Succo Plus Recensione: questi integratori funzionano davvero?

Questa è una revisione obiettiva degli integratori Juice Plus + e dei loro effetti sulla salute.

Questa recensione è indipendente al 100% e basata su informazioni pubblicamente disponibili.

Pubblicità Pubblicità

Cos'è Juice Plus?

Juice Plus + è un marchio di integratori alimentari.

Si dice che sia "la cosa migliore per frutta e verdura".

Gli integratori sono fatti con i succhi di circa 30 frutta e verdura.

Tuttavia, non sono destinati a essere sostituiti per frutta e verdura.

Invece, l'azienda suggerisce di contribuire a colmare il divario tra ciò che dovrebbe mangiare e ciò che mangia ogni giorno.

Bottom Line: Juice Plus + è un marchio di integratori alimentari. Contengono vitamine, minerali e composti vegetali di frutta e verdura.

Quali prodotti offrono?

I prodotti principali offerti da Juice Plus sono integratori di frutta e verdura. Essi vengono in forma capsula o masticabile nelle seguenti miscele:

• Frutteto: Frutti
• Miscela giardino: Verdure
• Miscela vigneto: Bacche

La dose per adulti è due capsule di ogni miscela al giorno, preferibilmente ai pasti. I bambini sotto i 13 anni sono invitati a prendere una capsula di ogni miscela al giorno.

I supplementi sono disponibili sul sito Web dell'azienda o da un distributore Juice Plus. Vengono in pacchetti che forniscono una fornitura di 4 mesi.

Juice Plus vende anche frullati, zuppe e barrette sostitutive dei pasti.

Bottom Line: Gli integratori Juice Plus sono disponibili in miscele di frutta, verdura e bacche. L'assunzione raccomandata per gli adulti è di due capsule per ogni miscela al giorno.

PubblicitàPubblicitàPubblicità

Che cosa contengono i supplementi?

Gli integratori Juice Plus sono fatti da spremitura di frutta e verdura intera. Il succo viene quindi essiccato e mescolato per rendere le miscele di integratori.

Questo è ciò che dà a Juice Plus integratori di vitamine, minerali e composti vegetali. Contengono il succo essiccato dei seguenti tipi di frutta e verdura:

• Frutteto (frutto): Mela, pesca, mirtillo, arancia, papaya, acerola ciliegia, ananas, prugna secca, data e barbabietola.
• Miscela da giardino (vegetale): Broccoli, prezzemolo, pomodoro, carota, aglio, barbabietola, spinaci, cavoli, crusca d'avena, crusca di riso e cavolo.
• Miscela di vigne (bacche): Lampone, mirtillo, mirtillo, mirtillo, melograno, uva rossa, ribes nero, mora, sambuco, carciofo e cacao.

I supplementi contengono anche un numero di ingredienti aggiunti, tra cui:

• Calcio
• Vitamina C
• Vitamina E
• Carotenoidi
• Fibra solubile (glucomannano)
• Enzimi
• Essiccati probiotici (Lactobacillus acidophilus)
• Acido folico

Le quantità esatte di ingredienti negli integratori Juice Plus non sono elencate.Ciò significa che la composizione nutritiva esatta non è disponibile.

Tuttavia, sono generalmente considerati ad alto contenuto di vitamina C, vitamina E, vitamina A (dal beta-carotene), folati e diversi antiossidanti e composti vegetali.

Bottom Line: Juice Plus contiene gli estratti di succo di circa 30 diversi tipi di frutta e verdura. Il prodotto finale contiene anche vitamine, minerali, una "miscela enzimatica", una fibra probiotica e solubile essiccata.

Juice Plus and Health

La società che vende Juice Plus sostiene di poter fornire seri benefici per la salute.

Scopriamo se queste affermazioni sulla salute sono effettivamente supportate dalla scienza.

Miglioramento dello stato nutrizionale

Si sostiene che Juice Plus aiuti ad aumentare l'apporto di nutrienti, ma gli studi che esaminano il modo in cui influisce sui livelli ematici di nutrienti hanno fornito risultati contrastanti.

Uno studio del 2007 ha rilevato che Juice Plus ha aumentato i livelli ematici di persone del seguente (1):

• Beta-carotene: 528%
• Licopene: 80%
• Vitamina E: < 30% Folato:
• 174% Tuttavia, altri studi non hanno rilevato aumenti significativi dei livelli ematici di alcuni di questi nutrienti (2, 3, 4).

Complessivamente, Juice Plus sembra aumentare la quantità di alcuni nutrienti nel corpo. Questi includono beta-carotene, vitamina C, vitamina E e folato (5).

Tuttavia, Juice Plus è arricchito con questi nutrienti, vale a dire che vengono aggiunti agli integratori

oltre alle polveri di frutta e verdura. Ciò significa che non è chiaro se Juice Plus sia più efficace di altri integratori più economici che contengono questi nutrienti. Ad esempio, un multivitaminico standard.

Migliora la salute del cuore

Si dice che Juice Plus migliori i marker della salute del cuore. Questo include i livelli di un marker di rischio chiamato omocisteina.

Livelli elevati di omocisteina sono collegati a un aumento del rischio di malattie cardiache.

Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di Juice Plus può ridurre i livelli ematici di omocisteina (1, 5, 6).

In uno studio, i supplementi di Juice Plus hanno ridotto i livelli ematici di omocisteina del 37% rispetto al placebo (7).

Tuttavia alcuni altri studi non hanno trovato questo effetto (8, 9).

Gli studi che indagano gli effetti di Juice Plus su altri fattori di rischio per le malattie cardiache, come l'ipertensione e il colesterolo, hanno trovato risultati misti (4, 10).

È importante notare che l'assunzione di multivitaminici è associata anche a livelli più bassi di omocisteina (11, 12, 13, 14, 15, 16).

Inoltre, dato che Juice Plus è arricchito con vitamine, non è chiaro se i benefici siano dovuti all'estratto di succo stesso o ai suoi nutrienti aggiunti.

Infine, non è chiaro se la riduzione dei livelli di omocisteina mediante l'assunzione di integratori vitaminici possa ridurre il rischio di malattie cardiache (17, 18, 19).

Stress ridotto e infiammazione cronica

L'infiammazione è un processo naturale che aiuta il corpo a combattere le malattie ea guarire se stesso.

Tuttavia, l'infiammazione a lungo termine - nota come infiammazione cronica - può portare a problemi di salute come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.

Frutta e verdura sono ricche di antiossidanti e possono aiutare a proteggere dall'infiammazione cronica (20).

Tuttavia, studi sugli effetti antiossidanti di Juice Plus hanno trovato risultati misti.

Uno studio in provetta ha rilevato che 1 grammo di Juice Plus + polvere (pari quantità di miscele di frutteto e giardino) aveva la stessa capacità antiossidante di 10 grammi di frutta e verdura (21).

Per mettere questo in prospettiva, significa che una porzione a 2 capsule (1. 5 grammi) di Juice Plus + è uguale in potenza antiossidante a mezzo oncia (15 grammi) di frutta o verdura fresca. Questo è come 2-3 morsi, al massimo.

Eppure si pensa che dopo la digestione, gli effetti antiossidanti degli integratori possano essere anche inferiori (22).

Mentre alcuni studi hanno scoperto che gli integratori Juice Plus possono ridurre lo stress ossidativo e il danno al DNA, altri studi non hanno trovato alcun effetto (2, 23, 24, 25).

Funzione immunitaria

Si sostiene che Juice Plus supporti la salute immunitaria. Alcuni studi hanno scoperto che i supplementi possono aumentare l'attività di alcune cellule immunitarie (26, 27, 28).

Ma questo potrebbe anche non avere importanza, perché questo tipo di risposta non è sempre collegata a una migliore immunità oa una minore malattia (29).

In un altro studio, gli operatori sanitari che hanno assunto Juice Plus hanno avuto il 20% in meno di giorni di malattia rispetto a quelli che hanno assunto un placebo (30).

Ancora altri studi che indagano gli effetti di Juice Plus sulla funzione immunitaria non hanno visto una riduzione della frequenza o della durata delle malattie (27, 28).

Nessuno studio ha esaminato se Juice Plus fosse migliore di un multivitaminico o vitamina C per migliorare l'immunità (31).

Migliora la salute della pelle

Due studi che hanno esaminato gli effetti di Juice Plus sulla salute della pelle hanno rilevato che i partecipanti avevano una migliore idratazione della pelle, spessore e circolazione (24, 32).

Tuttavia, l'assunzione di supplementi di vitamina C ed E è stata anche collegata a un miglioramento della salute della pelle (33).

Attualmente non ci sono studi che esaminino se Juice Plus sia migliore per la salute della pelle rispetto a supplementi vitaminici più economici.

Migliora la salute dentale

Uno studio ha rilevato che Juice Plus integra la salute delle gengive in 60 persone con malattie gengivali o parodontite (34).

Altri studi hanno scoperto che gli integratori complessi di vitamina C, vitamina E, zinco e vitamina B potrebbero beneficiare della salute delle gengive (35, 36, 37).

Tuttavia, una revisione ha concluso che non vi erano prove sufficienti a sostegno del ruolo della dieta o degli integratori nella prevenzione e nel trattamento delle malattie gengivali (38).

Bottom Line:

Juice Plus può aumentare l'assorbimento di alcuni nutrienti, che potrebbero fornire molti benefici per la salute. Tuttavia, non ci sono prove che Juice Plus sia più efficace di un multivitaminico economico. PubblicitàPubblicità

Juice Plus + Complete

Oltre ai supplementi di base, esiste anche una dieta Juice Plus che include una gamma di prodotti chiamati Juice Plus + Complete.

Questa è una selezione di frullati, zuppe e barrette sostitutive dei pasti.

La dieta Juice Plus sostituisce fino a due dei pasti giornalieri con un pasto sostitutivo dalla linea Juice Plus + Complete.

È principalmente destinato alla perdita di peso e al mantenimento del peso.

È quindi possibile avere un pasto a scelta calorico a scelta e due spuntini sani al giorno.

Inoltre ti consigliano di assumere integratori Juice Plus in cima a questo piano per "aumentare l'assunzione di frutta e verdura".

Bottom Line:

Juice Plus + Complete è un programma di sostituzione del pasto usato come parte di un programma di dieta per perdita di peso o mantenimento del peso. Pubblicità

I prodotti Juice Plus + funzionano?

L'assunzione di un supplemento Juice Plus può aumentare l'assunzione di vitamine e minerali.

Tuttavia, non ci sono prove che Juice Plus sia meglio di un normale multivitaminico.

Inoltre, l'assunzione di integratori come questi non è un sostituto per mangiare frutta e verdura intera.

Vale anche la pena di notare che molti degli studi su Juice Plus sono stati ampiamente criticati per essere stati finanziati dall'industria e mal progettati.

È comune per le aziende finanziare la ricerca sui propri prodotti, ma i risultati di questi studi dovrebbero essere interpretati con scetticismo, in quanto potrebbero essere di parte (39, 40).

Considerando l'alto costo di questi supplementi ($ 28- $ 71 al mese) e la mancanza di prove di reali benefici per la salute, dovresti pensarci due volte prima di acquistarli.