Gli effetti collaterali di empowering di vivere con ansia

Ho vissuto con ansia per tutto il tempo che posso ricordare - prima ancora che avessi un nome per questo. Da bambino, ero sempre spaventato dall'oscurità. Ma a differenza dei miei amici, non sono cresciuto.

Ho avuto il mio primo attacco d'ansia durante un pigiama party a casa di un amico. Non sapevo cosa stava succedendo. Sapevo solo che non potevo smettere di piangere e volevo più di ogni altra cosa tornare a casa. Ho iniziato la terapia mentre ero ancora alle elementari e ho iniziato a capire che cos'è l'ansia e come mi ha colpito.

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C'è molto che non amo della mia ansia e per molti anni mi sono concentrato sugli aspetti negativi. Mi sono concentrato su come evitare gli attacchi di panico, radicarmi nella realtà e sostenere la mia salute mentale.

Ma nel mio viaggio per accettare me stesso come una persona con ansia, sono venuto a vedere alcuni dei modi positivi in ​​cui le mie lotte mi hanno plasmato nella donna che sono oggi.

Ho notato i dettagli

La mia ansia può rendermi iper consapevole di ciò che mi circonda, specialmente se c'è un significato reale (o percepito) di un cambiamento nel mio ambiente. Se non selezionato, questo può portare alla paranoia.

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Ma se riesco a mantenere una linea di pensiero fuori controllo, mi rimane un senso molto acuto di ciò che sta accadendo intorno a me. Sono consapevole che quando i miei vicini vanno e vengono, noterò quel suono strano di ronzio che significa che la lampadina sta per spegnersi, e sarò il primo a dirlo quando la segretaria nell'ambulatorio del mio dottore ha una nuova taglio di capelli.

come scrittore e amante della natura, considero questa iper-consapevolezza una risorsa. Amo osservare il mondo intorno a me, prendendo atto del sublime, così come i dettagli banali che mi circondano.

Ho una vivida immaginazione

Da quando riesco a ricordare, la mia immaginazione è scappata con me. Quando ero giovane, questo aveva degli aspetti negativi. La menzione più innocua di un mostro, di un fantasma o di un goblin è stata sufficiente a mandare la mia immaginazione a correre su un sentiero oscuro e oscuro, pieno di orrori sufficienti a terrorizzarmi e svegliarmi per ore e ore prima di andare a dormire.

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D'altra parte, ho passato molte lunghe giornate estive oscillando sul mio pneumatico, inventando storie su come ero segretamente una principessa che era stata magicamente cambiata con una ragazza normale e ora dovevo capire tutto sulla sua nuova vita, solo osservando il mondo intorno a lei.

Da adulto, ho conquistato le mie paure di "cose ​​che vanno a sbattere durante la notte" e riesco ancora a godermi le ricompense di una creatività apparentemente illimitata. Ciò significa, tra le altre cose, che sono raramente - se mai - annoiato. E non finirò mai le storie della buonanotte per dire a mia figlia.E che posso davvero perdermi nei libri, nei programmi TV e nei film - che può essere una grande uscita.

Riesco a vedere entrambi i lati di ogni storia

La mia ansia è arrivata di pari passo con l'insicurezza per gran parte della mia vita. Qualunque posizione potrei prendere, o linea di condotta che potrei prendere in considerazione, ho messo in discussione. Al suo estremo, questo grave dubbio può essere paralizzante.

Ma ho imparato a trasformare l'insicurezza in un esercizio intellettuale e ad approfittare dell'opportunità di considerare veramente punti di vista diversi dal mio.

Sono più fiducioso nelle mie decisioni e opinioni, sapendo che le ho già sottoposte a esame e sfida. E sono in grado di mostrare empatia per coloro i cui punti di vista si oppongono ai miei trascorrendo tempo considerando le loro prospettive.

Sono un buon pianificatore

La pianificazione è stata una difesa dalle preoccupazioni per la maggior parte della mia vita. Essere in grado di immaginare come e quando qualcosa succederà mi aiuterà a isolarmi dall'ansia di un'esperienza nuova o stimolante.

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Naturalmente, non tutte le esperienze nella vita possono essere pianificate fino alla lettera, e ho imparato a mantenermi calmo quando è richiesta la spontaneità. Soprattutto. Ma se la pianificazione è ciò che è necessario, sono la tua ragazza.

Se stiamo viaggiando verso una nuova città, gestirò felicemente le direzioni, prenoterò l'hotel, guarderò nei ristoranti vicini e scoprirò quali fermate della metropolitana sono raggiungibili a piedi. Calcolerò il tempo che ci vorrà per andare dall'aeroporto, all'hotel, al ristorante, senza neanche una goccia di sudore.

Indosso il mio cuore sulla mia manica

La preoccupazione è più comunemente associata all'ansia, ma per me l'ansia significa che molti altri sentimenti - rabbia, paura, gioia e tristezza - sono anche presenti in grande abbondanza. Più di una volta, ho dovuto interrompere la lettura di un libro per bambini a mia figlia perché la storia mi ha lasciato sopraffatto dall'emozione. Ti sto guardando, "Ti amerò per sempre. "

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Un brano musicale emozionante può mandare il mio cuore a battere e lacrime di gioia che si riversano dai miei occhi. E tutto ciò che sento è scritto su tutta la mia faccia. Mi sorprendo a rispecchiare le espressioni facciali dei personaggi in TV, perché sento quello che provano, che io voglia o meno.

Per quanto possa essere estenuante a volte, mi sento benedetto dalla ricchezza delle emozioni che provo.

Ho un sano scetticismo

L'ansia è un noto bugiardo. Le storie che il mio cervello ansioso compone sono fuori da questo mondo - e ho imparato ad essere molto scettico nei loro confronti.

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Come trascinato via su ondate di emozioni come potrei arrivare, so comunque che anche la migliore storia merita di essere verificata, e se una narrazione sembra troppo buona - o troppo brutta! - per essere vero, probabilmente non è vero. Questa abilità mi ha servito bene come giornalista, oltre che come consumatore di notizie.

Rispetto il potere della mente

Non c'è niente come sperimentare un attacco di ansia per lasciarti intimorire dalla straordinaria potenza della mente. Il fatto che meri pensieri e idee possano lasciarmi così impotente mi fa anche vedere l'altro lato della medaglia - che prendendo il controllo dei miei pensieri, potrei riacquistare un po 'del mio potere.

Semplici tecniche come scansioni del corpo, affermazioni e visualizzazioni mi hanno dato un potere enorme sulla mia ansia. E mentre non posso mai "conquistare" o "sconfiggere" la mia ansia, ho costruito molti strumenti per aiutarmi a gestire la sua influenza negativa sulla mia vita.

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L'ansia fa parte di chi sono

L'ansia può essere una sfida permanente, ma fa anche parte di ciò che sono. Quindi, piuttosto che concentrarsi sull'ansia come debolezza, scelgo di concentrarmi sui punti di forza che ho acquisito.

Se vivi con ansia, dimmi come ti ha potenziato!

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Emily F. Popek è un'editrice di giornali che si è specializzata nella comunicazione il cui lavoro è apparso in Civil Eats, Hello Giggles e CafeMom. Vive nello stato di New York con suo marito e sua figlia. Trovala su Twitter.