La verità sulle cure da sbornia: cosa funziona

Più del 75 percento delle persone che hanno provato l'alcol hanno subito una sbornia. Negli Stati Uniti, a partire dal 2000, il mancato lavoro a causa di postumi di sbornie e di cattive prestazioni lavorative legate ai postumi di sbornia costava al paese $ 148 miliardi all'anno, o circa $ 2 000 per adulto lavorativo.

Per informazioni sui postumi di una sbornia e su come rimediarli, Healthline ha parlato con Gantt Galloway, PharmD, Senior Scientist nel laboratorio di ricerca sulle dipendenze e la farmacologia presso il California Pacific Medical Center Research Institute di San Francisco, California.

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I miti sballati

A volte è difficile sapere cosa è vero e cosa non lo è quando si parla di saggezza popolare sui postumi di una sbornia. Non lasciare che questi quattro miti ti facciano inciampare.

1. Dormi meglio quando sei ubriaco. Un bicchierino può sembrare allettante, ma l'alcol interrompe il sonno, in particolare il sonno REM, che il corpo deve ripristinare.

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"Mentre molte persone sono consapevoli che l'alcol può renderli assonnati e aiutarli a dormire, bere due o più bevande provoca una marcata diminuzione della qualità del sonno", ha detto Galloway. "Il tuo sonno è meno riposante, e ti sentirai meno rinfrescato anche con quantità di alcol in meno rispetto a quelle che causano i postumi di una sbornia. “

2. La caffeina può curare una sbornia. "Se hai perso il sonno e hai dormito male a causa dell'alcool, un po 'di caffeina può aiutarti a svegliarti," disse Galloway. Tuttavia, due aspetti principali della sbornia sono nausea e tremori, entrambi i quali la caffeina peggiora.

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3. Sei sicuro di guidare quando sei sobrio. Molto tempo dopo che l'alcol ha lasciato il tuo sistema, i tuoi riflessi sono ancora compromessi. "Le persone si bloccano molto sull'idea che i farmaci hanno il loro effetto solo quando sono nel corpo", ha detto Galloway. "Puoi misurare un cambiamento su EEG che dura 16 ore dopo che l'alcol è andato via dal corpo. "Le persone che guidano verso il lavoro o utilizzano macchinari pesanti dovrebbero esercitare cautela mentre sono ubriachi e decidere se sono sicuri di guidare.

4. Non hai un problema. Se si verificano occasionalmente postumi di una sbornia, allora non hai nulla di cui preoccuparti. Ma se sei nel 25 percento degli studenti universitari che sono affamati settimanalmente - o anche il 15 percento dei lavoratori che sono affamati mensilmente - potresti voler riconsiderare.

"Le persone hanno questo malinteso secondo cui la dipendenza dipende dalla dipendenza fisica, dalla necessità di avere di più in modo da non ammalarsi", ha detto Galloway. "Ma la dipendenza riguarda il tuo rapporto con l'alcol. Se hai frequenti postumi di una sbornia, e questi postumi di sbornie ti stanno causando problemi, è un segno che hai un problema con l'alcol. "

Verità che dice

Ma qualche saggezza convenzionale ha un po 'di verità:

1.I liquori scuri causano postumi di una sbronza peggiori di quelli chiari. I liquori scuri contengono congeneri, sottoprodotti della produzione di alcolici che si trovano principalmente nel brandy, nel vino rosso e nella tequila. I congeneri rendono i postumi di una sbornia più severi e duraturi. Liquidi chiari come il rum d'argento, la vodka e il gin contengono meno congeneri.

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2. Mangiare cibo salato e grasso aiuta. Il cibo ad alto contenuto di grassi e proteine ​​può ritardare l'assorbimento di alcol, dando al tuo metabolismo più tempo per eliminare l'alcol dal tuo sistema. Il sale aiuterà a sostituire gli elettroliti persi e la carne contiene vitamina B6, che riduce i sintomi della sbornia.

3. Un altro drink aiuta. Anche se una sbronza è molto diversa dall'astinenza alcolica, potrebbe produrre una sindrome da interruzione acuta, che un po 'di alcol potrebbe alleviare. Galloway avverte però che questa non è una buona strategia a lungo termine.

"La saggezza convenzionale è che è efficace", ha detto. "Ma se hai consumato abbastanza alcol per causare postumi di una sbornia e disagio e disagio sostanziale il giorno dopo, devi stare attento al bere. Più alcol il giorno successivo potrebbe alimentare i fuochi del bere eccessivo. "

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Doni da postumi della sbornia e cosa non fare

1. Idrati L'alcol agisce come un diuretico, il che significa che il corpo perde acqua. Anche se sostituire l'acqua persa non curerà la tua sbornia, renderà meno doloroso. Prova Gatorade o un'altra bevanda sportiva per reintegrare elettroliti persi e ottenere un po 'di zucchero allo stesso tempo.

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2. Fare mangiare. Idealmente, mangiare prima e dopo aver bevuto. Avere cibo nello stomaco rallenta il tasso di assorbimento di alcol. E assicurati di non lasciarti sostituire da mangiare per un pasto.

"Ci sono alcune indicazioni che una parte della difficoltà che le persone sperimentano è che non hanno mangiato abbastanza cibo mentre bevevano", ha detto Galloway. "Hai sempre voglia di impegnarti nell'autocompiacimento di base per fare bene. “

3. Dormi. È facile lasciare che bere altera il programma del sonno. "Indipendentemente da qualsiasi altro effetto che l'alcol potrebbe avere, l'interruzione del sonno ti fa sentire peggio il giorno dopo e causa il disturbo cognitivo il giorno dopo", ha detto Galloway. Dal momento che l'alcol compromette la qualità del sonno, cerca di essere sobrio per quanto possibile il tuo tempo di sonno.

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4. Fai prendi la vitamina B6. Non curerà i postumi della sbornia, ma ridurrà i sintomi. La vitamina B6 si trova nel pollame, nel pesce, nel fegato, nelle patate e nei frutti non agrumari. Puoi anche trovarlo nel tuo multivitaminico quotidiano.

5. Non guidare o utilizzare macchinari pesanti. Sebbene non sia così severo come gli effetti dell'alcol, semplicemente il fatto di rimanere sbornia riduce anche i tempi di reazione e le capacità decisionali. Gli effetti durano per 16 ore, quindi se hai intenzione di bere abbastanza da avere i postumi di una sbornia, non hai intenzione di guidare il giorno successivo.

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6. Non prendere Tylenol. Il paracetamolo in Tylenol induce il corpo a metabolizzare l'alcol più lentamente.Può anche causare danni al fegato a dosi elevate. In particolare, Galloway mette in guardia dal bere il Nyquil come fonte di alcol, poiché contiene paracetamolo.

Invece, ti consiglia di prendere un antidolorifico FANS, come l'ibuprofene o l'aspirina. I FANS riducono anche l'infiammazione che può essere associata ai postumi di una sbornia.

7. Non continuare a bere. Bere di tanto in tanto non comporta rischi per la salute, ma bere regolarmente abbastanza da causare i postumi di una sbornia è un importante fattore di rischio per l'alcolismo.

"Se sei qualcuno che ha frequenti postumi di una sbornia e pensi che non puoi diventare alcolizzato perché ora hai il controllo su di te, sei sulla stessa barca di tutti quelli che diventano alcolizzati", ha detto Galloway "Non pensavano di poter diventare alcolisti, neanche. "

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