Come il tuo corpo usa il fosforo

Che cos'è il fosforo?

Potresti aver sentito le parole "fosforo" e "fosfato". "Ma potresti chiederti cosa significano questi termini e cosa hanno a che fare con la tua dieta.

Il fosforo è un minerale che si trova in molti alimenti come birra, formaggio, fagioli e pesce. È anche una delle sostanze più comuni nel tuo ambiente quotidiano e nel tuo corpo. Svolge un ruolo importante nella salute dei tuoi reni, ossa, muscoli e vasi sanguigni, nonché di ogni cellula del tuo corpo.

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Fosfati

Cosa sono i fosfati?

I fosfati sono una forma di fosforo. È possibile trovare fosfati in detersivi per piatti, ingredienti da forno e formaggi lavorati. È anche la forma farmaceutica del fosforo e può essere assunto come integratore alimentare quando non è possibile ottenere abbastanza fosforo. Alcune malattie e malattie possono impedirti di ottenere abbastanza fosforo.

Fosforo nel corpo

Come funziona il fosforo nel corpo

Il fosforo lavora con il calcio per aiutare a costruire le ossa. Hai bisogno della giusta quantità di calcio e fosforo per la salute delle ossa. Il fosforo svolge anche un importante ruolo strutturale negli acidi nucleici e nelle membrane cellulari. Ed è coinvolto nella produzione di energia del corpo.

Il tuo corpo assorbe meno fosforo quando i livelli di calcio sono troppo alti, e viceversa. Hai anche bisogno della vitamina D per assorbire correttamente il fosforo.

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Fosforo insufficiente

Sintomi di fosforo insufficiente

Il fosforo insufficiente è indicato come ipofosfatemia. L'ipofosfatemia si verifica quando i livelli di fosforo nel sangue diventano troppo bassi. Ciò causa la caduta dei livelli di energia. Può anche causare debolezza muscolare, affaticamento e una bassa tolleranza per l'esercizio.

Il fosforo insufficiente che coincide con bassi livelli di calcio e vitamina D può portare a ossa più deboli e morbide per lunghi periodi di tempo. Ciò causa dolori articolari e muscolari.

I livelli di fosforo sono strettamente controllati nel corpo. E i bassi livelli possono essere un segno di un altro disturbo.

Eccesso di fosforo

Sintomi di troppa fosforo

Un alto livello di fosfati nel sangue è chiamato iperfosfatemia. Alcuni dei sintomi di questa condizione si sovrappongono a quelli del fosforo basso. Questi sintomi includono dolori articolari, dolori muscolari e debolezza muscolare. Le persone con alti livelli di fosforo possono anche provare prurito e occhi rossi. I sintomi di casi più gravi di fosforo alto possono includere grave stitichezza, nausea, vomito e diarrea.

Il tuo medico può aiutare a determinare la causa dei livelli di fosforo alti o bassi nel tuo corpo, così come il tuo miglior corso di trattamento.

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Come ottenere il fosforo

Come ottenere la giusta quantità di fosforo

I medici possono prescrivere leganti di fosforo per abbassare i livelli di fosforo.Questi sono presi con pasti e spuntini e limitano la quantità di fosforo che il tuo corpo può assorbire.

Le scelte di stile di vita possono aiutare a bilanciare alti livelli di fosforo. Assicuratevi di fare abbastanza esercizio fisico, mantenetevi ben idratati e mangiate una dieta bilanciata e povera di fosforo.

Alimenti ad alto contenuto di fosforo

Alimenti con alti livelli di fosforo

Trovare alimenti con livelli elevati di fosforo non è difficile. Maiale, merluzzo, salmone e tonno sono tutti ricchi di fosforo. Buone fonti casearie includono:

latte
cioccolato
yogurt
zabaione
ricotta e formaggio americano
budino istantaneo

cereali di crusca, muffin ai mirtilli e nachos sono anche ricchi di fosforo.

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Alimenti a basso contenuto di fosforo

Quasi tutti i tipi di frutta e verdura fresca hanno un basso contenuto di fosforo. Questi alimenti sono anche una parte importante della vostra dieta quotidiana. Altri alimenti che hanno livelli molto bassi di fosforo includono:

popcorn
saltine
cornflakes
pane
uova

Effetti sui reni

Come il fosforo colpisce i reni

I reni aiuta a rimuovere l'eccesso di fosforo dal sangue, mantenendo i tuoi livelli equilibrati e normali. I livelli di fosforo possono diventare troppo alti quando i reni non funzionano correttamente. Questo può anche far aumentare i livelli di calcio.

Potrebbero formarsi pericolosi depositi di calcio nel cuore, nei vasi sanguigni, negli occhi e nei polmoni. Le persone con malattie renali possono aver bisogno di dialisi per aiutare i loro reni a eliminare l'eccesso di fosforo.

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Integratori e farmaci

I supplementi e i farmaci del fosforo possono essere utilizzati in molti modi. Hanno dimostrato di funzionare come lassativi, come trattamento per le infezioni del tratto urinario e calcoli urinari e per il trattamento di bassi livelli di minerale nelle persone con malnutrizione avanzata.

Gli integratori di fosforo possono anche aiutare nel ripristino dell'osso e nel trattamento di livelli eccessivi di calcio nel corpo a causa di ghiandole paratiroidi iperattive.

Da asporto

Il takeaway

Il fosforo è parte integrante delle ossa sane e di un corpo sano. A volte condizioni di salute come la malattia renale possono influenzare i livelli di fosforo nel corpo. Parlate con il vostro medico se sentite qualche sintomo di fosforo alto o basso.