Dormire con i calzini: vantaggi, rischi e altro

Non riesco a dormire, i piedi freddi

I piedi freddi potrebbero essere la ragione dietro le tue notti agitate. Quando i piedi sono freddi, costringono i vasi sanguigni e fanno circolare meno sangue. Secondo la National Sleep Foundation, scaldare i piedi prima di andare a letto aiuta a dare al tuo cervello un chiaro segnale di sonno che è ora di andare a letto.

E il modo più semplice per scaldare i piedi? Calzini. Indossare calzini a letto è il modo più sicuro per mantenere i piedi caldi durante la notte. Altri metodi come calze di riso, una bottiglia di acqua calda o una coperta di riscaldamento possono causare il surriscaldamento o scottarsi.

Il sonno non è l'unico vantaggio di indossare calze di notte. Continua a leggere per scoprire come questa nuova abitudine potrebbe cambiare la tua vita.

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Vantaggi

Perché dovresti dormire con i calzini

Oltre ad aiutare il tuo corpo a stare al caldo, indossare calze di notte ha anche dei vantaggi extra:

• Prevenire le vampate di calore: Alcune donne trovano che indossano calze utili per il raffreddamento della loro temperatura corporea.
• Migliora i talloni screpolati: Indossare calze di cotone dopo l'idratazione può aiutare a mantenere i talloni asciutti.
• Aumentare i potenziali orgasmi: Secondo la BBC, i ricercatori hanno scoperto per caso che indossare calze ha aumentato la capacità dei partecipanti di raggiungere l'orgasmo del 30%.
• Diminuisce la possibilità di attacco di Raynaud: La malattia di Raynaud è quando le aree della pelle colpite, di solito le dita dei piedi e delle dita, perdono la circolazione e iniziano a pulsare o gonfiarsi. Indossare calzini durante la notte può aiutare a prevenire un attacco mantenendo i piedi caldi e il sangue circolante.

Ulteriori informazioni: Perché sono necessarie da sette a otto ore di sonno? »

Scegliere i calzini

Quali calzini indossare

I calzini realizzati con fibre naturali morbide come la lana merino o il cashmere sono i migliori. Di solito costano più delle calze di cotone o di fibre artificiali, ma valgono i soldi extra. Assicurati che le calze che scegli non siano aderenti, il che potrebbe costringere la circolazione e ostacolare il corretto riscaldamento dei tuoi piedi.

Per migliorare la circolazione

1. Dai ai tuoi piedi un massaggio prima di coricarsi.
2. Aggiungi un booster circolatorio naturale come la crema di capsaicina al tuo olio da massaggio o idratante preferito. Questo aiuta ad amplificare ulteriormente il flusso sanguigno.
3. Calda i calzini sedendoti su di loro o usando un asciugacapelli prima di indossarli.

L'unico lato negativo di indossare calze durante il sonno è il surriscaldamento. Se ti surriscaldi o ti senti troppo caldo, dai calci le calze o lascia i piedi fuori dalla coperta.

E i calzini a compressione?

Evita di indossare calze a compressione durante la notte, a meno che non sia stato prescritto dal medico. Anche se sono noti per migliorare la circolazione aumentando il flusso sanguigno, non sono pensati per essere portati a letto. Le calze a compressione spostano il flusso sanguigno lontano dai piedi e possono bloccare il flusso sanguigno quando si è sdraiati.

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Calze di riso fai-da-te

Come preparare le calze di riso

Se un bagno caldo o un pediluvio non sono disponibili, o se ti piace avere una fonte di calore più lunga nel tuo letto, puoi prova a usare calze di riso. Avrai bisogno di:

• calzini robusti
• riso
• elastici

Passaggi:

1. Versare 3 tazze di riso in ogni calzino.
2. Chiudi la calza con un elastico robusto.
3. Riscaldare le calze di riso nel forno a microonde per 1 o 2 minuti.
4. Infilarle sotto le coperte accanto ai tuoi piedi freddi.

Cose da evitare

• Non riscaldare le calze di riso nel forno in quanto ciò può diventare un pericolo di incendio.
• Non usare se la sensibilità della pelle è ridotta in quanto si potrebbe ottenere una bruciatura.
• Non utilizzare su bambini o anziani a meno che non si possa sorvegliare per evitare incidenti con ustioni.

Altri rimedi

Altri modi per mantenere i piedi caldi

I caldi pediluvi sono stati trovati per aiutare ad alleviare l'insonnia e l'affaticamento nelle persone sottoposte a chemioterapia. Fare un bagno caldo o solo un pediluvio prima di coricarsi aumenta anche la temperatura corporea e può aiutarti ad addormentarti più facilmente. I bagni caldi sono anche una soluzione naturale, facilmente reperibili e non comportano alcun trattamento.

Se i tuoi piedi sono costantemente freddi, la tua circolazione potrebbe essere sbagliata. Verificare con il proprio medico se si hanno gravi problemi circolatori o malattie croniche come il diabete.

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Calze per bambini

I bambini e i bambini possono dormire con i calzini?

Per neonati e bambini, è meglio evitare coperte elettriche o calze di calore. Il modo più sicuro per favorire il sonno è un bel bagno caldo come parte della routine della buonanotte, seguita dal modo di vestire i piedi con calzini pre-riscaldati.

Se si sceglie di utilizzare una bottiglia di acqua calda, assicurarsi che la temperatura sia sicura e posizionare una coperta di cotone morbido attorno ad essa in modo che non ci sia un contatto diretto tra la bottiglia e la pelle.

Controllare sempre il bambino o il bambino per i segni di:

• surriscaldamento
• sudorazione
• guance rosse
• piangere e agitarsi

Se si notano questi segni, rimuovere strati aggiuntivi di indumenti o coperte correttamente lontano.

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Da asporto

La riga inferiore

Fatti veloci

1. I piedi freddi possono impedirti di addormentarti.
2. Indossare calzini a letto può migliorare la circolazione sanguigna e segnalare al tuo cervello che è ora di dormire.
3. Puoi anche fare un bel bagno caldo o un pediluvio per favorire la circolazione.

Riscaldare i piedi prima di andare a letto può ridurre la quantità di tempo necessaria per rilassarsi e addormentarsi. Questo a sua volta può aumentare la qualità del tuo sonno. Assicurati che le calze che indossi siano morbide, comode e non troppo ingombranti. Consultare un medico se si hanno problemi circolatori che causano dolore e piedi freddi, o se si hanno spesso piedi freddi anche quando è caldo.

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