Come usare Epsom Salt per costipazione Relief

Quando sei stitico, è normale desiderare sollievo rapido. I lassativi stimolanti funzionano, ma possono causare dolorosi crampi e movimenti intestinali esplosivi. Il sale Epsom è un modo rapido e delicato per alleviare la stitichezza.

Sale Epsom

Il sale Epsom assomiglia al sale da cucina o al cloruro di sodio, ma non è composto dagli stessi ingredienti. È fatto dai minerali magnesio e solfato. Fu scoperto per la prima volta secoli fa a Epsom, in Inghilterra.

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Il sale Epsom è noto per la sua capacità di ammorbidire la pelle, lenire i piedi stanchi e alleviare i dolori muscolari. È spesso usato in sali da bagno fai-da-te e scrub per la pelle. Puoi anche prenderlo internamente per alleviare la stitichezza.

Costipazione

La costipazione si verifica quando le feci impiegano troppo tempo a muoversi attraverso il tratto digestivo e le feci diventano dure e secche. Questo può portare a meno movimenti intestinali o del tutto assenti. Secondo la Mayo Clinic, la costipazione si verifica se si hanno movimenti intestinali meno di tre volte a settimana o meno rispetto a ciò che è normale per voi.

La stitichezza può essere cronica o temporanea. Ad ogni modo, la condizione può essere molto scomoda. Può causare:

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• sgabelli duri
• affaticamento durante i movimenti intestinali
• la sensazione di non aver svuotato l'intestino dopo un movimento intestinale
• la necessità di rimuovere manualmente le feci
• addominali dolore
• gonfiore
• nausea
• vomito

Cause di stitichezza

La stitichezza è spesso causata da fattori di stile di vita, come:

• una dieta povera di fibre
• una mancanza di esercizio
• disidratazione
• stress < 999> abuso lassativo
• Anche la gravidanza tende a causare stitichezza.

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Le condizioni gravi associate alla stitichezza includono:

blocchi intestinali

• problemi muscolari del pavimento pelvico
• condizioni neurologiche, come ictus, sclerosi multipla, neuropatia o morbo di Parkinson
• diabete
• problemi alla tiroide
• Complicazioni di costipazione

È importante trattare la stitichezza per evitare complicazioni gravi, come ad esempio:

emorroidi

• ragadi anali
• impatrio fecale
• prolasso rettale
• Uso Sale Epsom per costipazione

La Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha approvato il sale Epsom per il trattamento della stitichezza. Il consumo di sale Epsom aumenta la quantità di acqua nell'intestino. Questo ammorbidisce le tue feci e facilita il passaggio.

Il sale Epsom è disponibile in drogherie, negozi di alimentari e alcuni grandi magazzini discount. Di solito si trova nella sezione lassativo o di cura personale. Quando si consuma il sale Epsom per costipazione, utilizzare varietà semplici. Non ingerire le varietà profumate, anche se il profumo è composto da oli naturali.

Nella maggior parte dei casi, il sale Epsom è sicuro per l'uso da parte di adulti e bambini sopra i 6 anni.Neonati e bambini sotto i 6 anni non devono usare il sale Epsom internamente o esternamente.

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Per trattare la stitichezza con il sale Epsom, seguire le linee guida di dosaggio. Per adulti e bambini di età pari o superiore a 12 anni, sciogliere immediatamente 2-4 cucchiaini di sale Epsom in 8 once di acqua e bere. Per i bambini dai 6 agli 11 anni, sciogliere immediatamente 1-2 cucchiaini di sale Epsom in 8 once di acqua e bere immediatamente.

Se trovi che il sapore del sale Epsom è difficile da tollerare, prova ad aggiungere succo di limone fresco. Se la prima dose non funziona, ripetere dopo quattro ore. Non prendere più di due dosi di sale Epsom al giorno. Non usarlo per più di una settimana senza consultare il medico. Rivolgersi al proprio medico se non si dispone di un movimento intestinale dopo due dosi.

L'uso esternamente del sale Epsom può anche alleviare la stitichezza. Sciogliere 5 tazze di sale Epsom in un bagno pieno di acqua tiepida. Immergerlo può aiutare a rilassare l'intestino e ammorbidire le feci mentre assorbi il magnesio attraverso la pelle. Questo può aiutare a produrre un movimento intestinale.

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Parli con il medico prima di usare Epsom salt se ha:

malattie renali

• una dieta ristretta al magnesio
• mal di stomaco grave
• nausea
• vomito
• a improvviso cambiamento delle abitudini intestinali della durata di due settimane o più
• Ulteriori informazioni: 6 Rimedi naturali contro la costipazione »

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Quali sono gli effetti collaterali di Epsom Salt?

Se usato correttamente, il sale Epsom è sicuro. Poiché il sale Epsom ha un effetto lassativo, è importante bere molti liquidi per evitare la disidratazione durante l'uso. Tutti i lassativi, incluso il sale Epsom, possono causare lievi problemi gastrointestinali come:

nausea

• crampi
• gonfiore
• gas
• diarrea
• Se sono abusati, i lassativi possono causare uno squilibrio elettrolitico nel tuo corpo Ciò può portare a sintomi come:

capogiri

• debolezza
• battito cardiaco irregolare
• confusione
• convulsioni
• Suggerimenti per prevenire la stitichezza

Il sale Epsom di solito produce un movimento intestinale entro 30 minuti a sei ore. Una dose o due dovrebbero chiarire la stitichezza acuta.

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Il sale Epsom è solo una soluzione temporanea. Se non si identifica la causa della costipazione e si adottano misure per prevenirlo, è probabile che si verifichi di nuovo. La tua stitichezza può anche diventare cronica. Ironia della sorte, più dipendi dai lassativi, più peggio può diventare la stitichezza.

Prova i seguenti suggerimenti per evitare la stitichezza cronica:

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Spostati di più.

Più siedi, più è difficile che i rifiuti si muovano attraverso l'intestino. Se hai un lavoro da scrivania, fai una pausa e cammina ogni ora. Compra un contapassi e imposta un obiettivo di 10.000 passi al giorno. Anche l'esercizio cardio regolare aiuta.

Mangia più fibra.

Aggiungi più fibre insolubili alla tua dieta da fonti alimentari come:

frutti

• verdure
• cereali integrali
• noci
• semi
• Fibra insolubile aggiunge volume alle tue feci e aiuta a muoversi attraverso il tuo intestino.Cerca di consumare da 25 a 30 grammi di fibre al giorno.

Bevi più acqua.

Quando il tuo corpo diventa disidratato, lo stesso vale per i tuoi due punti. Assicurati di bere molta acqua o altre bevande non zuccherine, come il tè decaffeinato, per tutto il giorno.

Riduce lo stress.

Per alcune persone, lo stress va dritto al loro intestino e causa stitichezza. Prova a gestire lo stress attraverso:

meditazione

• yoga
• psicoterapia
• camminare
• Rivolgersi al proprio medico se lo stress si sente ingestibile.

Controlla i tuoi farmaci.

Alcuni farmaci, come oppiacei, sedativi o farmaci per la pressione del sangue, possono causare stitichezza cronica. Se prendi farmaci che causano stitichezza, chiedi al tuo medico se è disponibile un'alternativa non costipazione.

Per saperne di più: Movimenti fluidi: Yoga per costipazione »

I piatti da asporto

Ogni tanto si verifica la costipazione di tanto in tanto. Quando viene utilizzato come indicato, il sale Epsom è un'alternativa efficace e approvata dalla FDA ai lassativi stimolanti. Finché si utilizza il sale Epsom nelle dosi raccomandate, gli effetti collaterali dovrebbero essere minimi e miti. Nel caso dei lassativi, meno è di più. Si dovrebbe usare il minimo necessario per ottenere risultati.

In caso di dubbi sul sale Epsom o se si verificano effetti indesiderati gravi, interromperne l'uso e contattare il medico.