Estate SAD: come dire se ce l'hai

Nessuna stagione ha una stampa migliore dell'estate. Il livin 'è facile, la scuola è pronta, e Demi Lovato è carina per questo. Persino Shakespeare è diventato poetico mentre sudava nel suo doppio elisabettiano secoli prima dell'invenzione dell'aria condizionata: "Devo paragonarmi a un giorno d'estate? "

Ma l'estate non significa divertimento al sole per tutti. Alcune persone diventano decisamente malate dell'estate. Questa condizione ha persino un nome: disturbo affettivo stagionale ad insorgenza estiva. Se il disturbo affettivo stagionale viene associato con l'acronimo SAD, ciò significa che il disturbo affettivo stagionale ad insorgenza estiva è SO SAD? Scopriamo di più.

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Perché così SAD?

Che cos'è il disturbo affettivo stagionale? La maggior parte dei casi sono legati all'inverno, quando i giorni sono più brevi, le notti sono più lunghe e il freddo mantiene le persone rintanate al chiuso anziché all'esterno, assorbendo la luce solare. Ciò si traduce in letargia, tristezza, la sensazione che non sarai mai caldo o non vedrai più il sole.

Perché questo accade per il 5% degli adulti americani con SAD non è completamente compreso, ma tutte le prove indicano una diminuzione della luce solare che incasina il nostro ritmo circadiano - il ciclo di 24 ore che guida il programma sonno-veglia e abbassa i livelli di serotonina, la sostanza chimica del cervello che colpisce l'umore.

Mentre le persone che soffrono di SAD durante l'inverno si sentono svogliate e cupe e tendono a dormire troppo e a mangiare troppo, le persone con l'estate SAD sentono il contrario. Spesso hanno esperienza di insonnia e perdita di appetito e si sentono agitati o ansiosi.

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Luci intense, grandi problemi

Poiché la luce solare è la chiave dei casi SAD, si pensa che SO SAD (il mio acronimo non ufficiale, completamente inventato) sia dovuto a troppo sole. Troppa luce solare spegne la produzione di melatonina, l'ormone che guida il ciclo sonno-veglia. La melatonina è il vampiro degli ormoni perché esce solo nell'oscurità. Anche accendere la luce nel cuore della notte per andare in bagno è sufficiente per sospendere la produzione. E i giorni più lunghi significano meno ore nella fabbrica della melatonina.

Fa caldo, e mi fa impazzire

Oltre a tutto quel sole infinito e accecante che interrompe il tuo ritmo circadiano, il caldo dell'estate è stato trovato per rendere le persone che vivono con SAD ansiose e arrabbiate. Tuttavia, questa rabbia non è la tua tipica "Perché l'aria condizionata non funziona? "Rant, ed è più di un temperamento accecante durante un'ondata di caldo opprimente.

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Chi riceve il SAD estivo?

Alcune persone hanno maggiori probabilità di avere entrambi i tipi di SAD. I rischi includono:

• Essere donna: le donne sono affette da SAD più spesso dei maschi, ma gli uomini riportano sintomi più gravi.
• Avere un parente con SAD: Come altri disturbi dell'umore, sembra esserci una componente genetica al SAD.
• Vivere più vicino all'equatore: il New York Times ha riferito di ricerche che hanno mostrato che le persone negli stati meridionali più caldi hanno più SAD estivo rispetto alle persone nel nord.
• In presenza di disturbo bipolare o depressione clinica: la sensibilità ai sintomi DAU può essere aggravata dai cambiamenti stagionali nelle persone che sono bipolari o clinicamente depresse.

Non esiste una cura per il blues dell'estate?

Se hai un SAD estivo, non devi essere imbestialito da giugno a settembre, ascoltando Lana Del Rey, con orrore e tristezza, "Summertime Sadness" su un loop e contando le ore fino al Labor Day.

Ci sono trattamenti proattivi per il SAD estivo che vanno dai condizionatori agli antidepressivi.

• Cerca stanze buie: Dal momento che il collegamento della SAD alla luce solare è l'opposto dell'inverno SAD, così è l'ambiente preferito. Invece di terapia della luce, le persone che hanno SAD estivo-insorgenza sono invitati a trascorrere più tempo in stanze buie. Potresti perdere un giorno o due al mare, ma ti sentirai meglio e la tua pelle diventerà meravigliosa quando sarai vecchio.
• Trova AC: Evita di gonfiare la bolletta acquistando il maggior numero di film possibile. Le sale cinematografiche sono buie (bonus!) E i loro termostati sembrano sempre essere "artici". "Porta un maglione.
• Ricevi aiuto: Parlarne con un professionista può aiutarti a gestire lo stress, trovare strategie di coping in buona salute, imparare a rimanere positivo e gestire la FOMO che potresti provare nei confronti di amici che non riescono a smettere di parlare del grande il tempo che stanno avendo in cucina.

In conclusione: 8 cose fin troppo reali solo le persone con SAD all'insorgenza estiva capiscono

1. La fine dell'ora legale potrebbe anche essere l'apocalisse.
2. Non ci sono occhiali da sole abbastanza grandi o abbastanza scuri. Semplicemente non lo sono.
3. Le persone invidiano la tua mancanza di appetito durante la stagione dei costumi da bagno come invidi il loro entusiasmo per la stagione dei costumi da bagno.
4. Preferisci guardare un documentario sulla storia della plastica piuttosto che andare al barbecue del 4 luglio.
5. I Beach Boys hanno bisogno di buttare giù l'inferno.
6. La destinazione dei tuoi sogni è Winterfell, da "Game of Thrones". "
7. Il riscaldamento globale ti spaventa per una ragione diversa.
8. Data la scelta tra un picnic con Ryan Gosling e le sfumature di oscuramento, scegli le sfumature di oscuramento.

Dara Nai è una scrittrice umoristica di Los Angeles, i cui crediti comprendono sceneggiatura televisiva, intrattenimento e giornalismo di cultura pop, interviste a celebrità e commenti culturali. È anche apparsa nel suo show per LOGO TV, ha scritto due sit-com indipendenti e, inspiegabilmente, è stata giudice in un festival internazionale del cinema.