Dieta diabete tipo 2: pancetta inclusa
Sommario:
Nota del redattore: questo articolo fa parte di una serie di saggi personali che esplorano cosa vuol dire vivere con varie condizioni e malattie.
Ho suonato per più di 30 anni, con gran parte di quel tempo trascorso per strada e negli studi di registrazione. Ciò ha portato a cattive abitudini alimentari come il cibo in movimento e non molto tempo per l'esercizio.
Negli ultimi anni, stavo guadagnando più peso, che ha influito sulla mia salute e le prestazioni. Ero pigro, spesso senza fiato e letargico sul palco. Mentre ero in tour quattro anni fa, ho deciso di visitare il dottore per disidratazione. Questo alla fine si tradurrebbe in una diagnosi di diabete di tipo 2. È stato un momento che mi ha cambiato la vita e il primo passo verso uno stile di vita più intelligente.
Ciò che la maggior parte delle persone non sa sul diabete è che non colpisce solo le persone con problemi di peso. L'artista Shepard Fairey è un ragazzo magro, ma ha ereditato la malattia quando era più giovane. Quindi i diabetici sono di tutte le forme e dimensioni, il che rende questa malattia una malattia che può colpire chiunque. Per le persone come me, tuttavia, una dieta migliore e una routine di esercizio costante sono misure preventive di grande efficacia.
Per me è importante auto-motivarmi e assicurarmi di monitorare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue durante il tour. Con la mia piattaforma come rapper, DJ e personalità televisiva, cerco anche di educare gli altri sul diabete e diffondere consapevolezza per chi si occupa della malattia.
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La malattia colpisce milioni di persone ogni giorno. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare altri diabetici, siano essi nuovi nella malattia o che hanno avuto a che fare per un po ':
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Trova alternative migliori
Invece di bere (bibite dietetiche) con dolcificanti artificiali, bere un'alternativa completamente naturale come Zevia. Il mio gusto preferito è Black Cherry, e lo bevo da anni poiché usa la stevia come dolcificante anziché come aspartame. [Nota dell'editore: Biz è un ambasciatore del marchio per Zevia.]
Sposta
Muoviti
Fai una passeggiata, sali sul tapis roulant o gioca con i tuoi bambini. Qualsiasi esercizio è importante per essere sicuro di rimanere in forma e mantenere una mentalità positiva.
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Abbraccia una nuova dieta
Prova a cucinare nuovi cibi e ad imparare nuove ricette. È sempre divertente imparare qualcosa di nuovo, particolarità se fa bene alla salute.
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Connetti con altri
Trova i diabetici nella tua zona per condividere consigli e storie. Questa è sempre una buona terapia per trovare persone con la stessa mentalità che possono aiutare in particolare nei primi giorni di malattia.
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Insegna agli altri
Per i genitori e gli altri intorno ai giovani, assicurati di insegnare loro le buone lezioni su un'alimentazione sana e sull'esercizio fisico.La maggior parte delle volte, i giovani sono più a rischio di diabete se consumano troppi cibi e bevande zuccherati.
Ho perso 140 sterline e sono riuscito a mantenere una dieta migliore con bevande / alternative alimentari più intelligenti e una dieta più equilibrata. Aiuta anche che sono disponibili migliori opzioni di cibo nei supermercati e nei ristoranti poiché sto ancora facendo un buon tour dell'anno. Il mio ruolo in Yo Gabba Gabba mi consente anche di interagire con i bambini sulle migliori scelte di cibo e bevande, che si spera abbiano un buon impatto su di loro lungo la strada.
Inizialmente scioccante, la diagnosi del diabete è stata una benedizione sotto mentite spoglie che mi ha costretto a cambiare alcune cattive abitudini. Oggigiorno, posso esibire con più energia e sentirmi molto meglio, dentro e fuori.
Biz Markie ha fatto la storia dell'hip-hop per più di 25 anni. È conosciuto in tutto il mondo, da New York al Giappone, per canzoni così orecchiabili come "Just a Friend", "The Vapors" e "Make the Music (con la tua bocca)". Recentemente è apparso in un segmento regolare, Biz's Beat of the Day, nella serie televisiva "Yo Gabba Gabba", in cui insegna ai bambini a battere.
