Fitness Trainers e Chronic Pain

A metà degli anni '20, Sue Hitzmann era una stella nascente nel settore del fitness. Era sulla copertina di Muscle & Fitness, aveva un video di boot camp internazionale di successo, ed era incredibilmente magra e tagliuzzata - l'epitome fisico di un istruttore di fitness.

"Non avrei potuto essere più in forma", ha detto Hitzmann a Healthline. Ma lei aveva un oscuro segreto sulla sua salute.

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"Ho sempre sofferto", ha rivelato. "Mi dolevano le articolazioni, avevo un dolore cronico inspiegato e serio al piede e il mio corpo era così esausto che dovevo fare un sonnellino durante il giorno. “

"Il dolore cronico è lo sporco piccolo segreto dell'industria del fitness", ha condiviso Hitzmann, che è stato ispirato da questa rivelazione di fondare il metodo MELT per aiutare le persone ad alleviare il dolore.

Fino a 25 milioni di americani si feriscono ogni anno partecipando a una serie di sport, attività fisica e attività ricreative.

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I professionisti del fitness, che spingono costantemente i loro corpi mentre addestrano i clienti o conducono diverse lezioni di ginnastica al giorno, sono ad alto rischio di lesioni, che potrebbero trasformarsi in problemi cronici.

Durante la presentazione alla conferenza IDEA Health & Fitness, Hitzmann ha chiesto alla sala dei professionisti del fitness: "Quanti di voi hanno provato dolore? "Quasi l'intero pubblico ha alzato le mani.

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Il settore del fitness è in piena espansione, poiché una popolazione in gran parte sovrappeso punta a prendere il controllo del proprio benessere per condurre una vita attiva e sana. Le persone considerano i formatori fisici e gli insegnanti nelle classi degli studi di boutique come modelli di salute.

Ma molte persone nell'industria del fitness non sono in salute e non si sentono bene. "Sono preoccupato che i professionisti del fitness insegnino alle persone a essere come noi - per essere in forma, sani e sofferenti", ha confessato Hitzmann.

Nessun dolore, nessun guadagno di mentalità

Sia che tu stia di frequente digitando su un computer o giocando a tennis, sei a rischio di lesioni da sforzo ripetitivo (RSI). Gli atleti, che stanno dedicando innumerevoli ore a perfezionare la propria forma o costruire resistenza, sono particolarmente a rischio per la RSI. In effetti, le lesioni da ripetizione rappresentano il 30 percento di tutte le lesioni degli atleti del college. Più infortuni atletici del college si verificano nella pratica - non nella competizione - in quasi tutti gli sport.

Allo stesso modo, ha spiegato Hitzmann, i personal trainer sviluppano compressioni croniche nelle articolazioni, nel collo e nella parte bassa della schiena dai movimenti ripetuti. "Ho scoperto che la maggior parte dei professionisti di fitness con cui ho parlato aveva almeno un'articolazione che era irritata o che causava loro dolore", ha detto.

I formatori sono spesso così abituati a provare dolore che sono desensibilizzati all'idea che sia un problema.

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L'intenso motto dell'industria del fitness sfuma la linea tra il dolore che è una bandiera rossa e il dolore muscolare da un duro allenamento per molti istruttori.

Janis Isaman, la proprietaria e istruttrice dello studio di Pilates My Body Couture, si è lussata la costola durante una lezione di yoga bollente.

Anche se era già una istruttrice di Pilates certificata e aveva la consapevolezza di non mettersi in una posizione compromettente, fu istruita a "trovare il suo margine" durante le lezioni di yoga, e finì per andare oltre il limite del suo corpo. Aveva sforzato il suo corpo per mesi, poi durante una lezione di yoga particolarmente faticosa, sentì un pop come la sua costola lussata.

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Ci sono voluti due anni per rendersi conto che il suo estremo disagio - così grave per un anno che le impediva di dormire - era un dolore cronico.

"Nella nostra società, pensiamo al dolore come acuto, quindi mi ci è voluto molto tempo per capire che questo consistente disagio era dolore", ha detto Isaman a Healthline.

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"A quel tempo, stavo insegnando lezioni TRX e sorridevo attraverso il dolore. Stavo pensando 'Oh, questo fa male, questo deve essere buono per me. Questo fa male, forse sono solo stretto. "Anche se, guardando indietro, pensa che avrebbe potuto usare Pilates o il suo addestramento nel corpo di Yamuna rotolare per aiutare con il suo dolore," Non potevo auto-diagnosticare il modo in cui potevo con un cliente. "

La mentalità" no pain, no gain "del settore del fitness ha spinto Saguren Redyrs, un bodybuilder che in precedenza era un personal trainer, a continuare a esercitare su un infortunio. "Quando ho iniziato ad allenarmi, ho sviluppato un mal di schiena dagli squat … È peggiorato mentre lo spingevo, pensando che si trattasse solo di dolori muscolari come il resto del mio corpo", ha detto Redyrs a Healthline. In seguito si rese conto che stava usando una forma impropria.

"Ho migliaia di ore di allenamento sotto la cintura, e non direi mai a un cliente di superare il dolore, ma senti certe frasi ripetute più e più volte in palestra:" trova il tuo margine ", spingi un po ' più difficile, "nessun dolore, nessun guadagno. '”

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"Questa mentalità non ha davvero spazio in nessuna palestra. Ma non potevo separarmene ", rifletté Isaman.

La militarizzazione del fitness fa male alla gente

Oltre alla consolidata mentalità "no pain, no gain" tra i professionisti, le lezioni di fitness sono diventate molto più faticose e intense per la persona media.

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Rachel Straub, che ha scritto diversi studi sulla biomeccanica degli esercizi e la medicina dello sport, ha spiegato che una debolezza fisica sottostante e un esercizio scorretto sono le due cause principali degli infortuni nel fitness trainer e nel pubblico in generale.

"Può essere sbagliato, come fare un pulldown lat senza una forma adeguata, o sbagliare come in una classe CrossFit, quando la maggior parte delle persone non dovrebbe fare i salti box perché non lo fanno avere la forza di farlo a quel livello Gli esercizi sono troppo avanzati per la loro abilità - e questo è il momento in cui accadono infortuni ", ha spiegato Straub.

Uno studio del Journal of Strength and Conditioning Research ha rilevato che quasi il 74% dei partecipanti CrossFit viene ferito.

Mentre molti hanno reagito con shock dopo aver appreso di una classe spinning intensa che causa una grave condizione chiamata rabdomiolisi, i casi di rabdomiolisi indotti da CrossFit sono stati celebrati come prova dell'intensità dell'allenamento.

In effetti, la mascotte di CrossFit è lo zio Rhabdo, un clown muscoloso collegato a una macchina per la dialisi e sanguinante su tutto il pavimento.

È solo un esempio della militarizzazione dell'industria del fitness: una mentalità pericolosa sia per i formatori che per il pubblico.

"Molti di questi professionisti del fitness sono appena stati buttati lì. Non aumentano lentamente, come faresti con l'allenamento per una maratona se non vuoi ferirti ", ha osservato Straub.

Mentre insegnava le esercitazioni e, allo stesso tempo, affrontando il suo straziante dolore al piede per quasi due anni, Hitzmann si rese conto che voleva cambiare direzione nella sua carriera. "Mi sentivo come una frode che allena persone mentre ero in un dolore orribile. Pensai: "Non farò del male a un'altra persona che insegna lezioni di fitness. '"

" Molte di queste classi spingono troppo forte i corpi delle persone, e non è così efficace. Quando hai 50 persone e un insegnante in una stanza, un allenatore non può correggere movimenti sciatti ", ha rivelato Hitzmann.

I professionisti del fitness sono oberati di lavoro e undertrained

Gli insegnanti dello studio di allenamento e i personal trainer sono oberati di lavoro. Secondo Isaman, il modello di compensazione è la colpa.

Gli istruttori di fitness di solito pagano circa $ 50- $ 60 per classe in uno studio boutique, ma a volte fino a $ 80.

Secondo Slate, i personal trainer delle palestre possono guadagnare un minimo di $ 20 per sessione.

"A prima vista, i soldi sembrano buoni. Ma questo non include il tempo di preparazione e la corsa in città da una classe all'altra in studi diversi ", ha spiegato Isaman a Healthline. "Stai spingendo il tuo corpo. "

Essere sovraccarico di lezioni ed esaurito dal" trattino e insegnare "è standard nel mondo della formazione.

La stanchezza mette i professionisti del fitness a maggior rischio di lesioni. I formatori sono particolarmente a rischio maggiore per l'affaticamento muscolare, poiché si esercitano così spesso. Lesioni dovute a sovrallenamento svaniscono quando i muscoli non hanno abbastanza tempo per riparare tra gli allenamenti.

Straub ha spiegato, "Quando sei affaticato, la tua forma vacilla. Ciò mette più stress sulle articolazioni e questo può portare a problemi cronici. "

Gli infortuni, dai ceppi alle lacrime, derivano anche dalla mancanza di istruzione richiesta per la certificazione, secondo Straub.

Hitzmann concorda: "Molti professionisti del movimento non hanno abbastanza formazione o conoscenza di come funziona il corpo. Conoscono esercizi che interessano uno specifico gruppo muscolare, ma la realtà è che nessun muscolo agisce isolatamente. "

I problemi sorgono anche nelle lezioni di yoga che si aspettano che tutti in classe allineano i loro corpi allo stesso modo in una determinata posizione, senza tenere conto del fatto che le strutture ossee delle persone sono completamente diverse.

Sotto pressione per un aspetto eccellente

Un americano su cinque appartiene a una palestra o a un centro di attività fisica. I membri guardano ai loro allenatori per avere un fisico a cui aspirare.

I professionisti del fitness sentono costantemente la pressione per sembrare sottili, tonica o muscolosa, anche se irradiano solo salute sulla superficie. Per gli yogi, c'è anche molta enfasi sulla flessibilità.

Isaman ha sentito un insegnante in uno studio di yoga dire: "Puoi capire se qualcuno è un buon istruttore solo guardando il loro corpo. "

" Ora, mi rendo conto che non è vero, ma ho anche avuto l'idea che come istruttore di fitness a tempo pieno, qualcuno dovrebbe essere in grado di guardarmi dall'altra parte della stanza e dire "Oh, quella ragazza è così in forma", " disse a Healthline.

Con l'industria del fitness che genera anche $ 24. 2 miliardi di entrate nel 2015, l'apparenza fa anche parte del business dei professionisti del fitness.

L'esplosione di #esspirazione sui social media ha solo alzato il livello di ciò che è in forma.

"Ero solito esercitare pressioni su me stesso per essere in forma e coinvolgere le persone", ha ammesso Isaman. "Pensare che le persone nel settore del fitness avranno corpi impeccabili che sembrano sempre pronti per le foto è ridicolo", sottolinea Isaman. "Anche noi siamo umani. "

Non ci sono benefici nel trovare il limite

" Sudorazione, bruciore e zangolatura non sono salutari. La maggior parte dei professionisti del fitness si trovano in uno stato di stress stress neurologico ", ci ha detto Hitzmann.

"Non abbiamo bisogno di trovare il nostro vantaggio in qualcosa per ottenere benefici", professava Isaman. "Se ti stai allenando per una maratona o sei un atleta, allora questa è una cosa. Ma la persona media deve essere in una palestra a trovare il loro vantaggio per ottenere benefici? Probabilmente no. “