Esercizio e cardiopatia

L'esercizio fisico regolare è una strategia chiave nella prevenzione delle malattie cardiache. Ma la storia non finisce qui. Un numero crescente di statistiche collega l'attività fisica e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

L'American Heart Association (AHA) osserva che l'esercizio fisico regolare porta ad abitudini salutari. Questo può prevenire condizioni come l'obesità, ipertensione e livelli di colesterolo poveri, che possono portare ad infarto e ictus. Utilizzare questi risultati per ispirare a mantenere uno stile di vita attivo, con la guida del medico.

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Invecchiamento, esercizio fisico e malattie cardiache

In generale, quando le persone invecchiano diventano meno attive fisicamente. Ma man mano che invecchiamo, abbiamo bisogno di un esercizio più regolare, non di meno. L'AHA osserva che il 69% di tutti gli adulti è obeso o sovrappeso e che il numero continua ad aumentare.

Nel 2010 il National Center for Health Statistics ha rilevato che circa un adulto su tre che aveva visitato un dottore nell'ultimo anno era stato consigliato di iniziare o continuare un programma di esercizi. Questo è un aumento di circa il 10 percento dal 2000.

Gli anziani di età compresa tra 45 e 85 anni avevano più probabilità di essere consigliati dai loro medici di esercitare. Tra gli adulti di 85 anni e oltre, la percentuale di consigli da esercitare è quasi raddoppiata negli ultimi dieci anni. Agli adulti con condizioni come le malattie cardiovascolari e ipertensione veniva anche detto di esercitare di più.

L'attività fisica aiuta a prevenire la perdita ossea, aumentare la forza muscolare e migliorare la coordinazione e l'equilibrio. Gli studi hanno dimostrato che un aumento dei livelli di attività fisica riduce il rischio di molte malattie correlate all'invecchiamento, tra cui le malattie cardiovascolari.

Per le persone con malattie cardiache, l'esercizio fisico può ridurre il rischio di:

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morire per malattie cardiache
con un infarto non fatale
che richiede procedure come bypass cardiaco chirurgia o angioplastica

E per le persone senza malattie cardiache, l'esercizio fisico regolare può ridurre la possibilità di svilupparlo.

L'idoneità fisica riduce il rischio di malattie cardiache

Il CDC riferisce che la malattia cardiaca è la prima causa di morte per la maggior parte delle persone negli Stati Uniti. Ogni anno, circa 525.000 americani hanno il loro primo infarto. Inoltre, 210.000 persone che hanno già avuto un attacco di cuore ne hanno un'altra.

Il CDC identifica l'inattività fisica come un fattore di rischio per le malattie cardiache. Solo poco più del 20% degli adulti soddisfa le linee guida sull'attività fisica per l'attività aerobica e di potenziamento muscolare.

Un'attività fisica regolare può abbassare la pressione sanguigna. Può anche migliorare i livelli di colesterolo. L'AHA raccomanda 40 minuti di attività fisica da moderata a intensa da 3 a 4 volte a settimana.Inoltre, uno studio recente suggerisce che l'esercizio di resistenza aerobica e dinamica sono approcci alternativi efficaci per abbassare la pressione sanguigna.

L'AHA riporta anche che le persone attive con pressione alta, livelli elevati di colesterolo e malattie croniche come le malattie cardiache hanno meno probabilità di morire prematuramente rispetto alle persone inattive con queste condizioni.

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Uno studio del 2013 ha rilevato che livelli più elevati di attività fisica erano associati a una riduzione del 21% negli eventi di malattia coronarica (CHD) per gli uomini e una riduzione del 29% degli eventi di CHD nelle donne. I ricercatori hanno concluso che livelli di fitness più alti predicono tassi di morte più bassi e complicazioni associate a malattie cardiovascolari.

Cosa puoi fare

Pronto a muoverti? Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Se hai già fattori di rischio per malattie cardiache o hai avuto un attacco cardiaco o un evento cardiovascolare in precedenza, il medico potrebbe conoscere esercizi specifici che sono i migliori per te.

I benefici dell'esercizio fisico sono duraturi e possono portare a una migliore circolazione sanguigna, migliori livelli di colesterolo, abbassamento della pressione sanguigna e riduzione del rischio di malattie cardiache.