Sindrome delle gambe senza riposo: cause, rimedi casalinghi e altro

Cos'è la sindrome delle gambe senza riposo?

La sindrome delle gambe senza riposo, o RLS, è una malattia neurologica. RLS è anche noto come malattia di Willis-Ekbom o RLS / WED.

L'RLS provoca sensazioni spiacevoli alle gambe e un forte impulso a spostarle. Per la maggior parte delle persone, l'impulso è più intenso quando sei rilassato o stai cercando di dormire.

La preoccupazione più seria per le persone con RLS è che interferisce con il sonno, causando sonnolenza e affaticamento durante il giorno. La RLS e la privazione del sonno possono mettere a rischio altri problemi di salute, inclusa la depressione se non trattati.

RLS colpisce circa il 10 per cento degli americani, secondo l'Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus. Può verificarsi a qualsiasi età, anche se di solito è più grave nella mezza età o dopo. Le donne hanno il doppio delle probabilità rispetto agli uomini di avere la RLS.

Almeno l'80% delle persone affette da RLS presenta una condizione correlata denominata movimento del sonno degli arti periodici (PLMS). Il PLMS fa contrarre le gambe o fa sobbalzare durante il sonno. Può accadere ogni 15 o 40 secondi e può continuare per tutta la notte. Il PLMS può anche portare alla privazione del sonno.

RLS è una condizione permanente senza cura, ma i farmaci possono aiutare a gestire i sintomi.

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Sintomi della sindrome delle gambe senza riposo

Quali sono i sintomi?

Il sintomo più importante di RLS è il forte desiderio di muovere le gambe, specialmente quando si è seduti o sdraiati sul letto. Potresti anche provare sensazioni insolite come una sensazione di formicolio, gattonare o tirare le gambe. Il movimento può alleviare queste sensazioni.

In caso di lieve RLS, i sintomi potrebbero non manifestarsi ogni notte. E potresti attribuire questi movimenti a irrequietezza, nervosismo o stress.

Un caso più grave di RLS è difficile da ignorare. Può complicare le attività più semplici, come andare al cinema. Anche un lungo viaggio in aereo può essere difficile.

È probabile che le persone con RLS abbiano problemi ad addormentarsi o rimanere addormentati perché i sintomi sono peggiori durante la notte. Sonnolenza diurna, affaticamento e privazione del sonno possono danneggiare la salute fisica ed emotiva.

I sintomi di solito interessano entrambi i lati del corpo, ma alcune persone li hanno solo su un lato. Nei casi lievi, i sintomi possono andare e venire. L'RLS può anche interessare altre parti del corpo, incluse le braccia e la testa. Per la maggior parte delle persone con RLS, i sintomi peggiorano con l'età.

Le persone con RLS spesso usano il movimento come un modo per alleviare i sintomi. Ciò potrebbe significare stimolare il pavimento o rigirarsi nel letto. Se dormi con un partner, potrebbe anche disturbare il loro sonno.

Cause di RLS

Quali sono le cause della sindrome delle gambe senza riposo?

Più spesso che no, la causa di RLS è un mistero.Potrebbe esserci una predisposizione genetica e un innesco ambientale.

Più del 40% delle persone con RLS ha una storia familiare della condizione. In effetti, ci sono cinque varianti geniche associate a RLS. Quando si esegue in famiglia, i sintomi iniziano di solito prima dei 40 anni.

Potrebbe esserci una connessione tra RLS e bassi livelli di ferro nel cervello, anche quando le analisi del sangue mostrano che il livello di ferro è normale.

L'RLS può essere collegato a un'interruzione delle vie della dopamina nel cervello. La malattia di Parkinson è anche correlata alla dopamina. Questo potrebbe spiegare perché molte persone con Parkinson hanno anche RLS. Alcuni degli stessi farmaci sono usati per trattare entrambe le condizioni. La ricerca su queste e altre teorie è in corso.

È possibile che alcune sostanze come la caffeina o l'alcol possano provocare o intensificare i sintomi. Altre possibili cause includono farmaci da trattare:

• allergie
• nausea
• depressione
• psicosi

L'RLS primario non è correlato a una condizione sottostante. Ma RLS può essere in realtà un ramo di un altro problema di salute, come la neuropatia, il diabete o l'insufficienza renale. In questo caso, il trattamento della condizione principale potrebbe risolvere i problemi RLS.

Scopri di più sulle cause della sindrome delle gambe senza riposo »

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Fattori di rischio per RLS

Fattori di rischio per sindrome delle gambe senza riposo

Ci sono alcune cose che potrebbero metterti in una categoria di rischio più elevata RLS. Ma non è sicuro se uno qualsiasi di questi fattori causi effettivamente RLS.

Alcuni di questi sono:

• Sesso : le donne hanno il doppio delle probabilità di ottenere RLS da uomini.
• Età : Sebbene sia possibile ottenere RLS a qualsiasi età, è più comune e tende ad essere più grave dopo la mezza età.
• Storia familiare : è più probabile che tu abbia RLS se altri nella tua famiglia ce l'hanno.
• Gravidanza : alcune donne sviluppano RLS durante la gravidanza, in particolare nell'ultimo trimestre. Questo di solito si risolve entro poche settimane dalla consegna.
• Malattie croniche : condizioni come neuropatia periferica, diabete e insufficienza renale, possono portare a RLS. Spesso il trattamento della condizione allevia i sintomi della RLS.
• Farmaci : farmaci antinausea, antipsicotici, antidepressivi e antistaminici possono innescare o aggravare i sintomi della RLS.
• Etnia : chiunque può ottenere RLS, ma è più comune nelle persone di discendenza dell'Europa settentrionale.

Avere RLS può influire sulla salute generale e sulla qualità della vita. Se si dispone di RLS e di deprivazione cronica del sonno, si può essere più a rischio di:

• malattie cardiache
• ictus
• diabete
• malattie renali
• depressione
• morte precoce

Diagnosi <999 > Diagnosi della sindrome delle gambe senza riposo

Non esiste un solo test che possa confermare o escludere l'RLS. Gran parte della diagnosi si baserà sulla descrizione dei sintomi.

Per raggiungere una diagnosi di RLS, devono essere presenti tutte le seguenti:

urgente desiderio di movimento, solitamente accompagnato da strane sensazioni

• i sintomi peggiorano di notte e sono miti o assenti nella prima parte della giornata
• I sintomi sensoriali si innescano quando si tenta di rilassarsi o di dormire
• i sintomi sensoriali si attenuano quando ci si muove
• Anche se tutti i criteri sono soddisfatti, probabilmente sarà comunque necessario un esame fisico.Il medico vorrà verificare altri motivi neurologici per i suoi sintomi.

Assicurati di fornire informazioni su eventuali farmaci da banco e prescrizione e integratori che prendi. E informi il medico se si conoscono condizioni di salute croniche.

Gli esami del sangue controlleranno il ferro e altre carenze o anomalie. Se c'è qualche segno che qualcosa oltre a RLS è coinvolto, si può fare riferimento a uno specialista del sonno, un neurologo o un altro specialista.

Potrebbe essere più difficile diagnosticare la RLS nei bambini che non sono in grado di descrivere i loro sintomi.

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Home rimedi per RLS

Home rimedi per la sindrome delle gambe senza riposo

I rimedi casalinghi, pur non eliminando completamente i sintomi, possono contribuire a ridurli. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi per trovare i rimedi più utili.

Ecco alcuni che puoi provare:

Riduci o elimina l'assunzione di caffeina, alcol e tabacco.

• Impegnarsi per un programma di sonno regolare, con la stessa ora di andare a dormire e il tempo di sveglia ogni giorno della settimana.
• Fai qualche esercizio tutti i giorni, come camminare o nuotare.
• Massaggiare o allungare i muscoli delle gambe la sera.
• Immergere in un bagno caldo prima di andare a letto.
• Utilizzare una piastra elettrica o una borsa del ghiaccio quando si manifestano sintomi.
• Praticare yoga o meditazione.
• Quando pianifichi cose che richiedono una seduta prolungata, come un'auto o un viaggio in aereo, cerca di organizzarle per prima nella giornata piuttosto che dopo.

Se hai un ferro o altra carenza nutrizionale, chiedi al tuo medico o nutrizionista come migliorare la tua dieta. Parlate con il vostro medico prima di aggiungere integratori alimentari. Può essere dannoso assumere alcuni supplementi se non si è carenti.

Queste opzioni possono essere utili anche se prendi farmaci per gestire RLS.

Ulteriori informazioni sui rimedi casalinghi per la sindrome delle gambe senza riposo »

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Farmaci RLS

Farmaci per la sindrome delle gambe senza riposo

I farmaci non cureranno l'RLS, ma possono aiutare a gestire i sintomi. Alcune opzioni sono:

Farmaci che aumentano la dopamina (agenti dopaminergici)

Questi farmaci aiutano a ridurre il movimento nelle gambe.

I farmaci in questo gruppo includono:

pramipexolo (Mirapex)

• ropinirolo (Requip)
• rotigotina (Neupro)
• Gli effetti collaterali possono includere lieve vertigini e nausea. Questi farmaci possono diventare meno efficaci nel tempo. In alcune persone, possono causare disturbi del controllo degli impulsi diurno diurno e peggioramento dei sintomi della RLS.

Ausili per il sonno e rilassanti muscolari (benzodiazepine)

Questi farmaci non eliminano completamente i sintomi, ma possono aiutarti a rilassarti e dormire meglio.

I farmaci in questo gruppo includono:

clonazepam (Klonopin)

• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)
• Gli effetti collaterali includono sonnolenza diurna.

Narcotici (oppioidi)

Questi farmaci possono ridurre il dolore e le strane sensazioni e aiutarti a rilassarti.

I farmaci in questo gruppo includono:

codeina

• ossicodone (Oxycontin)
• combinato idrocodone e acetaminofene (Norco)
• combinato ossicodone e acetaminofene (Percocet, Roxicet)
• Gli effetti collaterali possono includere capogiri e nausea.Non dovresti usare questi prodotti se hai apnea notturna. Queste medicine sono potenti e avvincenti.

Anticonvulsivi

Questi farmaci aiutano a ridurre i disturbi sensoriali:

gabapentin (Neurontin)

• gabapentin enacarbil (Horizant)
• pregabalin (Lyrica)
• Gli effetti collaterali possono includere vertigini e stanchezza.

Potrebbero essere necessari diversi tentativi prima di trovare il farmaco giusto. Il medico aggiusterà il farmaco e il dosaggio man mano che i sintomi cambiano.

Informazioni sui farmaci da banco per la sindrome delle gambe senza riposo »

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RLS nei bambini

Sindrome delle gambe senza riposo nei bambini

I bambini possono provare le stesse sensazioni di formicolio e di trazione nelle gambe adulti con RLS. Ma potrebbero avere difficoltà a descriverlo. Potrebbero chiamarlo un sentimento "da brividi strisciante".

Anche i bambini con RLS hanno un'enorme voglia di muovere le gambe. Sono più propensi degli adulti ad avere sintomi durante il giorno.

L'RLS può interferire con il sonno, che può influenzare ogni aspetto della vita. Un bambino con RLS può sembrare disattento, irritabile o irrequieto. Possono essere etichettati come dirompenti o iperattivi. La diagnosi e il trattamento di RLS possono aiutare a risolvere questi problemi e migliorare le prestazioni scolastiche.

Per diagnosticare RLS in bambini fino a 12 anni, i criteri per gli adulti devono essere soddisfatti:

urgente desiderio di movimento, di solito accompagnato da strane sensazioni

• sintomi peggiorano di notte
• i sintomi si attivano quando si tenta di rilassare o dormire
• i sintomi si attenuano quando ci si muove
• Inoltre, il bambino deve essere in grado di descrivere le sensazioni delle gambe con le proprie parole.

Altrimenti, due di questi devono essere veri:

C'è un disturbo clinico del sonno per l'età.

• Un genitore o fratello biologico aveva RLS.
• Uno studio del sonno conferma un indice di movimento degli arti periodico di cinque o più per ora di sonno.
• Eventuali carenze dietetiche devono essere affrontate. I bambini con RLS dovrebbero evitare la caffeina e sviluppare buone abitudini di coricarsi.

Se necessario, possono essere prescritti farmaci che influenzano la dopamina, le benzodiazepine e gli anticonvulsivanti.

Ulteriori informazioni su come i bambini sono affetti da sindrome delle gambe senza riposo »

Cosa mangiare per RLS

Consigli dietetici per persone con sindrome delle gambe senza riposo

Non ci sono linee guida dietetiche specifiche per le persone con RLS. Ma è una buona idea rivedere la tua dieta per assicurarti di avere abbastanza vitamine e sostanze nutritive essenziali. Cerca di tagliare cibi elaborati ad alto contenuto calorico con un valore nutritivo minimo o nullo.

Alcune persone con sintomi di RLS sono carenti in particolari vitamine e minerali. In questo caso, puoi apportare alcune modifiche alla tua dieta o assumere integratori alimentari. Tutto dipende da ciò che mostrano i risultati del test.

Se hai carenza di ferro, prova ad aggiungere altri alimenti ricchi di ferro alla tua dieta:

verdure a foglia verde scuro

• piselli
• frutta secca
• fagioli
• carne rossa e carne di maiale
• pollame e frutti di mare
• alimenti fortificati con ferro come alcuni cereali, pasta e pane
• La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire ferro, quindi potresti anche voler abbinare cibi ricchi di ferro con queste fonti di vitamine C:

succhi di agrumi

• pompelmo, arance, mandarini, fragole, kiwi, meloni
• pomodori, peperoni
• broccoli, verdure a foglia verde
• La caffeina è difficile.Può innescare sintomi di RLS in alcune persone, ma in realtà aiuta gli altri. Vale la pena una piccola sperimentazione per vedere se la caffeina influisce sui sintomi.

L'alcol può peggiorare l'RLS, inoltre è noto interrompere il sonno. Cerca di evitarlo, specialmente la sera.

Ulteriori informazioni su come la tua dieta può alleviare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo »

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RLS e sonno

Sindrome delle gambe senza riposo e sonno

Quelle strane sensazioni nelle gambe possono essere scomode o dolorose. E quei sintomi possono rendere quasi impossibile addormentarsi e rimanere addormentati.

La privazione e l'affaticamento del sonno sono pericolosi per la salute e il benessere.

Oltre a lavorare con il tuo medico per trovare sollievo, ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare le tue possibilità di sonno ristoratore:

Ispeziona il tuo materasso e i tuoi cuscini. Se sono vecchi e grumosi, potrebbe essere il momento di sostituirli. Vale anche la pena investire in comode lenzuola, coperte e pigiami.

• Accertarsi che le tende o le tende della finestra blocchino la luce esterna.
• Rimuovi tutti i dispositivi digitali, inclusi gli orologi, lontano dal tuo letto.
• Rimuovi l'ingombro della camera da letto.
• Mantieni la temperatura della tua camera da letto sul lato fresco in modo da non surriscaldarti.
• Mettiti in programma per dormire. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni notte e alzati alla stessa ora ogni mattina, anche nei fine settimana. Aiuterà a sostenere un ritmo naturale del sonno.
• Interrompere l'utilizzo di dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a dormire.
• Poco prima di coricarsi, massaggia le gambe o fai un bagno caldo o una doccia.
• Prova a dormire con un cuscino tra le gambe. Potrebbe aiutare a prevenire che i nervi si comprimano e attivino i sintomi.
• Scopri altri suggerimenti per dormire meglio con la sindrome delle gambe senza riposo »

RLS in donne in gravidanza

Sindrome delle gambe senza riposo e gravidanza

I sintomi di RLS possono sorgere per la prima volta durante la gravidanza, di solito nell'ultimo trimestre. I dati suggeriscono che le donne in gravidanza possono avere due o tre volte più alto rischio di RLS.

Le ragioni di questo non sono ben comprese. Alcune possibilità sono carenze di vitamine o minerali, cambiamenti ormonali o compressione dei nervi.

La gravidanza può anche causare crampi alle gambe e difficoltà a dormire. Questi sintomi possono essere difficili da distinguere da RLS. Se sei incinta e hai sintomi di RLS, parli con il medico. Potrebbe essere necessario testare il ferro o altre carenze.

Puoi anche provare alcune di queste tecniche di assistenza domiciliare:

Evita di stare seduto immobile per periodi prolungati, specialmente di sera.

• Cerca di fare un po 'di esercizio ogni giorno, anche se è solo una passeggiata pomeridiana.
• Massaggiare le gambe o eseguire esercizi di stretching delle gambe prima di andare a letto.
• Prova a usare il calore o il freddo sulle gambe quando ti danno fastidio.
• Attenersi a un programma di sonno regolare.
• Evitare antistaminici, caffeina, fumo e alcol.
• Assicurati di ricevere tutti i nutrienti necessari dalla tua dieta o dalle vitamine prenatali.
• Alcuni dei farmaci usati per il trattamento di RLS non sono sicuri da usare durante la gravidanza.

L'RLS in gravidanza di solito scompare da solo entro alcune settimane dopo il parto. In caso contrario, consultare il medico su altri rimedi. Assicurati di menzionare se stai allattando al seno.

Ulteriori informazioni su come la sindrome delle gambe senza riposo può influenzare la gravidanza »

Condizioni correlate

Braccio irrequieto, corpo irrequieto e altre condizioni correlate

Si chiama sindrome da" gamba "irrequieta, ma può anche influenzare le braccia, tronco o testa. Entrambe le parti del corpo sono generalmente coinvolte, ma alcune persone lo hanno solo su un lato. Nonostante queste differenze, è lo stesso disturbo.

Circa l'80% delle persone con RLS hanno anche movimenti periodici del sonno degli arti (PLMS). Questo provoca contrazioni involontarie alle gambe o strappi durante il sonno che possono durare tutta la notte.

Neuropatia periferica, diabete e insufficienza renale causano sintomi come RLS. Il trattamento della condizione sottostante spesso aiuta.

Molte persone con malattia di Parkinson hanno anche RLS. Ma la maggior parte delle persone che hanno RLS non sviluppano il Parkinson. Gli stessi farmaci possono migliorare i sintomi di entrambe le condizioni.

Non è insolito per le persone con sclerosi multipla (SM) avere disturbi del sonno, inclusi gambe, arti e corpo senza riposo. Sono anche inclini a spasmi muscolari e crampi. Anche i farmaci usati per combattere la fatica associata a malattie croniche possono causare questo. Gli aggiustamenti del farmaco e i rimedi casalinghi possono aiutare.

Le donne in gravidanza sono a più alto rischio di RLS. Di solito si risolve da solo dopo la nascita del bambino.

Chiunque può avere crampi alle gambe occasionali o strane sensazioni che vanno e vengono. Quando i sintomi interferiscono con il sonno, consultare il medico per una corretta diagnosi e trattamento. Assicurati di menzionare eventuali condizioni di salute di base.

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Fatti e statistiche su RLS

Fatti e statistiche sulla sindrome delle gambe senza riposo

Secondo l'Istituto Nazionale dei Disturbi neurologici e ictus, la RLS colpisce circa il 10% degli americani. Questo include un milione di bambini in età scolare.

Tra le persone con RLS, il 35% ha avuto sintomi prima dei 20 anni. Uno su dieci riporta sintomi all'età di 10 anni. I sintomi tendono ad aggravarsi con l'età.

L'incidenza è due volte più alta nelle donne che negli uomini. Le donne in gravidanza possono avere un rischio due o tre volte maggiore rispetto alla popolazione generale.

È più comune nelle persone di discendenza dell'Europa del Nord che in altre etnie.

Alcuni farmaci antistaminici, antinausea, antidepressivi o antipsicotici possono scatenare o peggiorare i sintomi della RLS.

Circa l'80% delle persone con RLS presenta anche un disturbo chiamato movimento degli arti del sonno periodico (PLMS). Il PLMS coinvolge le contrazioni involontarie delle gambe o scosse ogni 15 o 40 secondi durante il sonno. La maggior parte delle persone con PLMS non ha RLS.

La maggior parte delle volte, la causa di RLS non è ovvia. Ma oltre il 40% delle persone con RLS ha una storia familiare della condizione. Quando viene eseguito in famiglia, i sintomi iniziano di solito prima dei 40 anni.

Esistono cinque varianti geniche associate a RLS. Il cambiamento nel gene BTBD9 associato a un più alto rischio di RLS è presente in circa il 75% delle persone con RLS.Si trova anche in circa il 65% delle persone senza RLS.

Non esiste una cura per RLS. Ma le modifiche ai farmaci e allo stile di vita possono aiutare a gestire i sintomi.