Dolori muscolari: cause, trattamenti e prevenzione

Quali sono i dolori muscolari?

I dolori muscolari, o mialgia, sono estremamente comuni. Quasi tutti hanno provato disagio nei muscoli a un certo punto.

Perché c'è tessuto muscolare in quasi tutte le parti del corpo, questo tipo di dolore può essere sentito praticamente ovunque …

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Cause

Quali sono le cause più comuni di dolori muscolari?

Spesso, le persone che soffrono di dolori muscolari possono facilmente individuare la causa. Questo perché la maggior parte delle istanze di mialgia derivano da troppo stress, tensione o attività fisica. Alcune cause comuni includono:

• tensione muscolare in una o più aree del corpo
• uso eccessivo del muscolo durante l'attività fisica
• lesioni del muscolo durante l'impegnarsi in un lavoro o esercizio fisico impegnativo

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Tipi

Quali tipi di condizioni mediche possono causare dolore muscolare?

Non tutti i dolori muscolari sono legati a stress, tensione e attività fisica. Alcune spiegazioni mediche per la mialgia includono:

• infezioni da fibromialgia
• , come l'influenza, la poliomielite o infezioni batteriche
• malattie autoimmuni come il lupus, la dermatomiosite e la polimiosite
• l'uso di determinati farmaci o droghe, come come statine, ACE inibitori o cocaina
• problemi alla tiroide, come ipotiroidismo o ipertiroidismo
• ipokaliemia (basso contenuto di potassio)

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Trattamenti domiciliari

I dolori muscolari alleggeriti a casa

I dolori muscolari spesso rispondono bene al trattamento domiciliare. Alcune misure che puoi adottare per alleviare il disagio muscolare dovuto a lesioni e uso eccessivo includono:

• che riposa l'area del corpo in cui si verificano dolori e dolori
• prendendo un antidolorifico da banco, come l'ibuprofene
• Applicare il ghiaccio sulla zona interessata per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione

Dovresti usare il ghiaccio per uno o tre giorni dopo un ceppo o distorsione e applicare calore per qualsiasi dolore che rimane dopo tre giorni.

Altre misure che possono fornire sollievo dal dolore muscolare includono:

• stretching dei muscoli
• evitando attività ad alto impatto fino a dopo che il dolore muscolare scompare
• evitando sessioni di sollevamento pesi fino a quando il dolore muscolare non è risolto
• concedersi il tempo di riposare
• fare attività di alleviamento dello stress ed esercizi come yoga e meditazione per alleviare la tensione

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Consultare un medico

Quando vedere un medico sui dolori muscolari

I dolori muscolari non sono sempre innocui e, in alcuni casi, il trattamento domiciliare non è sufficiente per affrontare la causa sottostante. La mialgia può anche essere un segno che qualcosa è seriamente sbagliato nel tuo corpo.

Dovresti consultare il medico per:

• dolore che non scompare dopo alcuni giorni di trattamento a casa
• dolore muscolare grave che si presenta senza una chiara causa
• dolore muscolare che si manifesta con una eruzione cutanea < 999> dolore muscolare che si manifesta dopo un morso di zecca
• mialgia accompagnata da arrossamento o gonfiore
• dolore che si verifica subito dopo un cambiamento nei farmaci che si prendono
• dolore che si verifica con una temperatura elevata
• Quanto segue può essere un segno di un'emergenza medica.Raggiungere l'ospedale il prima possibile se si verifica uno dei seguenti sintomi associati a dolori muscolari:

comparsa improvvisa di ritenzione idrica o riduzione del volume delle urine

• difficoltà a deglutire
• vomito o febbre <999 > difficoltà a respirare
• rigidità nella zona del collo
• muscoli che sono
• deboli incapaci di spostare l'area interessata del corpo
• Trova un medico
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Prevenzione

Suggerimenti per prevenire i dolori muscolari

Se il dolore muscolare è causato da tensioni o attività fisica, prendere queste misure per ridurre il rischio di sviluppare dolori muscolari in futuro:

Allungare i muscoli prima di impegnarsi in attività fisica e dopo gli allenamenti.

Incorporare un warm-up e un cooldown in tutte le sessioni di allenamento.

• Rimani idratato, specialmente nei giorni in cui sei attivo.
• Impegnarsi in attività fisica regolare per contribuire a promuovere un tono muscolare ottimale.
• Alzati e stirati regolarmente se lavori a una scrivania o in un ambiente che ti mette a rischio di tensioni muscolari o tensione.
• Le persone che lavorano a una scrivania dovrebbero fare uno sforzo per alzarsi e allungarsi almeno ogni 60 minuti.
• I muscoli indolenziti potrebbero essere dovuti a qualcosa di diverso dalla tensione e dall'attività fisica. In questo caso, il medico sarà in grado di consigliarti su come risolvere completamente il dolore muscolare. La prima priorità sarà il trattamento della condizione primaria.