5 Consigli dietetici per combattere le infezioni da lievito Candida

Le infezioni da lieviti sono un problema per molte persone.

Sono più spesso causati da Candida lieviti, in particolare Candida albicans (1).

Se pensi di avere un'infezione da lievito, la prima cosa che dovresti fare è parlare con il tuo medico.

Tuttavia, ci sono diversi alimenti o cambiamenti dietetici che possono anche aiutare.

Questo articolo elenca 5 consigli dietetici che possono essere efficaci contro Candida.

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1. Olio di cocco

Candida i lieviti sono funghi microscopici trovati intorno alla pelle, alla bocca o all'intestino (2).

Di solito sono innocui, ma possono causare infezioni quando le difese del tuo corpo sono indebolite. Le piante hanno le proprie difese contro i lieviti e altri funghi e alcuni producono composti tossici per i funghi.

Un buon esempio è l'acido laurico, un acido grasso saturo ampiamente studiato per i suoi effetti antimicrobici e antifungini.

L'olio di cocco è quasi il 50% di acido laurico. Questo lo rende una delle fonti alimentari più ricche di acido laurico, che altrimenti si trova raramente in quantità elevate nel cibo.

Gli esperimenti su provette suggeriscono che l'acido laurico è molto efficace contro Candida lieviti e l'olio di cocco può avere effetti simili (3, 4, 5).

Per questo motivo, l'uso di olio di cocco come un collutorio - un metodo noto come estrazione del petrolio - potrebbe essere una strategia utile contro Candida infezioni (mughetto) in bocca.

Bottom Line: Gli esperimenti con provette indicano che uno dei componenti principali dell'olio di cocco, l'acido laurico, può essere efficace contro le infezioni Candida. Tuttavia, sono necessarie prove umane per confermare questi risultati.

2. Probiotici

Diversi fattori possono rendere alcune persone più inclini a Candida infezioni, tra cui diabete e un sistema immunitario indebolito o soppresso.

Gli antibiotici possono anche aumentare il rischio, dato che dosaggi forti a volte uccidono una porzione dei batteri benefici nell'intestino (1, 2).

Questi batteri fanno parte delle difese naturali del corpo contro Candida lieviti. Proteggono contro le infezioni concorrendo con loro per lo spazio e i nutrienti (6).

Il consumo di probiotici può aiutare a ripristinare queste popolazioni di batteri benefici (7).

I probiotici sono batteri vivi che si trovano spesso negli alimenti fermentati, come lo yogurt con colture attive. Possono anche essere presi in supplementi.

Gli studi suggeriscono che i probiotici possono essere un utile trattamento preventivo o complementare contro infezioni da Candida (8).

Uno studio su 215 pazienti anziani ha mostrato che assumere le losanghe contenenti due ceppi del Lactobacillus reuteri probiotici per 12 settimane ha ridotto significativamente la quantità di Candida lieviti in bocca (9).

Un altro studio su 65 pazienti con Candida infezioni nella bocca ha rilevato che l'assunzione di probiotici ha migliorato significativamente l'efficacia di un trattamento antifungino convenzionale (10).

I probiotici possono anche ridurre la crescita di Candida nell'intestino, e ci sono alcune prove che le capsule vaginali con Lactobacillus probiotici possono essere efficaci contro le infezioni vaginali del lievito (11, 12, 13, 14).

Bottom Line: I probiotici possono ridurre la crescita Candida e proteggersi dalle infezioni della bocca. Anche le capsule vaginali possono essere efficaci.

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3. Una dieta a basso contenuto di zucchero

I lieviti amano molto lo zucchero e crescono più rapidamente quando sono prontamente disponibili (15, 16, 17).

Infatti, alti livelli di zucchero nel sangue aumentano il rischio di Candida infezioni (1, 18, 19, 20).

In uno studio su animali, lo zucchero ha aumentato Candida crescita nel sistema digestivo dei topi con indebolimento del sistema immunitario (21).

In uno studio sull'uomo, il risciacquo con zucchero disciolto (saccarosio) è stato collegato a un numero maggiore di lieviti in bocca ea un aumento delle infezioni (22).

D'altro canto, un altro studio umano ha rilevato che una dieta ricca di zuccheri non ha avuto effetti sulla crescita Candida della bocca o dell'apparato digerente (23).

Tuttavia, le sperimentazioni umane su questo argomento sono limitate e sono necessarie ulteriori ricerche (24).

E, anche se una dieta a basso contenuto di zucchero può non essere sempre efficace contro i lieviti, eliminando lo zucchero aggiunto dalla vostra dieta migliorerete la vostra salute in molti altri modi.

Bottom Line: Candida i lieviti favoriscono ambienti ricchi di zucchero. Tuttavia, vi sono prove limitate dei benefici di una dieta a basso contenuto di zucchero contro Candida infezioni.

4. Aglio

L'aglio è un altro buon esempio di un alimento vegetale sano con forti proprietà antimicotiche. Ciò è in parte dovuto all'allicina, una sostanza antifungina che si forma quando l'aglio fresco viene schiacciato o danneggiato (25).

Quando somministrato ai topi in quantità elevate, l'allicina sembra combattere Candida lieviti, ma è leggermente meno efficace del fluconazolo farmaco antimicotico (26).

Gli esperimenti con provette indicano anche che l'estratto di aglio può ridurre la capacità dei lieviti di attaccarsi alle cellule che rivestono la bocca (27).

Tuttavia, tieni presente che l'aglio fornisce solo piccole quantità di allicina, mentre la maggior parte degli studi ha utilizzato quantità elevate di allicina isolata.

Uno studio di 14 giorni su donne ha rilevato che l'assunzione di supplementi di aglio in capsule non ha avuto effetti sulle infezioni da lievito vaginale (28).

Nel complesso, sono necessari più studi clinici per confermare se l'aglio ha un valore di trattamento nell'uomo.

Tuttavia, usare l'aglio per aromatizzare il cibo è sicuro e salutare. Potrebbe anche funzionare bene insieme ai trattamenti Candida convenzionali.

Tuttavia, tieni presente che l'uso di aglio crudo in aree sensibili, come la bocca, può essere dannoso e causare gravi ustioni chimiche (29, 30).

Bottom Line: Allicin, trovato in aglio, agisce contro Candida. Tuttavia, non è ancora chiaro se mangiare aglio abbia effetti sulle infezioni da lieviti.

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5. Curcumina

La curcumina è uno dei principali componenti attivi della curcuma, una popolare spezia indiana (31).

Gli esperimenti su provette indicano che la curcumina può uccidere Candida lieviti o almeno ridurne la crescita (32, 33, 34, 35).

Un altro esperimento indica che la curcumina può ridurre la capacità dei lieviti di attaccarsi alle cellule dalla bocca dei pazienti HIV.

La curcumina in realtà era più efficace del fluconazolo, un farmaco antifungino (36).

Sfortunatamente, le prove disponibili sono limitate agli esperimenti con provette e non è chiaro se gli integratori di curcumina abbiano rilevanza clinica nell'uomo.

Bottom Line: La curcumina, uno dei componenti attivi della curcuma, può uccidere Candida lieviti. Tuttavia, le prove sono limitate agli esperimenti con provette e sono necessarie prove umane prima che possano essere fatte affermazioni solide.

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6. Qualunque altra cosa?

Le infezioni da lieviti sono sgradevoli. Se pensi di averne uno, consulta subito il tuo medico per un farmaco antimicotico.

Tuttavia, le infezioni da lievito possono essere ricorrenti o addirittura resistenti ai farmaci.

Se si tende ad avere un sacco di infezioni da lieviti, può essere d'aiuto seguire una dieta sana o assumere integratori come i probiotici.

Da soli, queste strategie dietetiche sono lontane da una cura miracolosa. Ma come misura preventiva, o insieme ai farmaci, possono solo fare la differenza.