Stress collegato al rischio di attacco cardiaco

Hai bisogno di un motivo in più per ridurre lo stress sul lavoro? Secondo i ricercatori di Harvard che hanno analizzato i risultati di uno studio di 20 anni, la tensione correlata al lavoro aumenta notevolmente il rischio di infarto nelle donne.

Quando i ricercatori hanno esaminato le tensioni sul lavoro in uno studio condotto su 17, 415 partecipanti finanziati dal National Institutes of Health, hanno scoperto che le donne con un lavoro ad alto stress affrontano circa l'88% di rischio in più per un attacco cardiaco rispetto alle donne con basso posto di lavoro sforzo. Il rischio di sperimentare eventi cardiovascolari era circa il 40% più alto nelle donne con stress da lavoro.

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Michelle A. Albert, MD, MPH, del Brigham and Women's Hospital e uno dei ricercatori dello studio, hanno notato che studi precedenti hanno collegato malattie cardiovascolari allo stress da lavoro negli uomini, ma ricerche simili riguardanti le donne hanno mancava "Questo studio dimostra che gli effetti sulla salute cardiovascolare del carico di lavoro nelle donne sono sia immediati che a lungo termine", ha detto Albert. "Il tuo lavoro può avere un impatto sulla tua salute in modo positivo e negativo, quindi è importante prestare attenzione agli stress lavorativi. “

Albert definisce la tensione del lavoro come una posizione con compiti impegnativi ma poca autorità o creatività, o con compiti impegnativi con una grande dose di autorità. In sostanza, autorità o nessuna autorità, i lavori impegnativi di oggi possono avere effetti a lungo termine sulla salute.

"Dal punto di vista della salute pubblica, è cruciale per i datori di lavoro, potenziali pazienti, nonché enti governativi e ospedalieri monitorare il carico di lavoro percepito dei dipendenti e avviare programmi per alleviare il lavoro e forse influire positivamente sulla prevenzione delle malattie cardiache", ha detto Albert. Queste strategie possono aiutare a disinnescare le tensioni sul posto di lavoro:

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Comunicare efficacemente

Uno dei principali fattori scatenanti dello stress sul posto di lavoro è l'incapacità del lavoratore di esprimere efficacemente i bisogni e le preoccupazioni ai superiori. Le persone che parlano da sole in modo ponderato e pieno di tatto hanno più controllo, riducendo lo stress.

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Identifica e confronta i trigger di tensione

Conserva un diario dello stress delle situazioni e delle persone che sollecitano una risposta negativa o provocano sentimenti stressanti. Affrontare una situazione alla volta. Ad esempio, limitare il più possibile i contatti e le interazioni con i collaboratori spiacevoli.

Attiva

L'esercizio riduce lo stress aumentando le endorfine, i neurotrasmettitori del benessere del cervello. Inoltre distoglie l'attenzione dagli aggravamenti e dalle frustrazioni e migliora l'umore. Inoltre, l'attività fisica può migliorare il sonno, alleviare i livelli di stress e infondere un senso di controllo.

Prova lo yoga

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Harvard Health Publications cita uno studio tedesco del 2005 che ha rilevato che le donne che seguivano una lezione di yoga di 90 minuti, due giorni alla settimana, mostravano sintomi di ansia, depressione e stress.

CONNECT THE DOTS

Segui il tutorial interattivo di National Institutes of Health su Managing Stress. Valuta il tuo livello di stress utilizzando la guida alla valutazione dello stress della Mayo Clinic.