Canzoni tristi dicono così tanto: la musica che scegli può dire qualcosa sulla tua salute mentale

“Aiuto! Ho bisogno di qualcuno. Aiuto! "

I Beatles fecero esplodere quella nota melodia nel 1965.

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Se preferisci il pop, l'heavy metal o l'hip-hop, le canzoni che scegli possono dare uno sguardo allo stato della tua mente Salute.

Potrebbero anche avere effetti a lungo termine sul tuo umore.

Le tristi canzoni possono tirarti su di morale? Le canzoni aggressive ti mettono alla prova? Dipende da quale esperto ti stai sintonizzando.

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Ansia alta

Uno studio recente suggerisce che le persone che ascoltano spesso musica triste o aggressiva possono sperimentare maggiore ansia o nevroticismo.

I ricercatori dell'Università di Aarhus in Danimarca e il Centro di ricerca musicale interdisciplinare dell'Università di Jyväskylä, Università di Aalto in Finlandia, hanno analizzato l'attività neurale dei partecipanti mentre ascoltavano musica con sfumature felici, tristi o paurose.

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I ricercatori si sono concentrati su indicatori di depressione, ansia e nevroticismo.

I ricercatori hanno concluso che mentre la musica triste o aggressiva può aiutare alcune persone ad esprimere sentimenti negativi, non necessariamente migliora il loro umore.

"L'intenzione dietro al perché stai ascoltando la musica è fondamentale", ha detto il terapeuta di musica neurologica certificato Jay Anderson di Palm Desert, California. "Se qualcuno si sente amplificato e ha bisogno di ascoltare musica che rilascia adrenalina, li mette in modalità combattimento o volo e rilascia gli effetti calmanti in seguito, possono ascoltare musica arrabbiata e sentirsi meglio. “

"Tuttavia, altre persone potrebbero non avere alcuna intenzione e possono semplicemente ascoltare questo tipo di musica perché è una norma culturale o aiuta con la loro identità", ha detto a Healthline.

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Un effetto calmante?

Contrariamente allo studio finlandese, i ricercatori dell'Università australiana del Queensland hanno scoperto che la musica estrema, tra cui heavy metal, emo, punk e screamo, ha causato un aumento di emozioni positive per i partecipanti arrabbiati e in realtà li ha calmati.

Trentanove partecipanti che ascoltano frequentemente musica estrema hanno monitorato le loro emozioni e il battito cardiaco mentre descrivevano una situazione frustrante, relativa a una relazione, alle finanze o al lavoro.

Quindi alcuni partecipanti si sono seduti in silenzio per 10 minuti mentre altri hanno ascoltato la loro scelta del brano.

Pubblicità Ho avuto persone depresse e suicide che mi dicevano che ascoltano la stessa musica che hanno sempre, come gli Slayer, perché li rilassa. Jay Anderson, neurologic musicoteroterapista certificato

I ricercatori hanno scoperto che coloro che ascoltavano musica estrema diventavano più calmi piuttosto che più arrabbiati.

"Lo studio è stato il primo a testare direttamente la relazione proposta tra rabbia e musica estrema reclutando fan della musica estrema, manipolando i loro livelli di rabbia e permettendo loro di ascoltare musica o un controllo musicale", ha scritto l'autrice Genevieve Dingle, Ph. D., ha detto a Healthline.

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"I risultati mostrano che l'ascolto di musica estrema quando arrabbiato non ha reso questi partecipanti più arrabbiati", ha aggiunto. "Li ha calmati e le frequenze cardiache sono rimaste stabili per tutto il periodo di ascolto della musica. "

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Solo per il momento?

La musica può anche avere un impatto sul cervello e sulle emozioni a lungo termine perché coinvolge molte parti del cervello, spiega Dingle.

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"Ho visto alcune ricerche di musica di laboratorio che dimostrano che è necessario continuare a suonare la musica ai partecipanti per mantenere gli effetti emotivi durante un esperimento", ha detto. "Nella vita di tutti i giorni, tuttavia, le persone conservano ricordi emotivi associati a particolari canzoni o tipi di musica durante tutta la loro vita. Gli studi sull'imaging cerebrale mostrano che l'ascolto della tua musica preferita attiva il sistema dopaminergico di "ricompensa" nel cervello nello stesso modo in cui il cibo, il sesso e l'assunzione di droghe ricreative potrebbero fare. "

Anderson è d'accordo. Sottolinea che le persone ascoltano più spesso la musica che ascoltavano quando avevano tra i 16 ei 26 anni.

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"Molti dei miei pazienti amano l'heavy metal o il rap. Questo è quello con cui sono cresciuti. Così mi sono familiarizzato e ho visto come i battiti della batteria sono energici ei testi raccontano una storia sociale di rabbia o ribellione, che può essere intrinseca quando cresciamo ", ha detto.

I risultati mostrano che l'ascolto di musica estrema quando arrabbiato non ha reso questi partecipanti più arrabbiati. Li ha calmati. Genevieve Dingle, Ph. D., University of Queensland

Anderson aggiunge che sia l'heavy metal che il rap sono di natura primordiale, con un battito e un battito pesanti.

"Puoi sentire questo tipo di musica nelle tue ossa. Letteralmente la tua spina dorsale è proprio accanto alla tua pelle in modo che possa creare una scossa attraverso il tuo corpo, che poi colpisce il tuo cervello e accelera o rallenta il tuo polso, a seconda del battito ", ha spiegato.

Per le persone con problemi di salute mentale, Anderson afferma che il tipo di musica che ascoltano è particolarmente importante.

Lavora in un ospedale psichiatrico forense, dove si occupa di persone con ansia, depressione, rabbia e malattie mentali.

"Ho avuto persone depresse e suicide che mi dicono che ascoltano la stessa musica che hanno sempre, come Slayer, perché li rilassa", ha detto Anderson. "Poi farò notare che la canzone in particolare che stanno ascoltando riguarda il suicidio, e chiedi loro di prendere in considerazione altre opzioni. "

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Uso della musica come terapia

La musicoterapia è l'uso o la strategia intenzionale dell'uso della musica per ottenere effetti positivi nella vita di tutti i giorni.

Anderson fa partecipare i suoi clienti all'analisi dei testi. Sceglieranno le canzoni che preferiscono e stamperà i testi.

"Esamineremo i brani uno per uno. Chiederò loro cose come la canzone li ha fatti sentire ", ha detto. "Se una persona è effettivamente in grado di verbalizzare ciò che è fuori dalla musica e ciò che realmente sta facendo per loro, è quando fa il massimo per loro. "

Dice che la musica può essere efficace per le persone con alta ansia o tendenze violente.

"In questo momento, ho uno dei miei clienti che ascolta cinque minuti di musica rilassante quando sente il bisogno di chiedere il suo farmaco di cui ha bisogno per aiutare con violenza e ansia", ha detto Anderson.

Sebbene l'approccio di Anderson possa funzionare per le persone con condizioni esistenti, Dingle afferma che è improbabile che l'ascolto di musica causi condizioni come depressione, ansia o nevroticismo.

"Alcune ricerche indicano che le persone che già sperimentano sintomi di depressione e sono inclini a ruminare possono ascoltare musica in un modo che prolunga il loro stato d'animo negativo", ha detto. "Altre ricerche indicano che le persone selezionano musica che riflette e aiuta a elaborare i loro stati d'animo negativi esistenti in un modo che è utile per loro. "

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Musica alle tue orecchie?

Se vuoi sintonizzarti con la musica che ti aiuterà, Andy dice che inizi ad ascoltare diversi tipi di musica che normalmente non sceglierai di esplorare in che modo influenzano il tuo umore e ti fanno sentire.

"Lo paragonerei a un libro. Se stai ascoltando la stessa musica più e più volte, è come leggere lo stesso libro più e più volte ", ha detto. "È bello avere una varietà di musica che ti aiuti a sentire le espressioni più a fondo. "

Inoltre, ci sono alcune regole generali per quanto riguarda la musica e le emozioni, osserva Dingle.

"Alcune persone rispondono positivamente a determinati tipi di musica che fanno scappare altre persone urlando", ha detto. "Una piccola parte di ogni campione di studio mostra una scarsa risposta alla musica e queste persone possono rispondere in modo più forte a video, letteratura e altre forme di media. La cosa principale è essere consapevoli dell'effetto che la musica che ascolti ha sul tuo stato emotivo e regolarla di conseguenza. “