È La scienza: come lo yoga migliora le prestazioni atletiche generali
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Lo stretching è un ottimo modo per integrare l'esercizio e migliorare la flessibilità, ma fino ad ora il modo in cui esercizi come lo yoga contribuiscono alla flessibilità a lungo termine è stato un mistero.
In uno studio pubblicato oggi sulla rivista online Cell, i ricercatori della Columbia University hanno dimostrato come una delle più grandi proteine del corpo umano, la titina, contribuisca all'elasticità muscolare.
PubblicitàPubblicitàLa titina ha la forma di un rotolo di corda, e durante lo stretching, questa corda viene srotolata per rivelare i residui di cisteina. Questi punti caldi si ossidano durante l'esercizio, che impedisce alle molecole di titanio di riavvolgere, lasciandole in uno stato più teso.
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Cambiare l'elasticità dei muscoli
Questa caratteristica della titina può aiutare a spiegare quanto le attività di stretching prolungate come lo yoga contribuiscano alla flessibilità generale. "La sorpresa più profonda è stata che i muscoli non si adattano immediatamente all'ambiente circostante. Se allunghi il tuo muscolo diventa più morbido nel tempo ", ha detto il co-autore dello studio Pallav Kosuri, Ph. D., ora ricercatore post-dottorato presso l'Università di Harvard.
Per osservare lo srotolamento e l'ossidazione della titina, i ricercatori hanno usato microscopi ottici ad alta sensibilità per rilevare le reazioni chimiche nel tessuto cardiaco del donatore umano precedentemente froxen. Videro che quando la titina veniva srotolata, altri punti caldi venivano esposti all'ossidazione, e che una volta ossidata, la titina rimaneva non legata per un periodo di tempo.
L'allenamento di forza e l'esercizio aerobico tendono ad abbattere i muscoli. L'idea è che quando i muscoli si ricostruiscono, sono più forti. Lo stretching allunga i muscoli separandoli. "Quello che abbiamo scoperto è che c'era una sorta di stadio intermedio che non richiedeva la demolizione o la costruzione di tessuti. Puoi cambiare l'elasticità dei muscoli e la lunghezza dei muscoli su una scala temporale di alcuni minuti o addirittura di più, "ha affermato Kosuri.
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Come la tigna influisce sulla tua routine di esercizi
Quanto è forte o in forma una persona contribuisce a quanto facilmente lui o lei è in grado esercitarsi. Ma l'elasticità passiva - la flessibilità relativa dei muscoli che non richiede lavoro attivo - potrebbe essere un altro fattore che contribuisce ad aumentare le prestazioni atletiche in alcune persone.
"Uno dei pezzi fondamentali è che molto di ciò che fa il muscolo non è solo quello di contrarsi. È usare questa elasticità molecolare intrinseca ", ha detto Kosuri. L'energia che viene generata durante una corsa, per esempio, va principalmente verso il sollevamento del corpo su e giù dal terreno. "Questo è in realtà solo energia elastica, [o] energia che viene recuperata e viene utilizzata per spingerti via dal terreno", ha aggiunto.Quindi prestazioni più elevate dipendono non solo dalla forza muscolare, ma anche da quanto è buono il corpo nel conservare energia.
La titina contribuisce all'elasticità passiva dei muscoli, rendendo più facile per loro risparmiare energia. "Fondamentalmente sintonizza la elasticità dei muscoli", ha detto Kosuri. Lo stretching prolungato, che potrebbe verificarsi in una lezione di yoga di 60 o 90 minuti, lascia i muscoli rilassati perché la titina è stata srotolata e ossidata. "Il contesto perfetto per usare questa conoscenza è nello yoga, dove più ossidazione c'è, più attività, più composti ossidativi vengono rilasciati", ha aggiunto.
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Pubblicità PubblicitàSebbene ulteriori studi siano necessari al di fuori del laboratorio, questi risultati potrebbero potenzialmente cambiare il modo in cui gli atleti e gli atleti regolari considerano lo stretching come parte della loro routine di allenamento. "[Stretching] aumenta la quantità di stress che un muscolo può tollerare senza essere ferito nell'isolamento del laboratorio", ha detto Kosuri. "Se quella scala per un essere umano deve essere ulteriormente investigata. "
Oltre alle implicazioni sull'esercizio fisico e sul benessere, ulteriori ricerche sulla titina potrebbero anche contribuire a nuovi trattamenti nel campo della cardiologia. "Ci sono molti disturbi cardiaci in cui le proprietà meccaniche del cuore sono visibilmente cambiate. Ora abbiamo un meccanismo molecolare in cui possiamo alterare l'elasticità del cuore ", ha detto Kosuri.
In futuro, è possibile che i medici siano in grado di manipolare il livello di ossidazione nel muscolo cardiaco per portarlo in un intervallo sano. Per ora, la posa del bambino dovrà fare.
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