7 Benefici per la salute dei supplementi di resveratrolo

Se hai sentito che il vino rosso può aiutare a ridurre il colesterolo, è probabile che tu abbia sentito parlare di resveratrolo - il più -impasto vegetale a base di semi trovato nel vino rosso.

Ma oltre ad essere una parte salutare del vino rosso e di altri alimenti, il resveratrolo ha un potenziale di miglioramento della salute a pieno titolo.

Infatti, gli integratori di resveratrolo sono stati collegati a molti eccitanti benefici per la salute, tra cui la protezione della funzione cerebrale e l'abbassamento della pressione sanguigna (1, 2, 3, 4).

Questo articolo spiega ciò che è necessario sapere sul resveratrolo, inclusi sette dei suoi principali potenziali benefici per la salute.

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Che cos'è il Resveratrolo?

Il resveratrolo è un composto vegetale che agisce come un antiossidante. Le principali fonti di cibo includono vino rosso, uva, alcune bacche e arachidi (5, 6).

Questo composto tende ad essere concentrato principalmente nelle bucce e nei semi di uva e bacche. Queste parti dell'uva sono incluse nella fermentazione del vino rosso, quindi la sua concentrazione particolarmente alta di resveratrolo (5, 7).

Tuttavia, gran parte della ricerca sul resveratrolo è stata condotta su animali e provette utilizzando quantità elevate del composto (5, 8).

Della ricerca limitata sull'uomo, la maggior parte si è concentrata su forme supplementari del composto, in concentrazioni superiori a quelle che si potevano ottenere attraverso il cibo (5).

Sommario: Il resveratrolo è un composto simile all'antiossidante presente nel vino rosso, nelle bacche e nelle arachidi. Gran parte della ricerca umana ha utilizzato integratori che contengono alti livelli di resveratrolo.

1. Gli integratori di resveratrolo possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna

A causa delle sue proprietà antiossidanti, il resveratrolo potrebbe essere un promettente supplemento per l'abbassamento della pressione sanguigna (9).

Una revisione del 2015 ha concluso che alte dosi possono aiutare a ridurre la pressione esercitata sulle pareti delle arterie quando il cuore batte (3).

Quel tipo di pressione si chiama pressione sistolica e appare come il numero superiore nelle letture della pressione sanguigna.

La pressione sanguigna sistolica di solito aumenta con l'età, poiché le arterie si irrigidiscono. Quando è alto, è un fattore di rischio per le malattie cardiache.

Il resveratrolo può ottenere questo effetto di abbassamento della pressione sanguigna contribuendo a produrre più ossido nitrico, che provoca il rilassamento dei vasi sanguigni (10, 11).

Tuttavia, gli autori di questo studio dicono che sono necessarie ulteriori ricerche prima che possano essere fatte raccomandazioni specifiche sulla migliore dose di resveratrolo per massimizzare i benefici della pressione sanguigna.

Sommario: Gli integratori di resveratrolo possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna aumentando la produzione di ossido nitrico.

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2. Ha un effetto positivo sui grassi nel sangue

Diversi studi condotti su animali hanno suggerito che gli integratori di resveratrolo possono modificare i grassi nel sangue in modo sano (12, 13).

Uno studio del 2016 ha nutrito i topi con una dieta ricca di proteine, ad alto contenuto di grassi polinsaturi e ha anche fornito loro integratori di resveratrolo.

I ricercatori hanno scoperto che i livelli medi di colesterolo totale e il peso corporeo dei topi sono diminuiti e che i loro livelli di colesterolo HDL "buono" sono aumentati (13).

Il resveratrolo sembra influenzare i livelli di colesterolo riducendo l'effetto di un enzima che controlla la produzione di colesterolo (13).

Come antiossidante, può anche diminuire l'ossidazione del colesterolo LDL "cattivo". L'ossidazione delle LDL contribuisce alla formazione di placche nelle pareti delle arterie (9, 14).

In uno studio, ai partecipanti è stato somministrato estratto di uva che era stato potenziato con resveratrolo extra.

Dopo sei mesi di trattamento, il loro LDL era diminuito del 4,5% e il loro LDL ossidato era diminuito del 20% rispetto ai partecipanti che hanno assunto un estratto di uva non arricchito o un placebo (15).

Sommario: Gli integratori di resveratrolo possono favorire i grassi nel sangue negli animali. Come antiossidante, possono anche ridurre la gassificazione del colesterolo LDL.

3. Aumenta la durata della vita in alcuni animali

La capacità del composto di estendere la durata della vita in diversi organismi è diventata un'area di ricerca importante (16).

Esistono prove del fatto che il resveratrolo attiva determinati geni che scongiurano le malattie dell'invecchiamento (17).

Funziona per ottenere questo risultato allo stesso modo della restrizione calorica, che ha mostrato promesse nel prolungare la durata della vita cambiando il modo in cui i geni si esprimono (18, 19).

Tuttavia, non è chiaro se il composto abbia un effetto simile negli esseri umani.

Una revisione degli studi che hanno esplorato questa connessione ha rilevato che il resveratrolo ha aumentato la durata della vita nel 60% dei microrganismi studiati, ma l'effetto era più forte negli organismi meno correlati all'uomo, come vermi e pesci (20).

Sommario: Gli integratori di resveratrolo hanno allungato la durata della vita negli studi sugli animali. Tuttavia, non è chiaro se avrebbero un effetto simile negli esseri umani.

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4. Protegge il cervello

Diversi studi hanno suggerito che bere vino rosso può aiutare a rallentare il declino cognitivo legato all'età (21, 22, 23, 24).

Ciò può essere in parte dovuto all'attività antiossidante e anti-infiammatoria del resveratrolo.

Sembra interferire con frammenti proteici chiamati beta-amiloidi, che sono cruciali per formare le placche che sono un segno distintivo del morbo di Alzheimer (21, 25).

Inoltre, il composto può scatenare una catena di eventi che protegge le cellule cerebrali dal danno (21).

Mentre questa ricerca è intrigante, gli scienziati hanno ancora domande su quanto bene il corpo umano sia in grado di utilizzare il resveratrolo supplementare, che ne limita l'uso immediato come integratore per proteggere il cervello (1, 2).

Sommario: Un potente composto antiossidante e anti-infiammatorio, il resveratrolo si dimostra promettente nel proteggere le cellule cerebrali dai danni.

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5. Può aumentare la sensibilità all'insulina

Il resveratrolo ha dimostrato di avere diversi benefici per il diabete, almeno negli studi sugli animali.

Questi benefici comprendono l'aumento della sensibilità all'insulina e la prevenzione delle complicazioni da diabete (26, 27, 28, 29).

Una spiegazione su come funziona il resveratrolo è che potrebbe impedire a un certo enzima di trasformare il glucosio in sorbitolo, un alcol zuccherino.

Quando troppo sorbitolo si accumula nelle persone con diabete, può creare uno stress ossidativo dannoso per le cellule (30, 31).

Ecco alcuni altri benefici che il resveratrolo può avere per le persone con diabete (28):

• Può proteggere dallo stress ossidativo: La sua azione antiossidante può aiutare a proteggere dallo stress ossidativo, che causa alcune delle complicazioni del diabete.
• Aiuta a ridurre l'infiammazione: Il resveratrolo è pensato per ridurre l'infiammazione, un fattore chiave per le malattie croniche, incluso il diabete.
• Attiva AMPK: Questa è una proteina che aiuta il corpo a metabolizzare il glucosio. L'AMPK attivato aiuta a mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue.

Il resveratrolo può anche fornire più benefici per le persone con diabete rispetto a quelli che non ne hanno. In uno studio su animali, il vino rosso e il resveratrolo erano in realtà antiossidanti più efficaci nei ratti con diabete rispetto ai ratti che non ne avevano (32).

I ricercatori dicono che il composto potrebbe essere usato per trattare il diabete e le sue complicanze in futuro, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Sommario: Il resveratrolo ha aiutato i topi a sviluppare una migliore sensibilità all'insulina e a combattere le complicanze del diabete. In futuro, anche gli esseri umani con diabete potrebbero beneficiare della terapia con resveratrolo.

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6. Può facilitare il dolore articolare

L'artrite è un'afflizione comune che causa dolore alle articolazioni e perdita di mobilità (33).

Gli integratori a base di piante sono stati studiati come un modo per trattare e prevenire il dolore alle articolazioni. Se preso come supplemento, il resveratrolo può aiutare a proteggere la cartilagine dal deterioramento (33, 34).

La rottura della cartilagine può causare dolore alle articolazioni ed è uno dei principali sintomi dell'artrite (33).

Uno studio ha iniettato resveratrolo nelle articolazioni del ginocchio dei conigli con artrite e ha scoperto che questi conigli subivano meno danni alla cartilagine (34).

Altre ricerche su provette e animali hanno suggerito che il composto ha il potenziale per ridurre l'infiammazione e prevenire il danno alle articolazioni (33, 35, 36, 37).

Sommario: Il resveratrolo può aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni prevenendo la rottura della cartilagine.

7. Il resveratrolo può sopprimere le cellule tumorali

Il resveratrolo è stato studiato, specialmente nelle provette, per la sua capacità di prevenire e curare il cancro. Tuttavia, i risultati sono stati misti (30, 38, 39).

Negli studi su animali e provette, è stato dimostrato che combatte diversi tipi di cellule tumorali, tra cui gastrico, colon, pelle, seno e prostata (40, 41, 42, 43, 44).

Ecco come il resveratrolo può combattere le cellule tumorali:

• Può inibire la crescita delle cellule tumorali: Può impedire alle cellule tumorali di replicarsi e diffondersi (40).
• Il resveratrolo può cambiare espressione genica: Può modificare l'espressione genica nelle cellule tumorali per inibirne la crescita (45).
• Può avere effetti ormonali: Il resveratrolo può interferire con il modo in cui vengono espressi determinati ormoni, il che può impedire la diffusione dei tumori ormono-dipendenti (46).

Tuttavia, poiché gli studi fino ad ora sono stati condotti su provette e animali, sono necessarie molte più ricerche per vedere se e come questo composto potrebbe essere usato per la terapia del cancro umano.

Sommario: Il resveratrolo ha mostrato un'eccitante attività di blocco del cancro nelle provette e negli studi sugli animali.

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Rischi e preoccupazioni relativi ai supplementi di resveratrolo

Non sono stati rilevati rischi significativi in ​​studi che hanno utilizzato integratori di resveratrolo. Le persone sane sembrano tollerarle bene (47).

Tuttavia, va notato che non ci sono sufficienti raccomandazioni conclusive su quanto il resveratrolo deve assumere una persona al fine di ottenere benefici per la salute.

E ci sono alcune precauzioni, specialmente riguardo a come il resveratrolo potrebbe interagire con altri farmaci.

Poiché è stato dimostrato che alte dosi impediscono la coagulazione del sangue nelle provette, è possibile che possa aumentare sanguinamento o lividi se assunto con farmaci anti-coagulazione, come eparina o warfarin, o alcuni antidolorifici (48, 49).

Il resveratrolo blocca anche alcuni enzimi che aiutano a liberare determinati composti dal corpo. Ciò significa che alcuni farmaci potrebbero accumularsi a livelli non sicuri. Questi includono alcuni farmaci per la pressione del sangue, farmaci per l'ansia e immunosoppressori (50).

Se attualmente usi i farmaci, allora potresti voler consultare un medico prima di provare il resveratrolo.

Infine, è ampiamente dibattuto la quantità di resveratrolo che il corpo può effettivamente utilizzare da integratori e altre fonti (51).

Tuttavia, i ricercatori stanno studiando i modi per rendere il resveratrolo più facile da usare per il corpo (6, 52).

Sommario: Mentre gli integratori di resveratrolo sono probabilmente sicuri per la maggior parte delle persone, potrebbero interagire con determinati farmaci e non c'è ancora una guida chiara su come usarli in modo efficace.

The Bottom Line

Il resveratrolo è un potente antiossidante con un grande potenziale.

Ha dimostrato di essere promettente per una varietà di condizioni di salute, tra cui malattie cardiache e artrite. Tuttavia, mancano ancora chiare indicazioni sul dosaggio.