10 Erbe che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna alta

Panoramica

Molti adulti in tutto il mondo si occupano di ipertensione, chiamata anche ipertensione. Ci sono modi per trattare la condizione, compresi i cambiamenti dello stile di vita o i farmaci.

Se stai pensando di provare le erbe per motivi medici, che si tratti di un'erba intera o di un integratore, prima parla con il tuo medico. Alcune erbe, soprattutto in grandi quantità, possono produrre effetti collaterali indesiderati o interferire con altri farmaci.

Continua a leggere per saperne di più sulle erbe e sulla ricerca che li circonda.

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Basil

1. Basil

Il basilico è un'erba deliziosa che si sposa bene con una varietà di cibi. Potrebbe anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna. L'estratto di basilico ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna, anche se solo brevemente. Aggiungere basilico fresco alla vostra dieta è facile e certamente non può far male. Conserva un piccolo vaso di erba nel tuo orto e aggiungi le foglie fresche a pasta, zuppe, insalate e casseruole.

Cannella

2. Cannella

La cannella è un altro condimento gustoso che richiede uno sforzo minimo per includere nella dieta quotidiana e può portare i valori della pressione sanguigna in basso. Consumare cannella ogni giorno può abbassare la pressione sanguigna nelle persone con diabete, secondo un articolo del Journal of Clinical Nutrition. Includi più cannella nella tua dieta cospargendola sui cereali della colazione, sulla farina d'avena e persino nel tuo caffè. A cena, la cannella esalta il sapore di stir-fries, curry e stufati.

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Cardamomo

3. Cardamomo

Il cardamomo è un condimento che viene dall'India e viene spesso utilizzato nella cucina dell'Asia meridionale. Uno studio che studia gli effetti sulla salute del cardamomo ha rilevato che i partecipanti hanno visto riduzioni significative delle letture della pressione arteriosa dopo aver assunto cardamomo giornaliero per diversi mesi. È possibile includere semi di cardamomo o polvere in strofinacci, zuppe e stufati di spezie, e persino prodotti da forno per un sapore speciale e un beneficio per la salute positivo.

Ulteriori informazioni: Il potenziale di salute del cardamomo »

Semi di lino

4. Semi di lino

I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3, che sono stati trovati per abbassare significativamente la pressione sanguigna. Il seme di lino può proteggere dalle malattie cardiovascolari aterosclerotiche riducendo il colesterolo nel siero, migliorando la tolleranza al glucosio e agendo come antiossidante. Puoi comprare molti prodotti che contengono semi di lino, ma una scommessa migliore è comprare semi di lino macinati o macinarli da soli in un macinino da caffè e aggiungerli ai tuoi pasti cucinati in casa. La parte migliore di semi di lino è che può essere mescolata praticamente in qualsiasi piatto, dalle zuppe agli smoothies ai prodotti da forno. Conservare semi di lino nel congelatore per mantenere la potenza ottimale.

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L'aglio

5. Aglio

Questo pungente condimento può fare molto di più che aromatizzare il cibo e rovinare l'alito.L'aglio ha la capacità di abbassare la pressione sanguigna provocando il rilassamento e la dilatazione dei vasi sanguigni. Ciò consente al sangue di fluire più liberamente e riduce la pressione sanguigna.

È possibile aggiungere aglio fresco a un numero di ricette preferite. Se il sapore è troppo forte per te, prima arrostisci l'aglio. E se semplicemente non puoi mangiare la roba, puoi ottenere l'aglio in forma di supplemento.

Ginger

6. Lo zenzero

Lo zenzero può aiutare a controllare la pressione sanguigna, poiché è stato dimostrato che migliora la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli che circondano i vasi sanguigni. Comunemente utilizzato nei cibi asiatici, lo zenzero è un ingrediente versatile che può essere aggiunto anche a dolci o bevande. Tritare, tritare o grattugiare lo zenzero fresco in patatine fritte, zuppe e noodle o piatti di verdure, o aggiungerlo a dessert o tè per un gusto rinfrescante.

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Hawthorn

7. Biancospino

Il biancospino è un rimedio a base di erbe per l'ipertensione che è stato usato nelle medicine tradizionali cinesi per migliaia di anni. Gli estratti di biancospino sembrano avere tutta una serie di benefici sulla salute cardiovascolare, tra cui aiutare a ridurre la pressione sanguigna, prevenire la formazione di coaguli e aumentare la circolazione sanguigna. Puoi prendere il biancospino come pillola, estratto liquido o tè.

Semi di sedano

8. Semi di sedano

Il seme di sedano è un'erba usata per aromatizzare zuppe, stufati, stufati e altri piatti salati. Il sedano è stato a lungo utilizzato per trattare l'ipertensione in Cina, e gli studi dimostrano anche che potrebbe essere efficace. Puoi usare i semi per abbassare la pressione sanguigna, ma puoi anche spremere l'intera pianta. Il sedano è un diuretico, che può aiutare a spiegare il suo effetto sulla pressione sanguigna.

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Lavanda francese

9. Lavanda francese

Il profumo di lavanda, bello e profumato, non è l'unico aspetto utile della pianta. L'olio di lavanda può anche indurre il rilassamento e può abbassare la pressione sanguigna. Anche se non molte persone pensano di usare la lavanda come erba culinaria, puoi usare i fiori nei prodotti da forno. Le foglie possono essere utilizzate nello stesso modo in cui si usa il rosmarino.

Ulteriori informazioni: Cosa può fare la lavanda per te »

Artiglio di gatto

10. Artiglio di gatto

L'artiglio di gatto è una medicina erboristica usata nella pratica tradizionale cinese per trattare l'ipertensione e problemi di salute neurologica. Gli studi sull'artiglio del gatto come trattamento per l'ipertensione indicano che potrebbe essere utile per ridurre la pressione del sangue agendo sui canali del calcio nelle cellule. È possibile ottenere l'artiglio del gatto in forma di supplemento da molti negozi di alimenti naturali.

Comprensione dell'ipertensione

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, quasi un terzo degli adulti americani ha la pressione alta.

Diversi fattori contribuiscono all'aumento della pressione sanguigna, come:

genetica
stress
dieta
fumo
mancanza di esercizio

Poiché è in gran parte senza sintomi, l'ipertensione è conosciuta come il "killer silenzioso". "Ecco perché è così importante controllare regolarmente la pressione sanguigna.Avere la pressione alta aumenta il rischio di diversi problemi di salute, come:

infarto
ictus
diabete
insufficienza cardiaca
malattia renale
perdita della vista
sindrome metabolica <999 > Ulteriori informazioni: Come comprendere le letture della pressione sanguigna »

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Da asporto

A causa della sua mancanza di sintomi, l'alta pressione sanguigna può causare danni prima ancora di sapere che ce l'hai, quindi non trascurare i controlli regolari della pressione sanguigna. A volte il trattamento di questa condizione comporta un trattamento. Parlate con il vostro medico delle migliori opzioni di trattamento per voi, che possono includere farmaci, cambiamenti nello stile di vita o trattamenti alternativi. È importante discutere di eventuali erbe o integratori con il proprio medico prima di assumerli. Inoltre, non interrompere l'assunzione di farmaci prescritti senza parlare con il medico.

Interazioni

Domande e risposte: interazioni farmacologiche

Le erbe che potenzialmente abbassano la pressione sanguigna possono reagire negativamente con i farmaci per la pressione sanguigna?

Poiché c'è una così grande varietà di rimedi erboristici e così tanti diversi farmaci per la pressione arteriosa che sono comunemente prescritti oggi, questa non è una domanda semplice. Tuttavia, esiste sicuramente il potenziale di interazioni e complicazioni negative tra erbe e farmaci. Il mio miglior consiglio è di discutere i tuoi specifici farmaci a base di erbe con il medico prescrittore (e viceversa), in modo che siano a conoscenza (e controllando da vicino) eventuali interazioni potenziali.
- Dr. Steve Kim