Superfoods con Healing Powers

Sei quello che mangi

Sia che tu stia lottando contro la stanchezza, cercando modi per potenziare il tuo sistema immunitario, o per riprendersi da una malattia, i dottori spesso raccomandano cambiamenti salutari nello stile di vita. Gli alimenti che mangi possono spesso aiutare nella prevenzione e nella gestione dei sintomi.

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Kelp

Kelp

Lo iodio è essenziale per la tiroide, la ghiandola a forma di farfalla nel collo. Bassi livelli di tiroide possono causare lentezza, aumento di peso e umore.

Il fuco è ricco di calcio, magnesio, potassio e, cosa più importante, per bassi livelli di tiroide, iodio. Essere consapevoli del fatto che esagerare con lo iodio può anche creare problemi. La chiave è una quantità moderata per aumentare i livelli di energia e il funzionamento del cervello.

Altri green di potenza includono cavolo, bok choy, spinaci, prezzemolo, fagiolini e erba medica.

Zenzero

Zenzero

Potresti conoscere lo zenzero come spezia culinaria, ma i suoi usi plurisecolari spaziano dall'aiutare la digestione e il calmare lo stomaco a trattare l'artrite. Lo zenzero è ora riconosciuto da molti operatori sanitari come uno strumento per ridurre la nausea, in particolare nella prevenzione e riduzione della nausea e del vomito postoperatorio (PONV).

Le fonti di zenzero includono radice di zenzero fresco, tè, estratti, capsule, oli e spezie speziate.

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Funghi

Funghi

I funghi vengono acclamati per le loro proprietà benefiche per la salute. I tipi comuni includono pulsante bianco, shiitake, portabella e crimini. I funghi shiitake promuovono un cuore sano aumentando il colesterolo LDL ("buono") Gli studi continuano ad esaminare come i funghi shiitake possono combattere il cancro amplificando il sistema immunitario attraverso il composto lentinan, che si ritiene possa rallentare la crescita del tumore.

Fatti <999 > Grassi

Non tutti i grassi vengono creati uguali Il conteggio delle calorie spesso porta alla drastica riduzione del grasso dalla dieta, tuttavia il grasso è essenziale per una sana funzionalità cerebrale, inoltre il taglio del grasso può portare alla depressione e contribuire all'acne.

I grassi sani - monoinsaturi e polinsaturi - possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache: fonti salutari di grassi includono pesce grasso, avocado, semi, olio d'oliva e alcuni tipi di noci, come noci, mandorle e noci pecan

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Barbabietole

Barbabietole

I carboidrati ti danno energia.Il mondo frenetico di oggi, è facile trasformarsi in carboidrati trasformati che non forniscono altri nutrienti.Tuttavia, le barbabietole sono una fonte naturale di energia ricca di carboidrati, calcio, ferro e vitamine A e C.

Anche se tendono a non dare un punteggio elevato alla popolarità, le barbabietole sono attrezzate per soddisfare la voglia di zucchero a metà pomeriggio senza il senso di colpa. Gli studi hanno scoperto che le barbabietole possono aiutare a ridurre l'infiammazione e ridurre la pressione sanguigna.

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Probiotici

Probiotici

I probiotici sono microrganismi vivi ("batteri amici") che i nostri corpi devono proteggere dalle malattie.Possono essere trovati in alimenti come yogurt, kefir e altri alimenti e bevande fermentati.

I probiotici possono anche essere ottenuti in forma di supplemento. Gli studi in corso continuano a esplorare il potenziale dei probiotici per il trattamento di malattie tra cui la sindrome dell'intestino irritabile, infezioni della pelle e alcuni tipi di cancro. La ricerca sembra promettente. Il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa afferma che i probiotici possono essere in grado di aiutare a trattare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile e possono anche aiutare a prevenire la diarrea.

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Vitamina D

Vitamina D

Passare a cibi ricchi di calcio invece di pillole di calcio è un passo consigliato verso la guarigione delle ossa rotte. Il prossimo passo è incorporare la vitamina D, che aiuta il corpo ad assorbire il calcio.

Le fonti di calcio comprendono latticini come yogurt e latte e verdure verdi come cavoli, noci e fagioli. Le fonti di vitamina D comprendono uova, latticini e pesci grassi come sardine e salmone. Di gran lunga la migliore fonte di vitamina D è la luce del sole.

Bietole

Bietole

Un parente della barbabietola, la bietola fornisce un'eccellente fonte di vitamine C, E e K, oltre a fibre, zinco e calcio. Con una grande foglia verde e un gambo di colore che va dal bianco al rosso al giallo, la bietola unisce un gusto amaro con un sapore salato.

Questo vegetale ricco di nutrizione sostiene la salute delle ossa, combatte le malattie legate allo stress e mantiene proprietà antinfiammatorie. Saltalo, buttalo in un'insalata o usalo come sostituto degli spinaci in ogni piatto.