Dieta della vescica iperattiva: cosa mangiare e cosa evitare

Come ridurre i sintomi

Se si dispone di una vescica iperattiva (OAB), si può avvertire un frequente, intenso bisogno di urinare. Questo perché i muscoli della vescica si contraggono, anche se la vescica non è piena.

Anche i muscoli della vescica possono contrarsi improvvisamente, senza sensazioni di accumulo o avvertimento. Ciò causa l'urgente necessità di urinare.

L'OAB è comune e colpisce circa 33 milioni di americani. Sebbene sia più comune negli anziani, la RUBRICA può verificarsi a qualsiasi età.

Se si dispone di una rubrica offline, è possibile eseguire una serie di operazioni per alleviare i sintomi, tra cui:

• allenamento della vescica. Cronometrare i tuoi viaggi in bagno può aiutare la tua vescica ad abituarsi a trattenere l'urina per più tempo.
• Esercizi per il pavimento pelvico. Chiamati anche Kegel, questi possono aiutarti a controllare meglio la fermata e l'inizio della minzione.
• Farmaci da banco (OTC). Alcuni medicinali possono aiutare a rilassare i muscoli della vescica, fornendo un maggiore controllo tra le pause del bagno.

La dieta svolge anche un ruolo chiave nei sintomi. In alcuni casi, ciò che mangi può effettivamente aggiungere più stress alla tua vescica e aumentare l'irritazione. Alcuni farmaci da banco per il controllo della vescica hanno effetti collaterali che possono influire sul cibo e sull'assunzione di liquidi.

Continua a leggere per saperne di più su come la tua dieta influenza la RABBIA, quali alimenti puoi mangiare per trovare sollievo e quali cibi dovresti cercare di evitare.

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Rubrica fuori rete e dieta

Che cosa ha a che fare la tua dieta con la vescica iperattiva?

Se hai la RUBA, certi cibi e bevande possono ulteriormente irritare la vescica o il tratto urinario.

Ciò può causare un aumento dei seguenti sintomi:

• frequente desiderio di urinare
• minzione frequente
• spasmi della vescica
• incontinenza urinaria

Tenere presente che gli alimenti che influiscono negativamente su una persona potrebbero non avere un effetto su di te Sperimentare con cibi e bevande diversi può aiutarti a individuare eventuali fattori scatenanti nella dieta che potresti avere. Anche tenere un diario alimentare può aiutare.

Come tenere un diario alimentareComprendere un diario alimentare significa molto di più che limitarsi a registrare ciò che si mangia e si beve. Dovresti anche registrare tutti i sintomi che potresti provare e quali attività stai facendo quando si manifestano questi sintomi. Questo può aiutare il medico a determinare se i sintomi sono legati a ciò che stai facendo o a quello che stai mangiando.

Cerca di registrare la tua dieta per almeno una settimana. Questo aiuterà te e il tuo medico a identificare eventuali schemi dietro i sintomi.

Bere molta acqua è importante per la salute generale. Ma se si dispone di una rubrica fuori rete, l'assunzione di liquidi in genere equivale a più viaggi in bagno. Se questi liquidi sono gassati, possono aggravare ulteriormente i sintomi.

Discutere l'assunzione di liquidi con il medico. Possono aiutarti a determinare la quantità di liquidi da bere ogni giorno ea che ora.

Molte persone con OAB evitano di bere prima di andare a letto per ridurre le visite notturne in bagno.

Tenere presente che anche l'assunzione di liquidi troppo bassa non è l'ideale. Se bevi troppo poco, l'urina può diventare irritazione intestinale concentrata e acida.

Se si ha anche la celiachia o la sensibilità al glutine, mangiare alimenti contenenti glutine può contribuire alla RUBRICA. Il glutine può essere trovato nei prodotti di grano, segale e orzo. Esempi comuni di questi includono:

• cibi impanati
• cereali
• avena
• noodles
• minestre
• alcool

alimenti da evitare

Cosa dovresti limitare o rimuovere dalla tua dieta?

Alcuni cibi e bevande contengono sostanze irritanti che possono amplificare i sintomi della RUB.

Potresti trovare utile limitare o evitare:

• bevande gassate, come ad esempio acqua frizzante
• bevande contenenti caffeina, come caffè e tè
• cioccolata
• bevande alcoliche
• bevande sportive, ad esempio come Gatorade
• agrumi
• pomodori e prodotti a base di pomodoro, tra cui ketchup, salsa di pomodoro e peperoncino
• cibi piccanti
• alimenti contenenti aromi artificiali e conservanti
• alimenti contenenti zucchero o sostituti dello zucchero <999 > miele
• cipolla cruda
• L'eliminazione di cibi irritanti non deve essere un approccio tutto o niente. Potresti scoprire che puoi tollerare determinati alimenti in piccole quantità o quando li mangi occasionalmente.

Se decidi di eliminare completamente un determinato alimento, potresti essere in grado di reintrodurlo nella tua dieta in un secondo momento.

Check out: può esercitare l'aiuto con la vescica iperattiva? »

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Trattamento OAB e dieta Il trattamento della RABB influisce sulla dieta?

Il medico può consigliare farmaci rilassanti alla vescica per aiutare a controllare i muscoli della vescica.

Le opzioni di farmaci più comuni includono:

fesoterodina (Toviaz)

• tolterodina (Detrol)
• ossibutinina (Ditropan)
• darifenacina (Enablex)
• solifenacina (VESIcare)
• Sebbene questi farmaci possano aiuta ad alleviare i sintomi, possono causare effetti collaterali. I potenziali effetti collaterali includono secchezza delle fauci e stitichezza.

Bocca asciutta

La bocca asciutta può portare a bere più fluido di quanto raccomandato. Ciò può causare un aumento dei sintomi complessivi della rubrica fuori rete. Se hai la bocca secca, prova a sorseggiare piccole quantità di acqua per tutto il giorno. Ci sono anche prodotti OTC che possono aiutare a ridurre la sensazione di secchezza della bocca, tra cui:

caramelle o gomme senza zucchero, che possono stimolare il flusso di saliva

• sostituti della saliva, come Bouth Kote Dry Mouth Spray o Biotene Moisturizing Mouth Spray
• collutori contenenti xilitolo, come ACT Total Care Dry Mouth Rinse
• Stitichezza

L'intestino si trova vicino alla vescica. Se sei stitico, potresti sentire un'ulteriore pressione sulla vescica, facendoti urinare più frequentemente.

Potresti riuscire a combattere mangiando cibi ricchi di fibre, che sono noti per ridurre la stitichezza.Le noci sono un'ottima opzione, tra cui:

mandorle

• pistacchi
• noci pecan
• Se sei preoccupato per gli effetti collaterali dei farmaci, parla con il medico. Possono lavorare con te per trovare un farmaco più adatto. Se hai bisogno di farmaci per la tua OAB, non interrompere l'assunzione della prescrizione corrente senza l'approvazione del medico.

Alimenti per la salute della vescica

Quali alimenti dovrebbero andare nella vostra dieta?

Se hai la RABBIA, è importante evitare cibi che possono irritare la vescica. Optare per alimenti ricchi di vitamine, come frutta e verdura non acide.

I frutti per la salute della vescica includono:

banane

• mele
• uva
• cocco
• anguria
• fragole
• more
• Le verdure per la salute della vescica includono:

asparagi

• broccoli
• cetrioli
• kale
• carote
• sedano
• lattuga
• peperoni
• Anche gli alimenti ricchi di fibre sono importanti. Possono aiutare a prevenire la stitichezza, che può mettere ulteriore pressione sulla vescica.

Gli alimenti ricchi di fibre includono:

lenticchie

• fagioli
• lamponi
• carciofo
• orzo
• crusca
• avena
• mandorle
• Le proteine ​​sono anche essenziali per il tuo salute generale. Buone fonti di proteine ​​includono:

pesce

• pollo
• tofu
• uova
• Sentiti libero di sperimentare diversi condimenti per dare una svolta ai piatti pronti. Ciò può aiutare a mantenere interessanti i tuoi prodotti di base, mentre ti aiuta a evitare potenziali irritanti.

Continua a leggere: Altri alimenti da evitare se hai la RUB. »

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Integratori

Integratori per un'alimentazione adeguata

Lo sviluppo di una dieta priva di sostanze irritanti può richiedere qualche prova ed errore. Durante questo periodo, è importante ottenere la quantità raccomandata di nutrienti giornalieri.

Assicurati di parlare con il tuo medico delle tue esigenze nutrizionali individuali. Possono aiutare a determinare gli integratori appropriati per te.

Potresti trovare utile integrare la tua dieta con un multivitaminico quotidiano o bevande nutrizionali. Le bevande nutrizionali più comuni includono i frullati, come Boost o Garantire, e le formule, come ProNourish.

Effettuare il check-in con il proprio medico prima di aggiungere un supplemento o una bevanda nutrizionale al regime. Alcuni ingredienti possono interferire con i farmaci o avere un impatto negativo sulla salute generale.

Check out: quali rimedi casalinghi funzionano per una vescica iperattiva? »

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Da asporto

La linea di fondo

Anche se non esiste una cura per la RUBRICA, la maggior parte delle persone può ridurre o alleviare i sintomi attraverso cambiamenti dello stile di vita, farmaci o entrambi.

Identificare i fattori scatenanti del cibo può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita. Potresti anche trovare utile monitorare l'assunzione di liquidi e limitare i liquidi da bere in determinati momenti.

Se pensi che la tua dieta possa contribuire ai tuoi sintomi, inizia un diario alimentare. Assicurati di annotare ogni pasto e qualsiasi sintomo che senti dopo.

Se i sintomi compaiono molto tempo dopo aver mangiato, annota ciò che stavi facendo quando i sintomi hanno avuto inizio.Potresti scoprire che i tuoi sintomi hanno più a che fare con certe attività, come l'esercizio.

Continua a leggere: suggerimenti per alleviare lo stress e l'ansia dalla vescica iperattiva »