Il dolore alla sciatica può essere curato senza chirurgia? Altre tecniche

Panoramica

Sciatica descrive il dolore che si irradia lungo la parte posteriore della coscia e nella parte inferiore della gamba. Può essere causato dall'irritazione di uno o più nervi spinali inferiori. Il dolore può essere lieve o grave e spesso si sviluppa a causa dell'usura della colonna vertebrale inferiore. La buona notizia è che la sciatica è più spesso alleviata con metodi conservativi nel giro di poche settimane e senza richiedere un intervento chirurgico. Lavorare per migliorare la schiena e la forza centrale mentre aumenta la flessibilità durante i fianchi e la parte inferiore del corpo ridurrà in modo significativo le possibilità di provare dolore lombare e altri sintomi di sciatica.

Ulteriori informazioni: Trattamento del dolore con il caldo e il freddo »

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Sintomi

Sintomi

I sintomi della sciatica possono variare da lieve dolore a dolore lancinante che si irradia lungo il percorso del tuo nervo sciatico, che scorre dalla tua schiena ai fianchi e in ogni gamba. Questi sintomi possono includere intorpidimento, sensazioni di formicolio o debolezza muscolare che viaggiano lungo la parte posteriore della coscia e nel polpaccio o nel piede. È spesso peggio con la tosse o gli starnuti. In genere, le persone affette da sciatica sperimenteranno sintomi solo su un lato del corpo. Anche se il dolore può essere grave, la sciatica può essere alleviata più spesso attraverso la fisioterapia, la chiropratica e il massaggio, il miglioramento della forza e della flessibilità e l'applicazione di calore e impacchi di ghiaccio.

Ulteriori informazioni: 4 Condizioni che possono causare la sciatica »

Fattori di rischio

Fattori di rischio

Ci sono molti fattori che possono lasciarti suscettibile alla sciatica, che colpisce sia gli atleti che quelli chi è meno attivo Le persone che conducono uno stile di vita sedentario hanno maggiori probabilità di sviluppare la sciatica rispetto alle persone attive. Tuttavia, gli atleti di resistenza sono anche inclini a sperimentare la sciatica da muscoli sovraccarichi di lavoro e rigidi.

Anche l'età è un fattore significativo, poiché le persone di età compresa tra i 30 ei 60 anni spesso soffrono di degenerazione correlata all'età nella colonna vertebrale, tra cui ernie discali, speroni ossei e disfunzione articolare nei fianchi. L'obesità e il diabete sono altri contributi comuni, secondo la Mayo Clinic.

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Buone notizie

Le buone notizie

Un fisioterapista può aiutarti a determinare se la sciatica può essere alleviata con metodi conservativi come aggiustamenti chiropratici, stretching statico e terapia del freddo. Molte persone rispondono bene alle tecniche semplici e sono indolori nel giro di poche settimane. Le regolazioni chiropratiche e la terapia di massaggio possono aiutare a migliorare l'allineamento della colonna vertebrale e affrontare altre condizioni di base, migliorando anche la circolazione sanguigna e il rilassamento muscolare.Dolore minore può anche essere trattato con l'applicazione di caldo e freddo.

Mentre alcuni medici possono raccomandare un intervento chirurgico come trattamento per la sciatica dopo che le misure non invasive hanno fallito, gli esperti dicono che non è sempre la scelta giusta per tutti. In effetti, secondo la Cleveland Clinic, quasi il 50% delle persone con sciatica riporta i propri sintomi migliorando entro 1,5 mesi dalla diagnosi. I trattamenti non chirurgici possono includere un periodo più lungo di recupero. Tuttavia, la chirurgia comporta i propri rischi, che comprendono infezioni e coaguli di sangue. È importante parlare con il medico della tua sciatica per determinare quale trattamento è meglio per te.

Migliora la forza

Migliora la forza centrale e posteriore

La muscolatura intorno alla colonna vertebrale e all'addome può essere debole o eccessivamente tesa, impedendole di sostenere il corpo secondo necessità. Una cattiva postura e muscoli compromessi possono influire sull'allineamento della colonna vertebrale, aumentando il rischio di lombalgia e sciatica. Gli esercizi di rafforzamento delicati che mirano al core e alla schiena miglioreranno la postura e la capacità di rispondere allo stress, riducendo la probabilità e la gravità del mal di schiena. Mentre ti stai riprendendo dalla sciatica, potresti voler evitare esercizi ad alto impatto, come la corsa e la pliometria.

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Aumentare la flessibilità

Aumentare la flessibilità dell'anca e dei muscoli posteriori della coscia

I muscoli posteriori della coscia, glutei e fianchi possono alterare la postura e aumentare lo stress sulla zona lombare, che può contribuire alla sciatica. La maggior parte dei tipi di sciatica beneficerà in modo significativo di una routine di stretching che colpisce i fianchi e i muscoli posteriori della coscia e allevia un muscolo piriforme sovraffollato o infiammato. Il piriforme è un piccolo muscolo che si attacca alla base della colonna vertebrale e corre appena sopra il nervo sciatico. L'inattività prolungata o la seduta comprime il piriforme sul nervo sciatico, che può portare ad irritazione e dolore. Invertire gli effetti di fianchi stretti e bicipiti femorali adottando una semplice routine di stretching o incorporando lo yoga nel tuo regime di allenamento generale.

Ecco due modi per allungare il muscolo piriforme e alleviare il dolore.

Stretch 1

1. Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate e i piedi a terra.
2. Sollevare una gamba e attraversarla appena sopra il ginocchio.
3. Afferra la coscia della gamba con il piede a terra e tirati verso il petto finché non senti il ​​tratto nei glutei.
4. Tenere premuto per 10 a 30 secondi.
5. Ripeti dal lato opposto.

Stretch 2

1. Sdraiati sulla schiena con entrambe le gambe diritte.
2. Tenere un ginocchio con la mano opposta e tirare il ginocchio verso la spalla opposta.
3. Tenere premuto per 10 a 30 secondi.
4. Ripeti dal lato opposto.

Per saperne di più: 5 Cose da sapere sul tratto piriforme »

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Farmaci

Farmaci

La terapia fisica è spesso la prima linea di trattamento per la sciatica. Tuttavia, se i sintomi non migliorano, il medico può raccomandare di assumere farmaci. I tipi più comuni di farmaci prescritti per il dolore da sciatica includono:

• farmaci antinfiammatori
• miorilassanti
• narcotici
• iniezioni steroidei epidurali
• antidepressivi triciclici
• farmaci antinfiammatori

Antinfiammatori i farmaci possono ridurre l'infiammazione e i sintomi della sciatica.Possono includere farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene (Advil, Motrin) e il naprossene (Aleve, Naprosyn). Includono anche inibitori COX-2, che fermano il dolore bloccando gli ormoni nel corpo.

I rilassanti muscolari allentano i muscoli irrigiditi dalla sciatica e i narcotici aiutano ad alleviare il dolore da sciatica. Le iniezioni di steroidi epidurali possono anche ridurre il dolore. Con questa opzione, un corticosteroide e un anestetico drogante intorpidito vengono inseriti nello spazio tra due vertebre.

I farmaci antidepressivi e antisepressivi triciclici possono a volte trattare efficacemente la sciatica, anche se non è il loro scopo principale.

L'uso di droghe off-label è quando un farmaco che è stato approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) per uno scopo è usato per uno scopo diverso per il quale non è stato approvato. Tuttavia, un medico può ancora usare il farmaco per questo scopo. Questo perché la FDA regola i test e l'approvazione dei farmaci, ma non come i medici usano i farmaci per curare i loro pazienti. Quindi, il tuo medico può prescrivere un farmaco, tuttavia pensano che sia meglio per la tua cura.

Ulteriori informazioni: Cosa è necessario sapere sull'assunzione di farmaci con obbligo di prescrizione off-label »

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Trattamenti alternativi

Trattamenti chiropratici, massaggi e agopuntura

I trattamenti alternativi per la sciatica possono anche dare un po 'di dolore sollievo. Un chiropratico può regolare la colonna vertebrale in modo da aumentare il movimento spinale, che migliora la funzione della colonna vertebrale e diminuisce il dolore. Il trattamento chiropratico può anche alleviare il dolore lombare causato dalla sciatica, ma è meno efficace per irradiare il dolore.

Potresti avere muscoli contratti a causa del dolore alla sciatica. Il massaggio può aiutare a rilassare i muscoli, alleviare il dolore e migliorare la mobilità e la flessibilità.

Alcune ricerche suggeriscono che l'agopuntura può aiutare ad alleviare la sciatica. Se sei interessato all'agopuntura, assicurati di visitare un medico autorizzato.

Calore e terapia del freddo

Uso del freddo e del calore per alleviare il dolore da sciatica

Quando si inizia a sperimentare il dolore alla sciatica, applicare un impacco freddo può dare molto sollievo. Avvolgi un impacco freddo o un sacchetto di piselli surgelati in un asciugamano pulito e applicalo alla zona dolorante alcune volte al giorno per un massimo di 20 minuti ogni volta.

Se la tua sciatica ti dà ancora fastidio dopo alcuni giorni, può essere utile provare a scaldare. Applicare una lampada di calore sull'impostazione più bassa, un impacco caldo o una piastra di riscaldamento nell'area dolorante.

Se il tuo dolore persiste, prova ad alternare tra impacchi freddi e impacchi caldi.

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Outlook

Outlook

Sciatica è una condizione dolorosa che può rendere la vita di tutti i giorni più impegnativa. La buona notizia è che ci sono molti modi per trattarlo, e molti di essi sono abbastanza efficaci nel ridurre i sintomi. Parlate con il vostro medico per determinare quali trattamenti sono i migliori per voi.