10 Cose che accadono quando ti siedi per tutto il giorno
Sommario:
- 1. Gambe e glute deboli
- 2. Aumento di peso
- 3. Anche i fianchi stretti e il mal di schiena
- 4. Ansia e depressione
- 5. Rischio di cancro
- 6. Cardiopatia
- 7. Rischio di diabete
- 8. Vene varicose
- 9. Trombosi venosa profonda (TVP)
- 10. Spalle e collo rigidi
Più della metà di noi trascorre più di sei ore sedendosi ogni giorno, e un ampliamento del posteriore non è l'unico risultato. La seduta può avere effetti a breve e lungo termine sulla salute e sul corpo, rendendo potenzialmente letale questa attività apparentemente benigna.
Continua a leggere per sapere quanto può essere dannoso sedersi tutto il giorno, dalla testa ai piedi.
1. Gambe e glute deboli
Se non li usi, li perdi! Sedendo tutto il giorno, non sei dipendente dai potenti muscoli della parte inferiore del corpo per tenerti su. Questo porta all'atrofia muscolare, che è l'indebolimento di questi muscoli. Senza muscoli forti delle gambe e dei glutei per stabilizzarti, il tuo corpo è a rischio di lesioni.
2. Aumento di peso
Lo spostamento induce i muscoli a rilasciare molecole come la lipoproteina lipasi, che aiuta a processare i grassi e gli zuccheri che si mangiano. Quando trascorri la maggior parte della tua giornata seduti, il rilascio di queste molecole è diminuito e la tua parte posteriore è a maggior rischio di allargamento, secondo la ricerca. Sei anche a maggior rischio di sindrome metabolica, anche se ti alleni. Uno studio ha trovato, non sorprende, che gli uomini che hanno trascorso più tempo seduti del solito, hanno guadagnato più peso intorno al centro, che è il posto più pericoloso per immagazzinare il grasso.
3. Anche i fianchi stretti e il mal di schiena
Come i muscoli delle gambe e dei glutei, anche i fianchi e la schiena soffriranno di sedute. Sedendosi, i flessori dell'anca si accorciano e la posizione seduta può anche ferire la schiena, in particolare se si ha una postura scorretta o se non si utilizza una sedia ergonomica. Inoltre, una postura scorretta in posizione seduta può causare compressione sui dischi nella colonna vertebrale e può portare a una degenerazione prematura, che si traduce in dolore cronico.
4. Ansia e depressione
Meno inteso di alcuni degli effetti fisici della seduta, sono gli effetti mentali. Ma il rischio di depressione e ansia sono più alti nelle persone che si siedono di più. Questo potrebbe essere perché mancano i benefici per la salute mentale del fitness quando si trascorrono le giornate seduti anziché muoversi. Se è così, questi rischi potrebbero essere mitigati con un regolare esercizio fisico.
5. Rischio di cancro
Studi emergenti suggeriscono che una seduta prolungata può aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro, inclusi i tumori polmonari, uterini e del colon. Le ragioni di questo non sono del tutto chiare.
6. Cardiopatia
La seduta può danneggiare il cuore, potenzialmente portando a malattie cardiovascolari. Uno studio ha rilevato che gli uomini che passavano più di 23 ore alla settimana a guardare la televisione avevano un rischio maggiore del 64% di morire di malattie cardiovascolari rispetto agli uomini che guardavano la televisione solo per 11 ore. Gli esperti dicono che le persone che siedono più hanno un rischio maggiore del 147% di soffrire di infarto o ictus.
7. Rischio di diabete
Le persone che trascorrono più tempo seduti hanno anche un aumento del rischio di diabete del 112%.In uno studio che ha esaminato gli effetti di soli cinque giorni di riposo a letto, i ricercatori hanno visto un aumento della resistenza all'insulina, un precursore del diabete.
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8. Vene varicose
Sedersi per lunghi periodi di tempo può causare il ristagno di sangue nelle gambe. Questo può portare a vene varicose o vene varicose, una versione più piccola del primo. Sebbene generalmente non siano dannosi, queste vene gonfie e visibili possono essere sgradevoli. In rari casi, possono portare a condizioni più gravi, come i coaguli di sangue.
9. Trombosi venosa profonda (TVP)
La trombosi venosa profonda è un tipo di coagulo di sangue più comune nelle gambe. Quando parte di questo coagulo si interrompe, può interrompere il flusso di sangue verso altre parti del corpo come i polmoni, causando un'embolia polmonare. Questa è un'emergenza medica che può portare a complicazioni maggiori o addirittura alla morte. Stare seduti troppo a lungo, anche durante un lungo viaggio, può causare DVT.
Pubblicità10. Spalle e collo rigidi
Come per le gambe, il sedere e la parte bassa della schiena, anche le spalle e il collo soffriranno di una seduta prolungata. Questo è particolarmente vero se sei ingobbito a guardare lo schermo di un computer.
