Cancro Rischio e attività fisica

Cancro.

Solo la parola può accendere una paura primitiva che vive dentro di noi. Si stima che solo nel 2017 verranno diagnosticati 1. 7 milioni di nuovi casi di cancro negli Stati Uniti. Ma sempre più spesso, gli scienziati hanno scoperto che le persone possono agire per ridurre il rischio di ottenere quella diagnosi.

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In uno studio recente, i ricercatori del Roswell Park Cancer Institute (RPCI), a Buffalo, N. Y., hanno studiato se esiste un legame tra lo stile di vita per lo più sedentario e la diagnosi di alcuni tumori più tardi nella vita.

I ricercatori hanno studiato un totale di 368 persone a cui è stato diagnosticato un cancro renale (rene) o alla vescica. I livelli di inattività fisica ricreativa della vita dei soggetti sono stati confrontati con quelli di un gruppo di controllo senza tumore di 766 persone.

Tutte le persone hanno ricevuto cure mediche presso l'RPCI.

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Quelli considerati fisicamente inattivi hanno riportato almeno 20 anni di attività fisica non regolare immediatamente prima dell'iscrizione allo studio.

'Non è mai troppo tardi'

Lo studio pubblicato sulla rivista medica Cancer Epidemiology suggerisce un'associazione significativa tra vivere una vita con poca o nessuna attività fisica ricreativa e un aumentato rischio per la vescica e il rene tumori.

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I ricercatori hanno scoperto che l'associazione al rischio era così forte che si manteneva anche nei soggetti di studio che erano obesi.

Kirsten Moysich, PhD, MS, uno degli autori dello studio e Distinguished Professor of Oncology nei Dipartimenti di Prevenzione e Immunologia del Cancro presso l'RPCI, ha spiegato a Healthline come questo studio rafforza i consigli per essere attivi.

"La principale conseguenza della nostra ricerca è che possiamo aggiungere il rischio ridotto di molti tumori alla lunga lista di benefici per la salute dal rimanere attivi", ha detto Moysich. "Altri studi suggeriscono che iniziare in giovane età è un buon modo per rendere il fitness parte del tuo stile di vita e un'abitudine per tutta la vita, ma non è mai troppo tardi per iniziare. "

Per saperne di più: Cos'è il cancro alla vescica? »

Attualmente, i tumori della vescica e del rene rappresentano circa l'8,5% di tutti i nuovi tumori, o circa 143.000 nuove diagnosi di cancro all'anno, secondo l'American Cancer Society.

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L'adozione di misure per assicurarsi di non avere un rischio maggiore di cancro non significa che devi iniziare l'allenamento per una maratona.

"È importante fare un po 'di esercizio fisico o dedicarsi a un'attività fisica moderata regolarmente, e ci sono tutti i modi per farlo nella tua vita", ha detto Moysich.

Per essere chiari, gli autori stavano studiando i rischi associati all'essere inattivi per un lungo periodo di tempo. Hanno la prova che essere inattivi è associato ad un aumento del rischio di cancro per tumori renali e della vescica.Tuttavia, non è definitivo se essere attivi fornisce alcun tipo di beneficio protettivo contro lo sviluppo del cancro.

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Le donne hanno ulteriori motivi per esercitare

Altri studi dei ricercatori dell'RPCI suggeriscono che oltre ai tumori della vescica e del rene, la mancanza di esercizio fisico può aumentare il rischio di altri tumori specifici delle donne.

Due di questi studi riguardano il cancro ovarico. Gli studi hanno concluso che anni di inattività fisica prima della diagnosi erano associati allo sviluppo e alla morte dalla malattia.

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Un altro studio ha rilevato che anche un esercizio minimo, come camminare 30 minuti a settimana, può ridurre drasticamente il rischio di sviluppare un cancro cervicale.

Mentre il cancro ovarico rappresenta l'1,3% di tutte le nuove diagnosi di cancro, il cancro del collo dell'utero provoca lo 0,7% di tutte le morti per cancro. Il tasso di sopravvivenza a cinque anni per le donne con cancro cervicale è di 67. 1 percento - circa lo stesso che per i tumori della vescica e del rene. Il tasso di sopravvivenza del cancro ovarico è molto più basso del 46. 5 percento.

Assumi il controllo dei rischi

Questi studi recenti mostrano che ci sono azioni che possiamo intraprendere per mantenere i nostri livelli di rischio in aumento. Esercitare regolarmente è anche un modo per limitare il rischio di essere diagnosticati con altre condizioni, tra cui:

• ipertensione
• colesterolo alto
• ictus
• diabete di tipo 2
• malattie cardiache
• Cancro

Abbandona e dammi 20

Nonostante il gran numero di prove che mostrano gli effetti positivi dell'esercizio, perché è così difficile per le persone attenersi alle loro routine di esercizi?

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Healthline ha posto questa domanda a Meghan Kennihan, allenatore personale della National Academy of Sports Medicine e allenatore della RRCA / USATF al di fuori di Chicago, Ill. Kennihan ha offerto i seguenti utili suggerimenti ai lettori di Healthline che hanno appena iniziato i loro viaggi per raggiungere la forma fisica.

• Non essere troppo duro con te stesso . Nessuno è perfetto. Consenti a te stesso di avere aspettative realistiche.
• Salta la mentalità "tutto o niente" . Fare qualcosa è meglio che non fare nulla. Iniziare è TUTTO.
• Crea un'abitudine. L'idoneità personale dovrebbe diventare un'abitudine, come una buona igiene del sonno e un'alimentazione sana.
• Abbi pazienza . Attendi almeno 21 giorni affinché la tua nuova routine diventi un'abitudine.
• Inizia in piccolo. Inizia con qualcosa che è facile per te fare in modo coerente. Park più lontano nel lotto. Cammina il cane un ulteriore blocco. Limita i tuoi allenamenti a solo uno o due giorni alla settimana. Poi, quando ti sembra giusto, aggiungi un giorno o un nuovo esercizio.
• Divertiti. Scegli un'attività che ti piace davvero fare, qualcosa che ti fa sentire bene con te stesso.
• Unisciti a un gruppo o partecipa a un corso. Man mano che acquisisci sicurezza, a volte aiuta ad avere altri con cui puoi allenarti, competere o tifare.
• Usa la tecnologia. Alcune persone devono essere in grado di vedere e misurare i loro progressi. Se sei tu, ci sono molti modi per farlo. L'aiuto arriva sotto forma di app, calendari di allenamento, siti Web e altro.Sperimenta finché non trovi quello che funziona per te.

Aye aye, Capitano!

Nel bene o nel male, quando si tratta della nostra salute, siamo ciascuno il capitano della nostra stessa nave. Dobbiamo muoverci per scrollarsi di dosso la polvere. Non fare nulla prepara le basi per l'infiltrazione di una serie di malattie e malattie fisiche.

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I ricercatori stanno dimostrando come una vita di inattività fisica può aumentare il rischio di alcuni tumori. E ora capiamo che abbiamo la capacità di mantenere il nostro rischio di malattie dovute all'arrampicata.

Fatti una promessa per metterti a capo della tua salute - non importa se inizi con una corsa di 5 miglia o una breve, piacevole passeggiata intorno all'isolato.

E ricorda, parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine di fitness.