5 Modi per il tè alla camomilla La tua salute

Il tè alla camomilla è una bevanda popolare che offre anche una varietà di benefici per la salute.

La camomilla è un'erba che proviene dai fiori margherita della famiglia delle piante delle Asteraceae. È stato consumato per secoli come rimedio naturale per diverse condizioni di salute.

Per preparare il tè alla camomilla, i fiori vengono essiccati e quindi infusi in acqua calda.

Molte persone apprezzano il camomilla come alternativa senza caffeina al tè nero o verde e al suo sapore terroso e un po 'dolce.

Inoltre, il tè di camomilla è caricato con antiossidanti che possono svolgere un ruolo nel ridurre il rischio di diverse malattie, tra cui malattie cardiache e cancro.

La camomilla ha proprietà che possono aiutare il sonno e la digestione.

Questo articolo discuterà 5 potenziali benefici per la salute derivanti dal bere il tè alla camomilla.

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1. Può migliorare la qualità del sonno

La camomilla ha alcune proprietà uniche che possono beneficiare della qualità del sonno.

Contiene apigenina, un antiossidante che si lega a determinati recettori del cervello che possono favorire la sonnolenza e ridurre l'insonnia o l'incapacità cronica a dormire (1, 2).

In uno studio, le donne dopo il parto che hanno bevuto il tè alla camomilla per due settimane hanno riportato una qualità del sonno migliore rispetto a un gruppo che non beveva camomilla. Hanno anche avuto meno sintomi di depressione, che è spesso legata a problemi di sonno (3).

Un altro studio ha rilevato che le persone che hanno assunto 270 mg di estratto di camomilla due volte al giorno per 28 giorni hanno avuto 1/3 meno risvegli notturni e si sono addormentati 15 minuti più velocemente di quelli che non hanno consumato l'estratto (4).

Questi risultati sono promettenti, ma sono necessari ulteriori studi per determinare l'entità degli effetti del tè di camomilla sul sonno. Ciononostante, bere camomilla prima di andare a letto è sicuramente la pena di provarlo se si hanno problemi a cadere oa restare addormentati.

Sommario: La camomilla contiene antiossidanti che possono favorire la sonnolenza e il consumo di camomilla ha dimostrato di migliorare la qualità generale del sonno.

2. Può Promuovere la Salute Digestiva

Una corretta digestione è estremamente importante per la tua salute generale.

Prove limitate suggeriscono che la camomilla può essere efficace per promuovere una migliore digestione riducendo il rischio di determinate condizioni gastrointestinali.

Alcuni studi hanno trovato che l'estratto di camomilla ha il potenziale per proteggere contro la diarrea nei topi. Questo è attribuito alle sue proprietà anti-infiammatorie (5, 6).

Un altro studio sui ratti ha trovato la camomilla utile nella prevenzione delle ulcere gastriche, poiché può ridurre l'acidità nello stomaco e inibire la crescita di batteri che contribuiscono allo sviluppo dell'ulcera (7).

Nonostante questi risultati, sono necessarie ulteriori ricerche umane per confermare il ruolo della camomilla nella digestione.

Tuttavia, ci sono molte affermazioni aneddotiche che bere tè alla camomilla è rilassante per lo stomaco. Tradizionalmente, è stato usato per trattare diversi disturbi digestivi, tra cui nausea e gas (1).

Sommario: Il tè alla camomilla può proteggere da diarrea, ulcere gastriche, nausea e gas, probabilmente a causa dei suoi effetti antinfiammatori.

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3. Può proteggere da alcuni tipi di cancro

Gli antiossidanti trovati nel tè di camomilla sono stati associati a una minore incidenza di alcuni tipi di cancro.

La camomilla contiene l'apigenina antiossidante. Negli studi in provetta è stato dimostrato che l'apigenina combatte le cellule tumorali, specialmente quelle del seno, dell'apparato digerente, della pelle, della prostata e dell'utero (8, 9, 10).

Inoltre, uno studio su 537 persone ha osservato che coloro che hanno bevuto tè alla camomilla 2-6 volte a settimana avevano significativamente meno probabilità di sviluppare il cancro alla tiroide rispetto a quelli che non bevevano camomilla (11).

Questi risultati sono promettenti, ma una ricerca umana di alta qualità è necessaria per trarre conclusioni sul ruolo del tè di camomilla nella prevenzione del cancro.

Sommario: Il tè alla camomilla contiene l'apigenina antiossidante, che può aiutare a ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di diversi tipi di cancro.

4. Può favorire il controllo dello zucchero nel sangue

Bere camomilla può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Le sue proprietà antinfiammatorie possono prevenire danni alle cellule del pancreas, che si verificano quando i livelli di zucchero nel sangue sono cronicamente elevati (1).

La salute del pancreas è estremamente importante poiché produce insulina, l'ormone responsabile della rimozione di zucchero dal sangue (1).

In uno studio su 64 diabetici, coloro che hanno consumato la camomilla ogni giorno con i pasti per otto settimane avevano livelli di zucchero nel sangue medi significativamente più bassi di quelli che consumavano acqua (12).

Inoltre, numerosi studi su animali suggeriscono che il tè alla camomilla può abbassare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno di una quantità considerevole, e può anche essere utile per prevenire picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato (13, 14, 15).

La maggior parte delle prove relative al ruolo del tè di camomilla nel controllo dello zucchero nel sangue si basa sui risultati degli studi sugli animali. Tuttavia, i risultati sono promettenti (16).

Sommario: Gli effetti antinfiammatori della camomilla possono favorire il controllo degli zuccheri nel sangue, specialmente se consumati con un pasto.

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5. Può migliorare la salute del cuore

Il tè di camomilla è abbondante nei flavoni, una classe di antiossidanti.

Gli flavoni sono stati studiati per il loro potenziale di abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, che sono importanti indicatori del rischio di malattie cardiache (17, 18).

Uno studio su 64 pazienti diabetici ha rilevato che coloro che hanno bevuto il tè alla camomilla hanno avuto notevoli miglioramenti nei livelli di colesterolo LDL, trigliceridi e "cattivi" di colesterolo LDL, rispetto a quelli che hanno bevuto acqua (12).

Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il ruolo del tè di camomilla nel promuovere la salute del cuore, ma certamente non potrebbe far male includerlo nella vostra dieta.

Sommario: La camomilla è una grande fonte di antiossidanti flavonici che possono svolgere un ruolo nel migliorare la salute del cuore.

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Altri potenziali benefici per la salute

I seguenti benefici per la salute della camomilla sono per lo più aneddotici e non supportati dalla ricerca scientifica:

• Aumenta la salute immunitaria: Il tè alla camomilla è spesso promosso come strategia per prevenire e curare il raffreddore comune, ma mancano prove a riguardo. È stato anche detto di essere lenitivo per il mal di gola (1).
• Allevia l'ansia e la depressione: Ci sono alcune prove che la camomilla può ridurre la gravità dell'ansia e della depressione, ma questo si basa principalmente sull'uso come aromaterapia o come supplemento (1, 6, 19, 20).
• Migliora la salute della pelle: È stato riportato che l'applicazione della camomilla sulla pelle attraverso prodotti cosmetici, come lozioni, creme per occhi e saponi, può essere idratante e utile per ridurre l'infiammazione della pelle (6, 21, 22).
• Previene la perdita di tessuto osseo: Alcuni sostengono che il tè di camomilla può avere un ruolo nella prevenzione della perdita ossea che porta a condizioni come l'osteoporosi. Tuttavia, la prova per questo è debole (1).

Anche se queste indicazioni sulla salute mancano di prove, ciò non significa che siano false. Semplicemente non sono stati ancora studiati e potrebbero essere in futuro.

Sommario: Non ci sono prove evidenti che bere camomilla migliori la salute del sistema immunitario, delle ossa e della pelle. Inoltre, mancano ricerche sul suo ruolo nell'ansia e nella depressione.

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Effetti avversi del tè di camomilla

Bere camomilla è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone.

Ci sono state segnalazioni di allergie alla camomilla, che sono più probabili che si verifichino in individui che sono allergici alle piante della famiglia delle margherite, come l'ambrosia e i crisantemi (1).

Inoltre, i prodotti cosmetici contenenti camomilla possono essere irritanti per gli occhi se entrano in contatto diretto con essi. Questo può portare alla congiuntivite, che è l'infiammazione del rivestimento dell'occhio (1).

È anche importante notare che la sicurezza del bere camomilla non è stata stabilita nei bambini, nelle donne incinte o in allattamento e nelle persone con malattie epatiche o renali.

Tuttavia, non ci sono state segnalazioni di reazioni avverse potenzialmente letali o di tossicità derivanti dal consumo di camomilla.

Sommario: Sebbene alcune persone possano essere allergiche alla camomilla, è sicura per la maggior parte delle persone da bere. Gli effetti collaterali negativi sono estremamente rari.

The Bottom Line

Il tè alla camomilla è una bevanda salutare.

È ricco di alcuni potenti antiossidanti che possono avere una varietà di benefici per la salute, compresa la riduzione del rischio di cancro e malattie cardiache.

Sebbene la ricerca relativa alla camomilla sia promettente, semplicemente non ci sono stati studi sufficienti per trarre conclusioni sui suoi effetti sulla salute.

Molti degli studi relativi alla camomilla sono stati condotti su animali e provette, ei risultati non possono essere tradotti in esseri umani.

Tuttavia, la camomilla è molto sicura da bere e molte persone si divertono a berla per il suo delizioso sapore e il suo aroma confortante.

Se vuoi esplorare i potenziali benefici del tè di camomilla, vale sicuramente la pena includerlo nella tua dieta.