6 Modi per #BreakUp con Loneliness

Dai check-in alle cene romantiche alle foto di nuovi brillanti anelli di fidanzamento, le immagini sui social media delle "coppie felici" popolano costantemente i nostri feed di notizie. E siamo onesti, può essere un po 'travolgente intorno alla madre di tutte le vacanze romantiche: San Valentino.

Secondo uno studio di Cyberpsychology, Behavior e Social Networking, l'esposizione ripetuta a tali immagini può avere un'influenza negativa sulla propria salute mentale e portare alla solitudine. Prima di immergerti in alcune semplici soluzioni, analizziamo cosa significa in realtà essere soli.

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Punti chiave per comprendere la solitudine

1. In psicologia, la solitudine è definita come una sensazione sgradevole causata da una differenza tra il livello di connessione sociale che hai e il livello di connessione sociale che vuoi per te.
2. Sentirsi soli non può avere nulla a che fare con se si è o meno in una relazione. Molte persone che si trovano in relazioni si sentono sole, nonostante realizzino la percezione pubblica che tutto vada bene tra loro due.
3. Essere soli non è correlato al numero di amici che hai, neanche. Puoi essere circondato da amici e parenti, sia nella vita che online, ma desideri ancora più connessione.

Come rompere con sentirsi soli

È importante riconoscere e prendere sul serio la solitudine anche se è comunemente considerata un'emozione semplice. La realtà è: può avere un enorme impatto sulla salute mentale e può anche aumentare il rischio di morire prima. Uno studio di Heart nel 2016 ha rilevato che il rischio di solitudine e isolamento sociale è pari al rischio per la salute di essere estremamente obesi. Detto questo, ci sono molte cose che puoi fare per affrontare la tua solitudine.

1. Condividi i tuoi pensieri personali con un ascoltatore professionista

Se c'è una discrepanza tra la vita sociale che hai e la vita sociale che vuoi, forse è una questione di prospettiva. A volte parlare delle cose con una persona imparziale come un consulente o un terapeuta può aiutarti a capire che cosa vuoi veramente dai tuoi rapporti. Conoscere te stesso è il primo passo per capire cosa vuoi.

2. Un amico peloso può sollevare il tuo umore

Portare un animale domestico nella tua vita può alleviare la solitudine fornendo supporto sociale e compagnia. Non sottovalutare il potere dell'animale alla connessione umana! La pet therapy è una pratica apprezzata che accoppia una persona con un animale addestrato allo scopo di migliorare la salute mentale e le abilità sociali.

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3. Esplora nuovi hobby e attività

Che si tratti di giardinaggio, volontariato per una causa di cui sei appassionato o che ti unisci a una lega sportiva, qualsiasi attività che ti consenta di concentrarti sul rilassamento e sullo sviluppo di nuove abilità ti aiuterà ad aumentare la tua auto stima e può aiutare a trattare la solitudine.Non c'è una risposta sbagliata qui, basta ascoltare dentro ed esplorare nuove opportunità!

4. Volontariato in una casa di cura

Gli anziani in età statisticamente hanno il più alto rischio di sentirsi soli. Offrendo volontariamente il tuo tempo in una casa di cura o in un ospizio, stai facendo un ottimo servizio riducendo i loro sentimenti di noia e impotenza. La positività e la connessione umana possono essere contagiose!

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5. Assicurati di non essere depresso

A volte i sintomi della depressione possono causare disturbi nella nostra percezione e possono imitare la sensazione di solitudine. È molto importante assicurarsi che la depressione non sia la causa della solitudine, piuttosto che viceversa. Non aver paura di parlare con il tuo dottore se sei preoccupato che potresti sentirti depresso e che sta influenzando la tua capacità di essere sociale o combattere sentimenti di solitudine.

6. Prenditi una pausa dai social media

Se ti accorgi che ti senti solo a causa delle foto di tutti gli altri e degli aggiornamenti di stato, scollegati e fai una pausa! Prendersi un po 'di tempo lontano dai social media può darti una certa chiarezza e lasciarti il ​​tempo di elaborare ciò che stai cercando nelle tue relazioni. Potresti persino sviluppare un ritrovato apprezzamento per le relazioni che hai già!

Priyanka Wali è un medico di medicina interna con certificazione di bordo e cabarettista. Puoi seguirla su Twitter @WaliPriyanka.