I 5 migliori siti web di contacalorie e app

È importante monitorare il cibo e l'apporto calorico di volta in volta.

La ricerca dimostra che le persone che fanno ciò perdono più peso. Non solo, ma hanno anche un tempo più semplice per mantenere il peso a lungo termine (1, 2).

Il conteggio delle calorie è in realtà molto facile da fare in questi giorni. Ci sono molti siti Web e app incredibilmente utili che ti aiutano a registrare i tuoi pasti e tracciare il tuo apporto.

Questo articolo esamina i 5 migliori contatori di calorie disponibili oggi.

Tutti sono accessibili online su un sito Web e la registrazione richiede meno di un minuto. Hanno anche app per iPhone / iPad e telefoni e tablet Android.

Ultimo ma non meno importante, molti di loro sono gratuiti al 100%.

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1. MyFitnessPal

MyFitnessPal è uno dei contacalorie più popolari in questo momento.

Tiene traccia del tuo peso e calcola un apporto calorico giornaliero raccomandato. Contiene anche un diario alimentare ben progettato e un diario degli esercizi.

La homepage fornisce un quadro chiaro di quante calorie hai consumato durante il giorno. Mostra anche la quantità di assunzione consigliata e il numero di calorie bruciate dall'esercizio.

Se si utilizza un dispositivo di tracciamento della forma fisica, è probabile che MyFitnessPal si sincronizzi con esso e quindi includa i dati nel registro esercizi.

L'app tiene traccia dei tuoi progressi verso i tuoi obiettivi e offre forum di chat con gli altri utenti. Questi includono conversazioni, ricette, suggerimenti e storie di successo personali.

Il database nutrizionale di MyFitnessPal è enorme e contiene oltre cinque milioni di alimenti. Puoi anche creare cibi e piatti personalizzati o scaricare ricette da Internet.

Salva anche i tuoi piatti preferiti, così puoi loggarli velocemente.

Inoltre, l'app MyFitnessPal è dotata di uno scanner di codici a barre, quindi è possibile inserire immediatamente le informazioni nutrizionali di alcuni alimenti confezionati.

Ogni giorno viene presentato come un grafico a torta, che mostra la ripartizione di carboidrati, proteine e grassi. Puoi anche scrivere una nota per il giorno, come ad esempio come è andata la giornata o come ti senti.

MyFitnessPal offre una versione gratuita. Tuttavia, alcune delle funzioni sono accessibili solo nella versione premium, che è $ 49. 99 all'anno.

Pro:

MyFitnessPal ha il database più grande disponibile in un programma di dieta e include molti alimenti per ristoranti.
Può scaricare ricette da internet e calcolare il contenuto calorico di ogni porzione.
È possibile "aggiungere rapidamente" calorie se non si ha il tempo di aggiungere dettagli su un determinato pasto.

Contro:

La maggior parte degli alimenti viene caricata da altri utenti, pertanto potrebbero non essere completamente accurate. Potrebbero esserci anche più voci per lo stesso prodotto.
Le dimensioni di pubblicazione nel database potrebbero essere difficili da modificare, creando difficoltà se la tua pubblicazione fosse più piccola o più grande di quella elencata.

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android | Video di istruzioni

2. Perderlo!

Perdi! è un altro tracker sanitario che include un diario alimentare e un diario degli esercizi facili da usare. È anche possibile collegare un contapassi o un altro dispositivo fitness.

In base al peso, all'altezza, all'età e agli obiettivi, perdi! fornisce una raccomandazione personalizzata per l'assunzione di calorie. Tiene traccia delle calorie sulla homepage.

Ha un database alimentare completo e un'icona che rappresenta ogni voce alimentare. Il diario alimentare è semplice, facile da usare ed è molto facile aggiungere nuovi alimenti.

Inoltre, il Lose It! l'app ha uno scanner di codici a barre per alimenti confezionati. Gli alimenti comunemente consumati vengono salvati per l'inserimento rapido in seguito.

Perdi! mantiene un totale giornaliero e settimanale e presenta variazioni di peso su un grafico.

Hanno anche una comunità di chat attiva e una scheda chiamata "sfide". Qui puoi partecipare alle sfide o crearne di tuoi.

Con un abbonamento premium, che è $ 39. 99 all'anno puoi impostare più obiettivi, registrare informazioni aggiuntive e ottenere alcune funzioni extra.

Pro:

Lose It! ha un database alimentare completo di ristoranti popolari, negozi di alimentari e alimenti di marca, che sono tutti verificati dal loro team di esperti.
L'app consente di impostare promemoria per registrare i pasti e gli snack.

Contro:

È difficile registrare i pasti cucinati in casa e calcolare il loro valore nutrizionale.
L'app può essere difficile da navigare.
LoseIt! non traccia i micronutrienti (vitamine e minerali).

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android | Video di istruzioni

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3. FatSecret

FatSecret è un contatore di calorie gratis. Comprende un diario alimentare, un database nutrizionale, ricette salutari, un diario degli esercizi, una tabella dei pesi e un diario.

È incluso anche uno scanner di codici a barre per tenere traccia degli alimenti confezionati.

La homepage mostra l'apporto calorico totale e la ripartizione di carboidrati, proteine e grassi. Questo è mostrato sia per il giorno che per ogni pasto.

FatSecret offre una vista mensile riassuntiva, che mostra le calorie totali consumate ogni giorno e le medie totali per ogni mese. Questa funzione potrebbe essere molto comoda per tenere traccia dei tuoi progressi generali.

Questo contatore di calorie è molto user-friendly. Include anche una comunità di chat in cui gli utenti possono scambiare storie di successo e ricevere consigli, ricette e altro.

FatSecret offre anche una funzionalità chiamata sfide, in cui gli utenti possono creare o partecipare alle sfide in un gruppo chiuso di persone.

Il loro sito web è pieno di informazioni e suggerimenti, nonché articoli su una varietà di argomenti.

Pro:

Il database alimentare è completo e include anche molti alimenti da supermercato e ristoranti.
Gli alimenti presentati da altri utenti sono evidenziati, quindi gli utenti possono verificare se le informazioni sono accurate.
FatSecret può presentare carboidrati "netti", che possono essere molto utili per le diete a basso contenuto di carboidrati.

Contro:

L'interfaccia è piuttosto disordinata e confusa.

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter consente di tenere facilmente traccia della dieta, degli esercizi e del peso corporeo.

Offre dimensioni di servizio molto precise e un buon database di esercizi. Esiste anche un'opzione di profilo per le donne in gravidanza e in allattamento, in base al fabbisogno calorico più elevato in quei periodi.

Puoi anche dire a Cron-o-meter se stai seguendo una dieta specifica, come la dieta paleo, una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi. Questo cambia le raccomandazioni dei macronutrienti.

Il diario alimentare è molto semplice e facile da usare. Sotto di esso, c'è un grafico a barre che mostra la ripartizione di carboidrati, grassi e proteine per quel giorno, insieme al totale delle calorie consumate.

Cron-o-meter è particolarmente utile per il monitoraggio di micronutrienti come vitamine e minerali.

Offre un aggiornamento Gold a meno di $ 3 al mese che non include annunci, analisi avanzate e alcune funzionalità extra.

Pro:

Molto facile da usare.
È possibile sincronizzare i dati dai dispositivi sanitari all'app e importare peso, percentuale di grasso corporeo, sonno e attività.
Tiene traccia di tutti i micronutrienti, come vitamine, minerali e oligoelementi.

Contro:

Cron-o-meter non divide il cibo in cibo.
È possibile aggiungere una ricetta cucinata a casa solo sul sito Web, non sull'app. Tuttavia, il pasto sarà disponibile in app dopo.
Non ha una comunità sociale di utenti.
Sebbene il sito web sia gratuito, l'app costa $ 2. 99.

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android | Video di istruzioni

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5. SparkPeople

Sparkpeople è un altro contatore di calorie completo che tiene traccia di nutrizione, attività, obiettivi e progressi.

Il diario alimentare è relativamente facile da usare. Se si tende a mangiare spesso la stessa cosa, è possibile copiarlo e incollarlo in più giorni.

Nella parte inferiore della voce di ogni giorno, è possibile visualizzare le calorie totali, i carboidrati, i grassi e le proteine. C'è anche un'opzione per visualizzare i dati come un grafico a torta.

Le ricette sono molto facili da aggiungere e l'app è dotata di uno scanner di codici a barre in modo da poter facilmente registrare alimenti confezionati.

Il sito di SparkPeople ha una grande comunità. Ci sono molte risorse, tra cui ricette, notizie sulla salute, dimostrazioni di esercizi e articoli di esperti di salute e benessere.

La versione gratuita ha uno dei più grandi database di cibo e nutrizione sul Web, ma è necessario aggiornare il proprio account per accedere a molte delle altre funzionalità.

Pro:

Il sito Web è pieno di risorse su una varietà di argomenti.

Contro:

Il sito potrebbe essere travolgente per i nuovi utenti poiché contiene così tante informazioni.
Il contenuto è distribuito su diverse app, che si basano su diversi forum, ad esempio uno per le donne incinte e un altro per le ricette.
Gli utenti a volte hanno problemi a registrare gli alimenti nell'app.

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android