Può la Dieta di Tom Brady aiutare il suo compagno di squadra 'Party Animal'?

I compagni di squadra di calcio condividono molte cose.

Ore sulla strada, docce negli spogliatoi, battute sul sideline.

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Ma il quarterback dei Patriots del New England Tom Brady e il tight end Rob Gronkowski ora condividono un po 'di più: la loro dieta.

La dieta notoriamente severa di Brady è stata la parola del cibo e del fitness curiosi da molti anni a questa parte.

Non mangia né beve latte, caffè, zucchero bianco, farina bianca, peperoni, funghi, melanzane, pomodori e la maggior parte dei frutti.

Il suo gelato di avocado ha un seguito di culto.

Non beve alcolici, ma beve litri ogni litro d'acqua ogni giorno.

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All'età di 40 anni, il cinque volte campione del Super Bowl è in condizioni fisiche ottimali. Le sue esibizioni sulla griglia continuano ad abbagliare.

Tuttavia, per il ventottenne Gronkowski (chiamato con affetto "Gronk" dai suoi fan), metà delle sue stagioni di calcio professionistico sono finite presto con vari infortuni.

Dall'inizio del campionato nel 2010, ha perso 24 delle 112 partite di regular season, mentre Brady ne ha persi solo due per infortunio.

Inoltre, Gronkowski ha subito diversi interventi chirurgici, tra cui il terzo intervento chirurgico alla fine della sua breve stagione 2016.

I Patriots hanno continuato a vincere un altro Super Bowl mentre Gronkowski era nella lista delle riserve ferite.

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Seguendo il piano di Tom Brady

Vedendo che la salute e il benessere del suo compagno di squadra lo spingono a una carriera che va oltre quella che molti giocatori della National Football League giocano, Gronkowski si rivolse a Brady per un consiglio e un piano.

"Solo guardando Tom, vedendo quello che fa ogni giorno, quello che mangia, parlando con lui, personalmente uno contro uno, solo imparando a conoscere il corpo con lui, vedendo quanto è flessibile, quanto è flessibile lui, quanto è libero tutto il tempo, tutti i giorni e pronto a partire ", ha detto Gronkowski al Boston Herald." Sentivo che era il momento della mia carriera in cui dovevo dedicarmi a tutti i livelli. "

Durante la bassa stagione estiva, Gronkowski ha iniziato a lavorare con l'allenatore del corpo di Brady, Alex Guerrero, per l'allenamento e lo sviluppo fisico.

Brady e Guerrero hanno sviluppato una propria filosofia di allenamento, il metodo TB12. Il metodo è centrato sulla flessibilità muscolare. I muscoli più flessibili, dice il programma, sono più morbidi, più lunghi e più resistenti. I muscoli flessibili proteggono il corpo dalle ferite e si riprendono più velocemente.

"Mi sentivo come se dovessi aggiungere quello che stavo facendo. Trova un modo in cui il mio corpo risponderà in modo da poter eseguire ogni giorno. Essere in modalità di prevenzione per infortuni accadendo ", ha detto Gronkowski. "Sicuramente mi sento come un ragazzo nuovo di zecca solo in grado di fare esercizi qui [al centro TB12]."

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Il metodo TB12 segue anche le rigorose linee guida nutrizionali.

Ciò significa che Gronkowski ha dovuto eliminare completamente le sue vecchie abitudini alimentari. Dovette rinunciare a quasi tutta la carne, optando invece per un programma in gran parte vegetale.

Ha anche eliminato tutti gli stessi cibi che Brady evita, anche se molti di questi alimenti sarebbero considerati sani da quasi tutti gli standard.

"La premessa principale alla base della dieta di Tom Brady è quella di eliminare gli alimenti che possono causare infiammazioni", afferma Mike Kneuer, un personal trainer e membro del Men's Health Fitness Council. "Come giocatore NFL, il suo corpo subisce un duro colpo e quindi può essere molto infiammato così com'è. "

E la lunga lista di cibi che Brady e Gronkowski evitano è così brutta?

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Molti di questi sono nightshades, una famiglia botanica di oltre 2, 500 piante. Molti di loro sono usati per la medicina e il cibo.

Alcune persone possono avere una sensibilità agli alimenti della solanacee - pomodori, melanzane, peperoni e patate - e potrebbero non essere in grado di digerirle completamente.

Brady e il suo allenatore credono che questi alimenti causino infiammazione. Poiché la dieta è focalizzata su cibi non infiammatori, questi alimenti non ne fanno il taglio.

"Rob è stato davvero impegnato", ha detto Guerrero al Boston Herald. "Ha fatto un ottimo lavoro. La fondazione è stata impostata. Certamente, non abbiamo finito. "

L'unica regola Gronk non seguirà

Per quanto Gronkowski abbia acquistato la dieta e lo stile di vita sano di Brady, c'è solo una cosa che il famigerato animaletto da party non si arrenderà: l'alcol.

Guerrero ha escogitato un'alternativa per il quattro volte partecipante al Pro Bowl.

Per ogni bevanda alcolica che Gronkowski ha, deve bere tre bicchieri d'acqua per pulire il suo corpo. La stessa regola si applica se beve caffè.

"L'intera acqua potabile per far uscire l'alcol più velocemente è una storia di vecchie mogli", ha detto Kneuer. "L'unico modo in cui l'alcol può uscire dal tuo sistema è attraverso il tuo fegato, che elabora solo così tanto indipendentemente dalla quantità di acqua che bevi. "

Ancora, Linzy Ziegelbaum, un dietista registrato a New York, dice che questo rapporto 3 a 1 di acqua e alcol potrebbe essere una buona regola per chiunque a seguire.

"L'alcol è disidratante e l'acqua potabile dopo un drink può aiutare con la reidratazione per evitare i postumi di una sbornia, ma non rimuoverà l'alcol dal sistema", ha detto Ziegelbaum a Healthline.

I fan del calcio possono seguire questa dieta?

L'anno scorso, Brady pubblicò un "manuale nutrizionale" - non chiamarlo un libro di cucina - che delinea la sua filosofia alimentare e offre ricette da abbinare.

Il libro è progettato per essere un "documento vivente" in modo che Brady e Guerrero possano apportare modifiche, modifiche o aggiungere nuove ricette.

Ti costerà $ 200.

Puoi anche ordinare dei kit pasto diretti alla tua porta ispirati alle ricette e ai pasti di Brady.

Per $ 78 a settimana, ottieni tre pasti con due porzioni ciascuno. Ogni opzione basata sulle piante soddisfa molte delle stesse linee guida seguite da Brady e Gronkowski.

Sebbene possa essere allettante cercare di imitare l'allenamento e la nutrizione di atleti famosi nella speranza di vedere risultati simili, questa dieta, dice Ziegelbaum, non è per tutti.

In realtà, è davvero solo per le persone che hanno i mezzi e le risorse per farlo, come Brady e Gronkowski.

"Gli atleti di alto livello richiedono molte calorie e hanno bisogno di assumere un equilibrio di carboidrati e proteine oltre ai micronutrienti", ha detto Ziegelbaum. "Anche se non penso che il loro approccio dietetico sia buono, se la loro dieta è pianificata correttamente, saranno in grado di soddisfare i loro bisogni nutrizionali. "

Inoltre, alcuni dei ragionamenti per l'eliminazione di determinati alimenti potrebbero essere basati su una scienza che non è ancora completamente risolta, ha detto.

"Molte persone credono che le verdure di belladonna, zucchero bianco e farina bianca causino infiammazione. Alcuni frutti hanno anche avuto una cattiva reputazione perché la gente pensa che sia troppo zuccherata per mangiare ", ha detto Ziegelbaum.

"Tuttavia, non c'è scienza che mostri che nessuna di queste cose sia vera. La frutta e gli ortaggi della notte che sta evitando sono fonti di antiossidanti, che in realtà funzionano per ridurre l'infiammazione. La scienza mostra che mangiare più frutta e verdura è benefico, e non ci sono prove che dimostrino il danno derivante dal consumo di verdure di belladonna ", ha detto.

"Per la persona media che non è stata testata e non sa per certo che il suo corpo risponde negativamente a un frutto o un vegetale, preferirei che non lo evitino", ha detto Paige Penick, una dietista nutrizionista registrata a Kansas City. "C'è così tanto beneficio nutrizionale dal consumare frutta e verdura che altrimenti si perderebbero. "

Per Kneuer, che è anche l'allenatore del team di lacrosse della Florida Atlantic University, questa dieta assomiglia a ciò che raccomanderebbe ai suoi clienti.

"Chiedo che rimuovano gli zuccheri, tranne un frutto al giorno se ne hanno bisogno, il glutine, i latticini e l'alcol dalla loro dieta", ha detto. "Ma a meno che un cliente non si lamenti di essere dolorante, cronicamente indolenzito, o abbia una storia di artrite, di solito non mi preoccupo delle ombre. "

" Se qualcuno vuole mangiare meglio, "ha detto Penick a Healthline," un buon modo per iniziare è quello di ottenere più cibo dalla terra - cose come produzione, fagioli e legumi. Guardare mangiare da una prospettiva positiva e concentrarsi su ciò che si può avere, e ciò che sta fornendo al vostro corpo le sostanze nutritive necessarie, invece di creare una lista di non può e non dovrebbe. Alla fine della giornata, avere troppe regole imposta la maggior parte delle persone al fallimento. “