Non riesco a smettere di piangere: Perché piangiamo e quando cercare aiuto

Panoramica

Alcune persone piangono mentre leggono un libro triste o guardano video di cuccioli. Altri piangono solo ai funerali. E per certe persone, il semplice accenno a qualsiasi cosa susciti emozioni può far scorrere le lacrime.

Se hai mai avuto lacrime durante un incontro o hai pianto forte in un cinema, potresti esserti chiesto se è normale. C'è qualcosa che piange troppo spesso o troppo?

Piangi troppo?

Non ci sono linee guida per quanto piangere è troppo. Uno studio negli anni '80 ha rilevato che le donne piangono in media 5 volte al mese e gli uomini piangono una media di 1. 3 volte al mese. Uno studio più recente ha rilevato che la durata media di una sessione di pianto era di otto minuti.

Se sei preoccupato che stai piangendo troppo, se non riesci a smettere di piangere, o se hai iniziato a piangere più del solito, parla con il tuo medico. Potrebbe essere un segno di depressione o di un altro disturbo dell'umore.

Cosa fa piangere la gente più frequentemente?

Ci sono molte ragioni, oltre ad avere una risposta emotiva immediata, perché potresti piangere più del normale. La pianto è spesso associato a depressione e ansia. Le persone spesso sperimentano le due condizioni allo stesso tempo. Alcune condizioni neurologiche possono anche farti piangere o ridere in modo incontrollabile.

Depressione

La depressione è un disturbo dell'umore in cui si hanno persistenti sentimenti di tristezza che durano più di qualche settimana. Le attività che una volta hai trovato piacevoli potrebbero non interessarti più. I sintomi della depressione possono includere:

tristezza e oscurità
sentimenti di disperazione o inutilità
bassa energia
difficoltà di concentrazione

Il tuo pianto può essere correlato alla depressione se:

piangi sulle piccole cose o hai problemi a identificare perché piangi
piangere molto più del normale
avere problemi a fermare le lacrime

Un pianto eccessivo è più probabile che accada se la tua depressione è più mite. Le persone con depressione grave spesso hanno problemi a piangere o esprimere altre emozioni.

Ansia

Abbiamo tutti momenti in cui siamo nervosi e ansiosi. Con il disturbo d'ansia, però, si manifestano preoccupazione e nervosismo più spesso, forse anche su base giornaliera. I sintomi includono spesso:

nervosismo o irritabilità
preoccupazione eccessiva
tensione muscolare
affaticamento
difficoltà di concentrazione o concentrazione
problemi di sonno

Pseudobulbar influenza

pianto incontrollabile improvviso, ridendo, o sentire la rabbia può essere un sintomo di una condizione chiamata affetto pseudobulbare (PBA). La PBA è uno stato neurologico involontario correlato a una lesione o disturbo in alcune parti del cervello che controllano le tue emozioni.

A volte chiamata incontinenza emotiva, le emozioni incontrollate associate alla PBA spesso non corrispondono a come ti senti o cosa stai vivendo. Poiché i sintomi sono simili, la PBA può essere erroneamente diagnosticata come depressione. PBA si verifica spesso nelle persone che hanno:

storia di ictus
morbo di Parkinson
morbo di Alzheimer
demenza
sclerosi laterale amiotrofica (ALS), noto anche come malattia di Lou Gehrig
sclerosi multipla (MS)

Ulteriori informazioni: MS e lo pseudobulbar influenzano "

Sesso e personalità

Gli studi indicano che, in media, le donne piangono più spesso degli uomini.Un motivo possibile è che il testosterone può inibire il pianto. le norme possono anche spiegare alcune delle differenze nel piangere tra uomini e donne.

Oltre alla differenza tra i sessi, le persone che sono empatiche e preoccupate per il benessere degli altri possono piangere più delle persone che sono meno empatiche. sono ansiosi, insicuri o ossessivi, piangono di più e per lunghi periodi di tempo rispetto alle altre persone.

Perché piangiamo?

Lo sapevi? Il pianto in risposta alle emozioni è unico per gli umani.

Ghiandole situate sopra i tuoi occhi produce la maggior parte delle tue lacrime, si chiamano ghiandole lacrimali chrymal significa lacrima. Ogni volta che sbatti le palpebre, le lacrime scorrono ai tuoi occhi dai dotti attaccati alle tue ghiandole lacrimali. Ciò mantiene la superficie dei tuoi occhi lubrificata e li protegge da sostanze come polvere, fumo o gas di cipolla. Anche le lacrime scorrono nel tuo naso.

Le lacrime sono composte da:

acqua
sale
anticorpi protettivi
enzimi

La chimica delle lacrime causata dalle emozioni, a volte chiamate lacrime psichiche, è diversa da quella delle lacrime che si inumidiscono e proteggi i tuoi occhi. Le lacrime psichiche contengono più ormoni a base di proteine che il tuo corpo produce sotto stress.

C'è una ricerca limitata sulla scienza e la psicologia del pianto. Alcuni ricercatori credono che il pianto sia un modo in cui il tuo corpo si sbarazza degli ormoni legati allo stress. Altri studi mostrano che le lacrime possono innescare il rilascio di endorfine. Le endorfine sono ormoni che ti fanno sentire bene e riducono il dolore.

Un recente obiettivo di ricerca è la risposta che le persone hanno al contenuto chimico delle lacrime. Gli studi hanno dimostrato, per esempio, che gli uomini sono meno aggressivi e meno sessualmente eccitati quando sentono l'odore delle lacrime psichiche delle donne.

Il pianto ti fa sentire meglio?

Piangere non ti fa necessariamente sentire meglio. In uno studio, solo il 30% circa dei partecipanti ha affermato che il pianto ha migliorato il loro umore. Piangere è più probabile che ti faccia sentire meglio se:

hai il supporto emotivo di un amico
stai piangendo a causa di un'esperienza positiva
ti permette di capire meglio le tue emozioni
aiuta risolvi un problema o un problema

Cerca aiuto

Se hai sintomi di depressione o ansia, o risposte emotive che non sembrano corrette, non cercare di risolverlo da solo. I disturbi dell'umore possono avere un impatto negativo su ogni parte della tua vita. Questo include le tue relazioni, il lavoro o la scuola.Inoltre ti rendono più vulnerabile alle malattie fisiche.

Parla con il tuo medico di quello che stai vivendo. Il medico può indirizzarti a uno psichiatra o terapeuta specializzato nel lavoro con persone che hanno disturbi dell'umore.

Trattamento

Circa l'80% delle persone depresse migliora significativamente con il trattamento. Il trattamento per la depressione e l'ansia può includere la psicoterapia (terapia del linguaggio) e i farmaci. Anche la cura di sé è importante. Molte persone trovano utili tecniche di rilassamento, meditazione, consapevolezza ed esercizio.

Ulteriori informazioni: 10 semplici modi per alleviare lo stress "

La terapia e gli antidepressivi possono alleviare gli effetti della PBS.Alcune persone vedono un miglioramento prendendo un nuovo farmaco sviluppato solo per la condizione, chiamato dextromethorphan chinidina (Nuedexta).

Prospettive

Alcuni piangono più degli altri: le donne tendono a piangere più degli uomini, anche nelle culture in cui è accettabile che i maschi piangano. Piangere più del normale per te può essere un sintomo di depressione o di un disturbo neurologico. > Se sei preoccupato della quantità che stai piangendo, parla con il tuo medico.

Suggerimenti per la gestione del pianto

Non c'è niente di sbagliato nel piangere, ma se vuoi provare a gestire le tue lacrime, ci sono alcune cose puoi provare:

Concentrati a fare respiri lenti e profondi, inspirando attraverso il naso e fuori dalla bocca, in modo da rilassarti, che potrebbe anche fermare il flusso delle lacrime.

Rilassa i muscoli facciali in modo che il tuo l'espressione è neutrale.
Pensa a qualcosa di ripetitivo, come una poesia, una canzone o un nu rima rsery che hai memorizzato.
Fai una passeggiata o trova un altro modo per allontanarti temporaneamente da una situazione stressante o sconvolgente.
Risorse per gli articoli

Risorse per gli articoli

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