Emozioni autocoscienti: definizione, cause e benefici

Quali sono le emozioni autocoscienti?

Le emozioni autocoscienti sono quelle influenzate da come vediamo noi stessi e da come pensiamo che gli altri ci percepiscono. Includono emozioni come l'orgoglio, la gelosia e l'imbarazzo.

L'autocoscienza e la consapevolezza di sé sono a volte segni salutari di maturità emotiva. Possono aiutarti a integrarti e a funzionare in una comunità. Sentirsi colpevoli dopo aver detto qualcosa di doloroso è spesso percepito come un buon carattere. Sentire il rimorso dopo aver commesso un errore può aiutare a correggere le relazioni. Le emozioni auto-coscienti positive e le emozioni negative autocoscienti possono essere motivazioni sane e potenti.

Eccessive emozioni auto-coscienti possono essere estremamente malsane. Possono peggiorare i sintomi da condizioni come ansia, depressione e disturbo di personalità borderline. Possono anche causare ansia sociale e isolamento.

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Sintomi

Quali sono i sintomi delle emozioni autocoscienti?

Avere emozioni auto-coscienti in quantità moderate è salutare. Avere emozioni opprimenti e consapevoli non lo è.

I sintomi di emozioni auto-coscienti includono:

orgoglio per i risultati
godere di impegnarsi in ambienti sociali
scusarsi per gli errori e assumersi la responsabilità

I sintomi di emozioni auto-coscienti malsane includono: <999 >

rispondere all'imbarazzo con rabbia e ostilità

evitare esperienze sociali
dare la colpa agli altri per i propri errori
sentirsi responsabili di torti fatti contro di te
con bassa autostima
esperienza di agitazione, ansia, depressione o nervosismo
Cause

Quali sono le cause delle emozioni autocoscienti?

Le emozioni autocoscienti si sviluppano in relazione alla comprensione di regole, standard e obiettivi. I bambini piccoli iniziano a formare un senso di sé a circa 18 mesi. Questo è quando le emozioni autocoscienti iniziano a svilupparsi. Molti bambini hanno una gamma completa di emozioni autocoscienti all'età di 3 anni.

Gli adolescenti sono particolarmente inclini a livelli elevati di autocoscienza. A questa età, i bambini stanno sperimentando una pressione sociale significativa per la prima volta.

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Fattori di rischio

Quali sono i fattori di rischio delle emozioni autocoscienti?

La scarsa autostima può causare emozioni auto-coscienti malsane. Puoi soffermarti sulle emozioni negative e negative come risultato delle condizioni di salute mentale. Queste condizioni possono includere:

ansia

depressione
disturbo borderline di personalità (BPD)
disturbo ossessivo-compulsivo
Vantaggi

Quali sono i benefici delle emozioni autocoscienti?

Le emozioni sane e autocoscienti hanno molti vantaggi. L'orgoglio spinge spesso le persone a lavorare duramente per ottenere risultati.La fiducia ci dà l'impulso per l'autostima di cui abbiamo bisogno per affrontare nuove sfide. Anche le emozioni negative autocoscienti hanno un ruolo positivo nelle nostre vite. La gelosia ci aiuta a determinare ciò che vogliamo di più.

L'autocoscienza deriva dall'autocoscienza. Le emozioni che provengono da loro ci aiutano a percepire come ci adattiamo alla società. L'auto-consapevolezza ci aiuta a migliorare il funzionamento sociale. Violare le regole sociali di un gruppo provoca colpa, vergogna e imbarazzo. Mentre scomode e sconcertanti, queste emozioni possono tradursi in accettazione sociale.

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Complicazioni

Le emozioni autocoscienti possono causare altri problemi?

L'insicurezza di sé può provocare ansia sociale. Questo può portare all'isolamento, che a sua volta aumenta ulteriormente l'ansia sociale. Può anche comportare una bassa autostima e depressione.

Le emozioni autocoscienti possono anche impedire la guarigione da eventi traumatici. Questo è particolarmente vero nei pazienti con condizioni di salute mentale. Uno studio ha valutato le donne che hanno BPD e hanno subito un trauma. A causa del loro trauma, queste donne avevano a che fare con sentimenti di vergogna, senso di colpa e imbarazzo. Queste emozioni hanno impedito la guarigione e hanno provocato un aumento dei sintomi della BPD.

Le persone possono evitare le cure mediche se sentono certe emozioni autocoscienti. Uno studio ha scoperto che molte persone provano vergogna, senso di colpa e imbarazzo quando cercano test di screening per malattie trasmesse sessualmente. Essere testati e parlare con i partner sessuali ha innescato queste emozioni. Queste emozioni possono indurre le persone a ritardare o evitare il trattamento di cui hanno bisogno.

Trattamento

Quale trattamento è disponibile per le emozioni autocoscienti?

Esistono molti modi per trattare emozioni malsane o eccessive di sé. Per promuovere un'immagine di sé più positiva e aumentare l'autostima, puoi:

dedicarti ad attività che ti fanno sentire bene con te stesso

scrivi una lista di successi o tratti di cui sei fiero
combattimento l'ansia sociale interagendo con le persone in attività a basso rischio, come fare chiacchiere con un cassiere quando si acquistano generi alimentari
essere puntuali e mantenere i propri impegni, poiché la disciplina che richiede può aumentare il valore di sé
assumersi la responsabilità degli errori e, se necessario, rettifica
evita attività che possono causare emozioni negative come colpa o vergogna se sei catturato, come mentire o spettegolare
fare un respiro profondo e praticare la consapevolezza se stai soffermandoti su eventi passati che causare emozioni negative
Prendere un appuntamento per vedere un consulente certificato o uno psicologo se questi metodi non offrono sollievo dalla persistente autocoscienza. Un consulente può aiutarti a determinare la causa delle emozioni malsane e autocoscienti e ottenere le prescrizioni per alleviare l'ansia.

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