Sclerosi multipla: I benefici dello yoga
Sommario:
- Diversi vantaggi per condizioni diverse
- Yoga contro esercizio convenzionale
- Dolore, equilibrio, sbalzi d'umore
L'antica pratica dello yoga è stata a lungo pubblicizzata come una modalità di benessere.
Yoga si traduce liberamente in "unione", o il giogo che collega uno a Dio, e può essere rintracciato indietro di 5.000 anni nella regione dell'Indo-Sarasvati nel nord dell'India.
Pubblicità PubblicitàPer secoli lo yoga è stato praticato come medicina e come percorso spirituale.
La medicina moderna sta recuperando terreno.
In più di un'occasione, lo yoga ha dimostrato clinicamente di fornire risultati sani. Una quantità crescente di studi clinici si concentra sullo yoga in quanto beneficia specificamente quelli con sclerosi multipla (SM).
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Diversi vantaggi per condizioni diverse
Con una malattia del fiocco di neve come la SM, dove i sintomi di due pazienti non sono uguali, lo yoga e le sue varianti le discipline possono fornire sollievo a un gran numero di persone.
L'affaticamento, la debolezza, l'equilibrio, la caduta, il dolore e gli sbalzi d'umore possono essere tutti sintomi della SM e sono stati tutti recentemente messi alla prova con lo yoga.
Lo yoga agisce combinando movimento, riposo e riduzione dello stress mentre coltiva il "prana" o energia vitale e attiva il sistema nervoso parasimpatico.
Nella pratica tradizionale ci sono posizioni, pranayama (respirazione yoga) e meditazioni, ognuna con uno scopo specifico.
Un esercizio per combattere l'affaticamento, chiamato Dirga Pranayama, si concentra sulla fornitura di benefici nutrienti, calmanti e rilassanti mediante esercizi di respirazione. Il risultato è una batteria ricaricata per il professionista.
Nella medicina convenzionale, un programma di yoga è stato progettato specificamente per i pazienti con SM per testare i benefici sulla fatica, la camminata e la qualità della vita. I risultati positivi hanno persuaso i sostenitori a proclamare lo yoga come una forma sicura e fattibile di esercizio terapeutico.
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Yoga contro esercizio convenzionale
Lo yoga e gli esercizi convenzionali di recente sono andati a testa a testa con un gruppo di adulti sedentari in uno studio confrontando queste due opzioni come modi per aumentare la forza.
I dati conclusivi suggeriscono che la pratica regolare dello yoga è efficace quanto lo stretching e il rafforzamento degli esercizi per migliorare l'idoneità funzionale.
PubblicitàChiunque abbia praticato yoga può comprendere la forza e la flessibilità che possono essere sviluppate. L'immagine iconica di un istruttore contorto in un pretzel o eseguire una verticale racconta quella storia. E il dolore nei muscoli usati di rado ricorda lo studente.
Lo yoga richiede attrezzature e spazi minimi e può essere adattato a diversi livelli di salute e disabilità.
PubblicitàPubblicitàPuò anche essere eseguita in un piccolo spazio e adattata alle persone costrette a letto o su sedia a rotelle.Il fatto aggiuntivo che lo yoga può essere praticato a casa, in uno studio o sulla strada lo rende prontamente disponibile per un grande gruppo di persone.
Lo yoga mostra risultati positivi negli studi clinici come terapia autonoma o complementare.
Allenatore personale e allenatore di benessere Loa Blasucci usa lo yoga con tutti i suoi clienti. Ma i suoi clienti con MS sembrano davvero beneficiare, ha detto.
Pubblicità"Lo adorano", ha detto Blasucci a Healthline. "Lo yoga apporta pace al corpo, il che consente uno stretching dolce che si sente bene piuttosto che forzato. "
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PubblicitàAdvertisementDolore, equilibrio, sbalzi d'umore
Lo yoga offre molti modi per sviluppare le capacità di rilassamento, che hanno più benefici che creare un senso di calma per lo studente.
È stato dimostrato che insegnare al corpo a rilassarsi aiuta a ridurre il dolore cronico e aiuta con l'insonnia, entrambi in cima alla lista dei sintomi della SM.
Le persone con SM che hanno problemi di equilibrio hanno familiarità con le cadute e le contusioni da abbinare. Con il progredire della malattia alcuni pazienti hanno più difficoltà a camminare e possono contare su bastoni o sedie a rotelle. Lo yoga aiuta a rallentare questa disabilità migliorando la sicurezza dell'equilibrio, l'equilibrio delle prestazioni e la mobilità funzionale, che possono aiutare a ridurre le cadute.
Gli sbalzi d'umore ei problemi con il benessere cognitivo sono anche i principali sintomi della SM. Mentre le soluzioni popolari sono state prendere antidepressivi e altri farmaci, lo yoga offre un'altra opzione.
Provando benefici per aiutare i sintomi generali dell'umore, attacchi di ansia, depressione e nervosismo, lo yoga potrebbe ridurre questi sintomi in molte persone con SM.
Le persone con SM possono persino trovare beneficio nei giorni caldi imparando come impiegare Shitali Pranayama, che si traduce approssimativamente dal sanscrito in "respiro controllato e rinfrescante. "
Lo yoga si integra bene con la medicina convenzionale, aiuta con una varietà di sintomi, funziona con tutti i livelli di malattia e disabilità e può essere eseguito a casa con poca o nessuna attrezzatura.
