You Do at the Gym

Ci sono molte ragioni per evitare la palestra. Può essere costoso. È difficile ritagliarsi del tempo dal programma. I cubetti di ghiaccio nel tuo mojito continuano a rimbalzare fuori dal tuo bicchiere mentre sei sul tapis roulant … ce l'abbiamo totalmente.

Ma se stai lontano dalle palestre perché le trovi intimidatorie o imbarazzanti, non sei solo. Molte donne possono sentirsi in questo modo. Scartiamo alcune delle paure comuni di andare in palestra e poi lasciarli andare. Ci sono burpees da raggiungere. (Gemito.)

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Tutti qui sono un modello di fitness, tranne me

Non è vero! Una rapida occhiata in qualsiasi palestra e vedrai che è un'assurdità totale. Certo, ci saranno sempre quattro persone che sembrano uscite da una rivista di bodybuilding, ma la maggior parte dei frequentatori di palestre sono persone normali che cercano di migliorarsi.

Se stai dicendo a te stesso, "È troppo tardi per me" o "Ci vorrà troppo tempo per mettersi in forma", ecco la cosa del tempo: passerà Comunque. Tra un anno, puoi essere esattamente dove sei oggi o la persona i prossimi errori da principiante per un esperto di palestra. Sta a te.

Le persone giudicano il mio corpo e io voglio nascondere

Ironia della sorte, il modo migliore per aumentare l'autostima della tua palestra è ricordarti che a nessuno importa di te.

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Pensaci. La maggior parte della gente è così presa da sé che non ha il tempo di notarti, per non parlare di giudicarti. Se non si guardano allo specchio, stanno cercando di finire il loro allenamento e andarsene. Oppure sono sui loro telefoni. (Per qualche motivo le persone in palestra sprecano molto tempo a mandare messaggi di testo.)

D'altra parte, le persone che non sono ossessionate da se stesse sono solitamente molto carine. Potresti anche fare un nuovo amico!

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Non so come usare quei dannati aggeggi!

L'attrezzatura da allenamento è un po 'confusa. Alcune macchine assomigliano più ai robot di una catena di montaggio di automobili e altre sembrano dispositivi di tortura medievali.

Tutte quelle palle e fasce e campane bollitore sembrano vagamente utili, ma come? Non vuoi sembrare stupido, o peggio, ferirti perché hai fatto qualcosa di sbagliato. Fortunatamente, questo problema è la cosa più facile da risolvere.

Invece di cercare di capire da che parte è per ogni pezzo di attrezzatura da palestra, decidere quali sono i tuoi obiettivi di fitness. Fai qualche ricerca su cosa roba da palestra tu abbia mai usato. Quindi, guarda uno qualsiasi dei centinaia di video didattici esperti disponibili online.

Non fare affidamento su ciò che vedi fare qualcun altro. Ricorda, è solo gente normale. Potrebbero non sapere più di te. Quindi, ha!

Essere un principiante mi fa venire il coraggio di terrore

Camminare in palestra per la prima volta può essere lassù nella scala dell'ansia con l'avvio di una nuova scuola, il primo giorno del campo estivo e la tua visita inaugurale al ginecologo.Hai indosso gli abiti giusti? Cosa dovresti fare? Dov'è l'uscita più vicina e quanto velocemente puoi arrivarci?

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La buona notizia è che sei sopravvissuto a tutti gli altri successi della tua vita. Sopravviverai al tuo primo giorno in palestra. E a differenza del gyno, devi tenere le mutandine accese. Win-win!

Suggerimenti pro per farti sudare

Fai un giro di prova. Non iscriversi solo per la palestra più vicina. Tutte le palestre hanno la loro cultura, configurazione e atmosfera. Acquista il giorno passa a pochi in modo da poter scegliere quello giusto per te. Se non ti piacciono le classi, le attrezzature o il personale, dai alla tua azienda quello che fa per te.

Trova un compagno di allenamento. Le donne sono famose per fare tutto in coppia. Non ceniamo da soli, non andiamo al cinema da soli, non andiamo nemmeno nella stanza delle donne da soli. Perché andare in palestra da solo quando puoi allenarti con un amico? Puoi incoraggiarti a vicenda e divertirti di più.

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Oppure, prova un personal trainer. Se non hai un amico, puoi assumere un personal trainer per le prime visite finché non ti senti a tuo agio. I formatori sono molto amichevoli, ben informati e bravi a mostrarti le corde. (Letteralmente, ci sono delle corde.) Pensa a loro come aliante o donna delle ali: il loro unico lavoro è aiutarti a ottenere ciò per cui sei venuto, dare buoni consigli e dirti che sei bellissima.

Impara modi di palestra . Il modo migliore per adattarsi sin dall'inizio è conoscere le regole non dette prima di intraprendere il viaggio in palestra. Usa un asciugamano, non inciampare sulle macchine e non picchiare i pesi e urlare "Boom! " Lo sai, cose del genere.

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Non farti male. Tirare un muscolo o pizzicare la schiena è una sorta di sconfitte allo scopo di rimettersi in forma. È importante imparare come sollevare pesi in sicurezza.

Crea una playlist di ispirazione. Blaring "Eye of the Tiger" attraverso i tuoi auricolari non solo ti spingerà a finire i tuoi ripetizioni come un campione, affogherà ogni pensiero impacciato. Che sale!

Dara Nai è uno scrittore umoristico con sede a Los Angeles, i cui crediti includono sceneggiatura televisiva, intrattenimento e giornalismo di cultura pop, interviste a celebrità e commenti culturali. È anche apparsa nel suo show per LOGO TV, ha scritto due sitcom indipendenti e, inspiegabilmente, è stata giudice in un festival internazionale del cinema.