18 Deliziose ricette low-carb per la colazione
Sommario:
- 1. Uova e verdure, fritte nell'olio di cocco
- 2. Uova al forno con spinaci, yogurt e olio di peperoncino
- 3. Cowboy Breakfast Skillet
- 4. Pancetta e uova in un modo diverso
- 5. Uovo senza farina e ricotta Muffins salati per colazione
- 6. Pancakes con crema di formaggio
- 7. Quiche Crosta di spinaci, funghi e feta
- 8. Paleo Sausage Egg "McMuffin"
- 9. Budino Chia Budino
- 10. Pancetta e uova
- 11. Insalata di pancetta, uova, avocado e pomodori
- 12. Salmone affumicato all'uovo ripieno di avocado
- 13.Mela al burro di mandorle
- 14. Salsiccia e uova da asporto
- 15. Panini al bacon
- 16. Low Carb, No Egg Breakfast Bake
- 17. Frittata di spinaci, formaggio di capra e chorizo
- 18 . Cialde basse al carb
- dove trovare altro
Molti mangiatori sani lottano con la colazione.
Alcuni sono impegnati al mattino, altri semplicemente non si sentono affamati all'inizio della giornata.
Molte persone si sentono così sazi di una dieta a basso contenuto di carboidrati che svanisce il bisogno di un pasto mattutino.
Se questo è il tuo caso, forse dovresti semplicemente saltare la colazione e aspettare finché non vorresti mangiare.
Ma … per coloro che si sentono e si comportano meglio con la colazione, è fondamentale iniziare la giornata con qualcosa di ricco e sano di proteine.
Avere un cereale trattato (come la maggior parte delle persone) è la cosa peggiore in assoluto che puoi mangiare all'inizio della giornata.
Ecco 18 ricette per una sana colazione a basso contenuto di carboidrati che è anche delizioso.
AdvertisementAdvertisement1. Uova e verdure, fritte nell'olio di cocco
Ingredienti:
- Olio di cocco
- Carote
- Cavolfiore
- Broccoli
- Fagiolini
- Uova
- Spinaci
- Spezie
2. Uova al forno con spinaci, yogurt e olio di peperoncino
Ingredienti:
- yogurt greco
- aglio
- burro
- olio d'oliva
- porro
- scalogno
- spinaci
- Succo di limone
- Uova
- Polvere di peperoncino rosso
3. Cowboy Breakfast Skillet
Ingredienti:
- Colazione salsiccia
- Patate dolci
- Uova
- Avocado
- Coriandolo
- Salsa piccante
- Formaggio crudo (facoltativo)
- Sale
- Pepper
4. Pancetta e uova in un modo diverso
Ingredienti:
- Formaggio panna intero
- Timo essiccato
- Uova
- Pancetta
5. Uovo senza farina e ricotta Muffins salati per colazione
Ingredienti:
- Uova
- Cipolla verde
- Semi di canapa
- Mandorla
- Ricotta
- Parmigiano
- Polvere da forno
- Farina di semi di lino
- Fiocchi di lievito
- Sale
- Condimento per arance
6. Pancakes con crema di formaggio
Ingredienti:
- Crema di formaggio
- Uova
- Stevia
- Cannella
7. Quiche Crosta di spinaci, funghi e feta
Ingredienti:
- Funghi
- Aglio
- Spinaci surgelati
- Uova
- Latte
- Feta
- Parmigiano grattugiato
- Mozzarella
- Salt
- Pepper
8. Paleo Sausage Egg "McMuffin"
Ingredienti:
- Ghee
- Salsiccia di maiale per colazione
- Uova
- Sale
- Pepe nero
- Guacamole
9. Budino Chia Budino
Ingredienti:
- Semi di Chia
- Latte di cocco integrale
- Miele
10. Pancetta e uova
Ingredienti:
- Pancetta
- Uova
11. Insalata di pancetta, uova, avocado e pomodori
Ingredienti:
- Pancetta
- Uova
- Avocado
- Pomodori
12. Salmone affumicato all'uovo ripieno di avocado
Ingredienti:
- avocado
- salmone affumicato
- uova
- sale
- pepe nero
- peperoncino
- aneto fresco
13.Mela al burro di mandorle
Ingredienti:
- mela
- burro di mandorle
14. Salsiccia e uova da asporto
Ingredienti:
- Salsiccia
- Uova
- Cipolla verde
- Sale
15. Panini al bacon
Ingredienti:
- Pancetta
- Albume d'uovo
- Farina di cocco
- Gelatina
- Burro non salato
- Erba cipollina
16. Low Carb, No Egg Breakfast Bake
Ingredienti:
- Peperone verde e rosso
- Olio d'oliva
- Spike stagionatura
- Pepe nero
- Salsiccia di tacchino
- Mozzarella
17. Frittata di spinaci, formaggio di capra e chorizo
Ingredienti:
- Salsiccia al chorizo
- Burro
- Uova
- Acqua
- Formaggio di capra
- Spinaci
- Avocado
- Salsa
18. Cialde basse al carb
Ingredienti:
- albume d'uovo
- uovo intero
- farina di cocco
- latte
- polvere da forno
- stevia
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ognuno di questi la colazione è ricca di proteine e grassi sani e dovrebbe farti sentire soddisfatto ed energico per ore.
Un'altra opzione è quella di cucinare semplicemente più del necessario a cena, poi riscaldarlo e mangiare a colazione la mattina successiva.
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