Proviamo il nuovissimo Kegel Trainer per i disturbi del pavimento pelvico
Sommario:
- Il pavimento pelvico è un muscolo
- Ecco dove Elvie e la gamification di Kegels, arriva in
- Un allenatore di Kegel che ti parla come qualsiasi allenatore umano
- Dove acquistare un allenatore di Kegels
Il pavimento pelvico è un muscolo
Potrebbe sorprendervi - o no, se siete mai stati vittima di perdite accidentali di pipì - che i disturbi del pavimento pelvico sono molto comuni Secondo il National Institute of Health, colpiscono il 24% delle donne statunitensi (e meno comunemente, uomini) di 20 anni. I sintomi sono facilmente ignorati e confusi come una situazione "succede", ma il trattamento può essere semplice ed efficace come un allenamento di 10 minuti.
L'esercizio del pavimento pelvico è importante, perché come i muscoli del resto del corpo, questi devono essere elaborati in modo coerente in modo che prosperino. Non risparmiare concentrandosi su questi muscoli per quei momenti "cruciali", come quando devi tenere la vescica durante gli ultimi minuti di un concerto di Beyoncé.
Sono anche gli stessi muscoli che usi durante il rapporto sessuale (e quando le donne eiaculano). Così spesso, quando le donne provano dolore durante il sesso o hanno difficoltà a provare l'orgasmo, la colpa è del pavimento pelvico. Altri sintomi che possono verificarsi sono incontinenza, mal di schiena, stitichezza e altro.
Perché prendere un allenatore di Kegels?
Ecco dove Elvie e la gamification di Kegels, arriva in
Creato da Tania Boler e Alexander Asseily - e usato dalla regina del fitness, Khloe Kardashian - Elvie è un trainer inseribile di Kegels che comunica con un'app sul tuo telefono come guida attraverso il processo di biofeedback. La parte migliore? Il feedback in tempo reale che ottieni è tutto dalla comodità della tua casa.
Boler ha deciso di creare questo prodotto dopo aver subito cambiamenti nel suo corpo dopo il parto. I disturbi del pavimento pelvico possono verificarsi a causa di parto, lesioni traumatiche, età o semplicemente genetica. "Mentre studiavo e parlavo con gli esperti, mi sono reso conto che non c'era stata molta innovazione", spiega Boler.
"Dare alle donne un biofeedback in tempo reale è dimostrato il modo più affidabile per incoraggiare l'impegno e migliorare i risultati dell'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico, ma questa tecnologia esisteva quasi esclusivamente negli ospedali. "
Il biofeedback è un tipo di terapia fisica che agisce aiutando te e il tuo corpo ad acquisire maggiore consapevolezza delle sue funzioni. Le istruzioni di Kegel possono essere prontamente trovate online, ma la maggior parte delle persone trova quasi impossibile notare i progressi in tempo reale - o anche se lo stanno facendo correttamente. Ecco dove giocattoli come Elvie possono aiutare.
Avevo sentito parlare di palle di Kegel prima (palle di metallo o silicone inserite nella vagina per dare ai muscoli qualcosa da afferrare), ma mai un allenatore che mi avrebbe dato un feedback immediato, quindi sono stato subito incuriosito e ho deciso di dare l'allenatore un vortice.
PubblicitàQual è l'esperienza?
Un allenatore di Kegel che ti parla come qualsiasi allenatore umano
La mia prima impressione dell'allenatore Elvie è stata che la confezione era elegante e bella, e la custodia di ricarica in cui si trovava l'allenatore era altrettanto stupenda. L'allenatore è realizzato in silicone e scivola dritto come un tampone con una piccola coda sporgente. Sembra anche simile al pluripremiato vibratore We-Vibe che Khloe Kardashian appoggia.
Era molto comodo e, sebbene potessi sentire sicuramente l'allenatore in ogni momento, non è mai diventato doloroso. L'app si connette all'allenatore tramite Bluetooth e quindi ti guida attraverso una serie di esercizi che sembrano essenzialmente divertenti giochi per cellulari in cui cerchi di colpire bersagli e saltare sopra le linee usando i tuoi muscoli Kegel.
Ho trovato le istruzioni semplici da seguire e onestamente molto divertenti! Avendo provato solo Kegel senza alcun tipo di strumento, è stato davvero educativo osservare l'effetto che stavo realmente avendo quando flettevo i muscoli del pavimento pelvico. Ho apprezzato il fatto che mi abbia dato un feedback così immediato. L'app mi ha anche spinto a provare il movimento con la mano prima di inserire il trainer in modo da poter visualizzare cosa stava succedendo all'interno.
Il trainer ti fornisce anche consigli dettagliati su come migliorare le tue prestazioni. Ad esempio, stavo spingendo verso il basso più che tirando su e mi ha detto che tirando su sarebbe meglio rafforzare i miei muscoli per evitare l'incontinenza futura.
Elvie monitora anche i tuoi progressi nel tempo e organizza un allenamento fatto apposta per te con quattro livelli, dalla formazione all'avanzato. Il mio piano di allenamento personale comprende tre allenamenti a settimana con ciascuno della durata di circa 10 minuti. Questo è perfetto per coloro che non hanno tempo o energia da dedicare a lunghe sedute di terapia fisica.
PubblicitàPubblicitàDove acquistare
Dove acquistare un allenatore di Kegels
L'allenatore di Elvie è assolutamente fantastico, ma può essere un po 'caro in quanto costa $ 199. Se stai cercando un'alternativa più economica, il set Kegel di A & E Intimate Pleasures contiene quattro palline di dimensioni diverse per gli allenamenti e i ritiri di Kegel su Amazon a $ 24. 43.
Se vuoi specificamente l'aspetto di allenamento di Elvie, l'app "myKegel" ti guiderà attraverso un allenamento di Kegels e ti ricorderà di allenarti e tracciare i tuoi progressi nel tempo. Questa app è solo $ 3. 99 e anche se non è in grado di dirti esattamente come stanno rispondendo i tuoi muscoli, è un'alternativa grande e più economica all'allenatore Elvie.
Anche se non hai un disturbo del pavimento pelvico, puoi sicuramente beneficiare degli esercizi di Kegel. Il rafforzamento di questi muscoli essenziali può non solo aiutare a evitare problemi di incontinenza e intestino, ma può anche portare a orgasmi più soddisfacenti e più profondi e ridurre il dolore durante il sesso.
Quindi imposta la sveglia giornaliera, prendi un allenatore e allenati!
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Hannah Rimm è una scrittrice, fotografa e persona generalmente creativa a New York City. Scrive principalmente di salute mentale e sessuale e la sua scrittura e fotografia sono apparse su Allure, HelloFlo e Autostraddle. Puoi trovare il suo lavoro a HannahRimm. com o seguila su Instagram.
