In che modo viaggiare in vacanza potrebbe ostacolare il tuo sistema immunitario

Se ti stai preparando per i viaggi di vacanza, riconsidera il volo con gli occhi rossi. Potrebbe significare la differenza tra una vacanza rilassante e una vacanza a letto ammalata.

Un nuovo studio pubblicato in Scienza suggerisce che esiste una ragione biologica per cui i cambiamenti nel nostro normale ciclo del sonno, come i turni di lavoro nel cimitero o il jet lag, ci fanno sentire male.

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Quando il nostro orologio circadiano riceve segnali luminosi nei momenti sbagliati, la risposta immunitaria del corpo va in tilt, impedendo la produzione di cellule T che potenziano l'immunità e ci rende vulnerabili alle infezioni.

Interrompere il ritmo circadiano è un modo in cui viaggiare in vacanza potrebbe intralciare il sistema immunitario, ma molti altri rischi per la salute sono in agguato sui tavoli dei vagoncini degli aeroplani, vicino ai passeggeri che tossiscono e in stanze d'albergo apparentemente immacolate.

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essere preparati

Non puoi sempre prepararti al peggio, ma se hai una condizione che potrebbe essere esacerbata dal viaggio, prendi precauzioni extra e parlare con il medico prima di colpire la strada.

"Essere fuori condizioni prima di un viaggio e poi un eccessivo sforzo può causare fastidio o dolore", dice Susan Theuns, direttore amministrativo del medico presso il MedStar Union Memorial Hospital di Baltimora. "Se si dispone di una condizione di salute cronica, è consigliabile sottoporsi a un controllo prima di partire per accertarsi di essere idonei per il viaggio e le esigenze fisiche aggiuntive del viaggio. "

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Theuns suggerisce anche di consultare un esperto di medicina di viaggio o il Centro per il controllo delle malattie per un elenco di vaccini raccomandati e farmaci profilattici per i viaggi in paesi specifici.

FluMist o Flu Shot: quale dovrei ottenere? »

Pack Smart

Lo spazio per i bagagli e le linee guida TSA potrebbero impedirti di imballare un intero kit di pronto soccorso, ma avere a portata di mano alcuni oggetti di dimensioni contenute ti manterrà a tuo agio prima di arrivare in farmacia. Dr. Timothy Morley, il direttore medico di Womens Healthy Hormones, raccomanda quanto segue:

acqua
disinfettante per le mani
bende, garze, batuffoli di cotone e nastro chirurgico per vesciche e abrasioni
pomata antibiotica > farmaci per:
infiammazione
- diarrea
- congestione
- soppressione della tosse
- allergie
- rimanere sani in aria

Se viaggi in aereo, bere molta acqua per proteggere te stesso dalla bassa umidità che può causare disidratazione e, come avverte Morley, peggiorare le malattie croniche come l'asma. Morley incoraggia i viaggiatori a bere otto once d'acqua per ogni ora di viaggio e a limitare il loro consumo di alcol, caffè e tè mentre sono nell'aria

Ricordati di ciò che ti circonda, che probabilmente è venuto in contatto con centinaia di altri gente quel giorno."I tempi di consegna su aerei e treni possono essere veloci, quindi non dare per scontato che qualcuno abbia cancellato i vassoi ei braccioli", dice Theuns. Lo stesso vale per le tasche dei sedili, i cuscini e le coperte.

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Porta una bottiglia di disinfettante per le mani o un pacchetto di salviette per neonati per tenere le tue mani libere.

Non toccare

Aeroplani e treni sono lontani dall'unica fonte di germi. Morley dice di essere consapevole delle seguenti superfici sporche:

pulsanti dell'ascensore

maniglie delle porte
fontane d'acqua
telefoni nelle camere d'albergo
pulsanti ATM
contenitori per condimenti, inclusi bottiglie di ketchup e sale e pepe shaker
Telecomandi TV
tastiere per computer
soldi
rubinetti per bagni
interruttori luce
E non perdere tempo quando rientri a casa. Continua a riposare, idrati e lavati spesso le mani. Puoi anche consultare il tuo medico sull'assunzione di melatonina o altri farmaci per alleviare il jet lag e aiutarti a dormire.