Gli effetti collaterali della lipolisi possono includere:

• gonfiore
• lividi
• dolore

mesoterapia

La mesoterapia è una procedura minimamente invasiva che rilascia piccole quantità di composti che sciolgono il grasso attraverso una serie di iniezioni.

Nel 2015, l'U. S. Food and Drug Administration ha approvato l'acido desossicolico (Kybella), un farmaco iniettabile utilizzato in mesoterapia. L'acido desossicolico aiuta il corpo ad assorbire i grassi.

Possono essere necessarie 20 o più iniezioni di acido desossicolico per trattamento per trattare un doppio mento. Puoi avere fino a sei trattamenti in totale. Devi attendere almeno un mese tra un trattamento e l'altro.

L'acido desossicolico può causare seri danni ai nervi se iniettato in modo improprio. Solo un dermatologo o un medico con esperienza di chirurgia plastica che sia a conoscenza del farmaco deve eseguire queste iniezioni.

I potenziali effetti collaterali dell'acido desossicolico e di altri iniezioni mesoterapiche includono:

• gonfiore
• lividi
• dolore
• intorpidimento
• rossore

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Prossimi passi

Prossimi passi < 999> Il modo migliore per eliminare il grasso in eccesso in qualsiasi parte del corpo è seguire una dieta sana ed esercitarsi regolarmente.

Quando si cerca di sbarazzarsi di un doppio mento, sii paziente. A meno che non passi attraverso la liposuzione o la lipolisi laser, non diminuirà durante la notte. A seconda delle dimensioni del doppio mento, potrebbero essere necessari alcuni mesi prima che sia meno evidente.

Mantenere un peso sano aiuterà a tenere sotto controllo il doppio mento. Ciò ha anche aggiunto benefici in quanto riduce il rischio complessivo di:

diabete

• ipertensione
• apnea notturna
• cardiopatia
• alcuni tumori
• ictus
• A meno che non si sia certi che il doppio mento è stato causato da genetica, dare la perdita di peso, esercizio cardio e esercizi di mento una possibilità prima di subire una procedura invasiva.

Prima di iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico, parli con il medico. Affronteranno tutti i problemi di salute che hai e ti aiuteranno a fissare obiettivi di perdita di peso sani. Raccomanderanno anche un programma alimentare che si adatta al tuo stile di vita.

Se la dieta e l'esercizio fisico non aiutano il doppio mento, chiedi al tuo medico se una procedura invasiva è un'opzione per te.