4 Ricette lassative fatte in casa

Definizione della stitichezza

Non è un argomento di conversazione popolare, ma essere costipato può essere scomodo e persino doloroso. Se hai meno di tre movimenti intestinali in una settimana, allora sei considerato avere costipazione. Se sei abituato ad avere almeno un movimento intestinale al giorno, mancarne solo uno può renderti estremamente a disagio.

La stitichezza occasionale è relativamente comune e può essere causata da farmaci, cambiamenti nella dieta o persino stress. La stitichezza è cronica quando continua per settimane o anche più a lungo. In entrambi i casi, i rimedi casalinghi potrebbero essere efficaci.

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Rimedi per costipazione

Trovare i migliori rimedi

Esistono molte soluzioni per la stitichezza, inclusi i farmaci da banco e da prescrizione. Agiscono come stimolanti, lubrificanti e addolcitori, tutto nel tentativo di rendere più facile avere un movimento intestinale.

Ma ci sono anche soluzioni nella tua cucina o armadietto dei medicinali. Alcune di queste ricette lassative fatte in casa usano metodi simili, tra cui l'aumento del consumo di fibre con cibi ricchi di fibre e la lubrificazione del sistema digestivo con olio. Tra l'altro, i rimedi casalinghi possono essere più delicati sul tratto digestivo e più facili sul budget.

Fibra

1. Cereali per la colazione ricchi di fibre

La soluzione dietetica più semplice per la stitichezza è aumentare l'apporto di fibre. Mangiare una colazione ricca di fibre può regolare i movimenti intestinali in pochi giorni. Tuttavia, assicurati di aumentare l'assunzione di acqua mentre aumenti l'assunzione di fibre, oppure potresti peggiorare il problema. La fibra ha bisogno di acqua per aiutare a muoversi attraverso il tubo digerente.

Prova una combinazione di farina d'avena e farina di lino. La farina di lino è semi di lino macinati, che sono estremamente ricchi di fibre e acidi grassi omega-3. È possibile aumentare ulteriormente il fattore fibra agitando in alcuni uvetta. Anche la frutta secca è molto ricca di fibre.

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Olio di ricino

2. Olio di ricino e succo

L'olio di ricino ha un sapore piuttosto orribile, ma i risultati sono rapidi. Puoi aspettarti sollievo dalla costipazione entro due-sei ore di assunzione, quindi è meglio prenderlo quando hai un po 'di tempo da trascorrere a casa. Le donne incinte non dovrebbero prendere l'olio di ricino.

Per mascherare il gusto, mantieni l'olio di ricino nel frigorifero e aggiungi la dose a un bicchiere di succo d'arancia.

Frutta secca

3. Frutta secca mista

Tutti sanno che le prugne sono buone per la salute dell'apparato digerente, ma mangiare molte prugne può sembrare un po 'come prendere medicine. Considera l'aggiunta di purea o prugne per bambini a vari piatti come la farina d'avena.

Mescolare le cose aggiungendo altri frutti secchi ad alto contenuto di fibre come albicocche e uvetta. I fichi secchi sono un'altra grande opzione. Mangiali come spuntino o con la tua colazione.

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Acqua

4. Tanta tanta acqua

Ok, non è proprio una ricetta, ma non c'è nulla che possa far muovere le cose come una semplice idratazione. La stitichezza si verifica in gran parte perché il colon ha assorbito troppo liquido dai rifiuti nell'intestino, lasciando dietro di sé feci secche e dure. Rimanere idratato può sia prevenire la stipsi sia far ripartire le cose.

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Altre soluzioni

Altre soluzioni

Fare molto esercizio fisico, avere qualche tazza di caffè e limitare la quantità di latte nella tua dieta quotidiana sono solo alcune delle cose che puoi provare ad aiutare te stesso di nuovo nella regolarità. Uscire e muoversi può aiutare il tuo corpo a muovere le cose attraverso il tratto digestivo. Se la stitichezza continua a essere un problema, parlane con il medico. Occasionalmente, può essere un segno di qualcosa di più serio.