Dieta a bassa pressione del sangue: consigli per aumentare la pressione sanguigna
Sommario:
- Che cos'è la pressione bassa?
- Più liquidi:
- Ecco alcuni altri cambiamenti che puoi apportare alla tua dieta per aumentare la pressione del sangue:
- La pressione bassa dovuta alla gravidanza solitamente scompare più tardi durante la gravidanza o subito dopo il parto. È importante controllare e monitorare la pressione sanguigna durante la gravidanza per eliminare eventuali cause alla base, come l'anemia o una gravidanza extrauterina.
Che cos'è la pressione bassa?
La bassa pressione sanguigna, chiamata anche ipotensione, significa cose diverse per persone diverse. Una lettura normale della pressione sanguigna è in genere di 120/80 millimetri di mercurio (mm Hg), ma i numeri al di fuori di questo intervallo possono essere ancora sani. Lavora con il tuo medico per trovare una pressione sanguigna sana in base alla tua storia medica, età e condizioni generali.
Il medico può diagnosticare la pressione bassa se la lettura è inferiore a 90/60 mm Hg e si hanno altri sintomi, tra cui:
- capogiri
- stordimento
- svenimento <999 > debolezza
- visione offuscata
- nausea o vomito
- confusione o difficoltà di concentrazione
- Cercare assistenza medica immediata se si ha un polso rapido, respiro superficiale e pelle fredda o viscida. Questi sintomi possono indicare uno shock, che è un'emergenza medica.
brusco cambiamento di posizione
- esercizio intenso
- consumo
- disidratazione
- anemia
- stress <999 > dieta
- gravidanza
- infarto o malattie cardiache
- patologie tiroidee
- disturbi endocrini
- disturbi del sistema nervoso autonomo
- perdita di sangue estrema
- infezione grave
- reazione allergica estrema (anafilassi)
- poco zucchero nel sangue
- farmaci
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- Cosa mangiare
Mangiare certi tipi di cibo può aiutarti ad aumentare la pressione sanguigna. Monitora i tuoi sintomi e misura regolarmente la pressione sanguigna per vedere cosa funziona. Prova a consumare:
Più liquidi:
La disidratazione diminuisce il volume del sangue, causando la caduta della pressione sanguigna. Rimanere idratati è particolarmente importante durante l'esercizio.
- Alimenti ad alto contenuto di vitamina B-12: Avere troppo poca vitamina B-12 può portare ad anemia, che può causare bassa pressione sanguigna. Gli alimenti ricchi di vitamina B-12 comprendono uova, cereali fortificati e carne di manzo.
- Alimenti ad alto contenuto di folati: Fallo troppo piccolo può avere lo stesso effetto di troppo poco vitamina B-12. Esempi di alimenti ricchi di folato includono asparagi, ceci e fegato.
- Sale: Gli alimenti salati possono aumentare la pressione sanguigna. Prova a mangiare zuppe in scatola, pesce affumicato, ricotta e olive.
- Tè alla liquirizia: La liquirizia può ridurre l'effetto dell'aldosterone, l'ormone che aiuta a regolare l'impatto del sale sul corpo. Bere tè alla liquirizia può aiutare ad aumentare i tassi di pressione sanguigna, secondo un caso presentato nel British Medical Journal.
- Caffeina: Il caffè e il tè con caffeina possono aumentare temporaneamente la pressione sanguigna stimolando il sistema cardiovascolare e aumentando la frequenza cardiaca.
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Suggerimenti per evitare la pressione bassa Parli con il medico o con un dietologo degli alimenti che dovresti cancellare dalla lista della spesa e quelli che dovresti mangiare con moderazione.
Ecco alcuni altri cambiamenti che puoi apportare alla tua dieta per aumentare la pressione del sangue:
Mangia piccoli pasti più frequentemente.Pasti abbondanti possono causare più drammatiche cadute della pressione sanguigna, poiché il tuo corpo lavora più duramente per digerire pasti più grandi.
Evitare di mangiare molti cibi ricchi di carboidrati, in particolare carboidrati trattati. Questi alimenti sono digeriti rapidamente, il che può portare a una pressione bassa.
- Bevi più acqua e limita l'alcol, poiché la disidratazione abbassa la pressione sanguigna.
- Non esercitare troppa attività all'aria aperta durante l'estate o a temperature estreme.
- Evitare di trascorrere molto tempo in sauna, vasche idromassaggio e bagni turchi.
- Cambia posizione del corpo, ad esempio alzandosi, lentamente.
- Evitare il riposo a letto prolungato.
- Indossare calze a compressione, che aiutano il sangue a muoversi in tutto il corpo.
- Oltre a modificare la tua dieta, potresti anche essere in grado di aumentare la pressione sanguigna attraverso questi cambiamenti dello stile di vita:
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Gravidanza
Pressione sanguigna bassa e gravidanza Un calo della pressione sanguigna è comune durante le prime 24 settimane di gravidanza. Il sistema circolatorio inizia ad espandersi e i cambiamenti ormonali causano la dilatazione dei vasi sanguigni. Se avvertite sintomi di pressione bassa, informate il vostro OB-GYN. Potrebbe essere necessario prestare maggiore attenzione alla tua idratazione durante questo periodo.
La pressione bassa dovuta alla gravidanza solitamente scompare più tardi durante la gravidanza o subito dopo il parto. È importante controllare e monitorare la pressione sanguigna durante la gravidanza per eliminare eventuali cause alla base, come l'anemia o una gravidanza extrauterina.
Non eliminare alimenti sani dalla tua dieta, anche se sono noti per abbassare la pressione sanguigna. Parlate con il vostro medico del livello generale di attività e delle abitudini alimentari per determinare quali cambiamenti, se ve ne sono, dovreste fare. Non cercare di aumentare la pressione sanguigna mentre sei incinta.
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Da asporto
La linea di fondoMangiare certi cibi e limitare gli altri può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Assicurati solo di non eliminare completamente i cibi sani. Se stai cercando di aumentare la pressione sanguigna attraverso la dieta, è importante continuare a lavorare con il tuo medico per assicurarti che il tuo livello di pressione sanguigna sia sano per te.
