Autostima | Definizione e educazione del paziente

L'autostima è l'opinione generale che una persona ha di se stessa. Avere un'autostima elevata ma realistica è essenziale per una buona salute mentale. Le esperienze d'infanzia di una persona in genere danno forma alla propria autostima. Genitori, insegnanti e infanzia … Per saperne di più

Cos'è l'autostima?

L'autostima è l'opinione generale che una persona ha di se stessa. Avere un'autostima elevata ma realistica è essenziale per una buona salute mentale.

Le esperienze di infanzia di una persona generalmente influenzano la sua autostima. Genitori, insegnanti e amici d'infanzia hanno tutti un forte impatto su come si sviluppa l'autostima.

L'autostima è spesso discussa nel contesto dello sviluppo infantile, ma anche gli adulti devono avere e mantenere una sana autostima.

Autostima nei bambini

Le esperienze di un bambino danno forma alla propria autostima. Un bambino ha bisogno di essere trattato con amore, rispetto e gentilezza per sviluppare una positiva autostima. Se un bambino viene trattato male, è eccessivamente preso in giro o è fatto per sentirsi meno degno di altre persone, l'autostima di quel bambino può subire danni a lungo termine.

I bambini attribuiscono una grande importanza a come gli altri li percepiscono, in particolare durante l'adolescenza.

Incoraggiare una sana autostima nei bambini

La ricerca mostra che l'autostima di un bambino tende ad essere più bassa nel sesto grado (Rhodes, et al., 2004). I modi per migliorare l'autostima dei bambini includono:

Lodarli quando fanno bene. Non reagire ai bambini solo quando fanno qualcosa di sbagliato.
Chiedi loro le loro opinioni. Vogliono sentirsi come se avessero qualcosa da offrire quando si tratta di prendere decisioni importanti.
Lascia che partecipino a cose positive che li interessano. Lascia che diventino esperti nelle cose di cui sono appassionati (American Academy of Pediatrics, 2013).
Le ragazze hanno spesso una bassa autostima rispetto ai ragazzi, quindi potrebbe essere importante per i genitori offrire loro un'attenzione particolare durante i loro anni di formazione (American Psychological Association, 2013).

I bambini che crescono con gli adulti che hanno problemi psicologici, così come i bambini che non hanno risorse per i bisogni di base, sono più inclini a problemi di autostima. Anche i bambini con disabilità fisiche o altre sfide possono avere problemi con l'autostima.

Autostima negli adulti

Gli adulti con bassa autostima hanno bisogno di affermazioni costanti come successi di lavoro o complimenti da parte di amici. Anche in questo caso, aumenta la loro autostima di solito sono di breve durata.

Sviluppare una sana autostima da adulto

Gli adulti con bassa autostima possono aiutarsi ricordando alcuni suggerimenti:

Non essere il tuo peggior nemico.Cerca di evitare troppa autocritica o di assumere il peggio.
Attenersi ai fatti sulle battute d'arresto. Le persone con bassa autostima spesso saltano a conclusioni troppo negative.
Regalati credito e accetta i complimenti. Se qualcuno ti loda, riconosci l'osservazione e sentiti bene a riguardo. Non prendere l'umiltà al punto di non credere nei tuoi punti di forza.
Perdona te stesso quando commetti un errore: fa parte dell'essere umano. Comprendi anche che alcune cose sono al di fuori del tuo controllo.
Rivolgiti agli altri per chiedere aiuto quando ne hai bisogno.

Qual è l'Outlook per una bassa autostima?

Mentre è normale sperimentare periodi di bassa stima di tanto in tanto, una bassa autostima prolungata può compromettere la qualità della vita di una persona. Può portare a problemi più grandi, come la depressione, l'abuso di droghe o alcol e una sensazione di disperazione.

La scarsa autostima può portare a disturbi mentali nei bambini e negli adulti. Peggio ancora, può portare a pensieri suicidi (Kleirnan, E. et al., 2013).

Cerca assistenza medica di emergenza se tu o una persona cara state sperimentando pensieri suicidi.

Come viene diagnosticata una bassa autostima?

Molti test sono usati per determinare il livello di autostima di un bambino. Questi test possono offrire informazioni sulle azioni di un bambino e possono aiutare un professionista a trattare i problemi.

I genitori e gli educatori possono osservare i seguenti indicatori di bassa autostima nei bambini:

una riluttanza a provare cose nuove
incolpare gli altri per i fallimenti
imbrogli
rabbia e disperazione
a riluttanza ad accettare lodi
una tendenza a sovracompensare
recitare o sperimentare farmaci

Negli adulti, i seguenti segni possono indicare una bassa autostima:

ossessione per pensieri negativi
mancanza di motivazione
non accettare credito per i successi

Come viene trattato l'autoestensione?

Se la bassa autostima sta interferendo con la qualità della vita di una persona, la terapia può essere consigliata. La terapia può ruotare attorno al parlare di sé o imparare a capire meglio cosa è razionale o no nel pensiero di un paziente. La terapia cognitivo comportamentale aiuta una persona a capire meglio le proprie convinzioni e ad adottare misure per migliorare le proprie prospettive.

Gli psicologi che utilizzano la terapia cognitivo comportamentale riportano i successi dei pazienti in 20 sessioni o meno. I risultati tendono a essere duraturi perché i pazienti apprendono nuovi meccanismi di coping (Core Physicians, 2010).

Scritto da David Heitz

Revisionato medialmente il 18 ottobre 2013 da George Krucik, MD, MBA

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Kleirnan, E. & Riskind, J. H. (2013). Il supporto sociale e l'autostima utilizzati mediano la relazione tra il sostegno sociale percepito e l'ideazione del suicidio: una prova di un modello di mediatore multiplo. Crisi: il giornale di prevenzione e di intervento suicidi, 34 (1) 2013, 42-49. doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159
Rhodes, J., Roffman, J., Reddy, R., & Fredriksen, K. (2004). Cambiamenti nell'autostima durante gli anni della scuola media: uno studio della curva di crescita latente delle differenze individuali e contestuali. Journal of School Psychology 42 (2004) 243-261. Recuperato il 25 settembre 2013, da // www. rhodeslab. org / files / changesinself. pdf
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