Radice di valeriana: vantaggi, usi e altro

Che cos'è?

Highlights

1. La radice di valeriana divenne popolare nel 7 ° secolo come un modo per aiutare le persone a dormire meglio.
2. Sebbene la ricerca supporti il ​​suo uso come ausilio per dormire, gli scienziati non sono del tutto sicuri di come o perché funzioni.
3. Uno studio del 2016 ha rilevato che la radice potrebbe essere utile per le donne con sintomi gravi della PMS.

La valeriana è una pianta con fiori rosa, viola o bianchi che compaiono all'inizio di giugno. Le persone hanno usato la radice della pianta nel corso degli anni come medicina alternativa. La valeriana è stata utilizzata già nel secondo secolo, anche se è diventata particolarmente popolare nel 7 ° secolo come un modo per aiutare le persone a dormire meglio.

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Vantaggi

Quali sono i vantaggi della radice di valeriana?

Molti studi hanno trovato che la radice di valeriana potrebbe essere utile come ausilio per dormire. Si ritiene che la radice della pianta abbia un lieve effetto sedativo, anche se gli scienziati non sono del tutto sicuri esattamente del perché o del come funziona.

Uno studio del 2016 ha rilevato che la radice di valeriana può essere utile per il trattamento dei sintomi gravi della PMS. I ricercatori hanno scoperto che l'estratto ha fatto una differenza significativa nella riduzione dei sintomi della PMS.

L'evidenza suggerisce che la radice di valeriana è efficace se usata con l'erba di San Giovanni per curare insieme i disturbi della depressione e dell'ansia. Uno studio del 2016 ha anche scoperto che la radice di valeriana potrebbe essere utile come antinfiammatoria per determinate condizioni mediche, come l'artrite.

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Usa

Come usare la radice di valeriana

È possibile acquistare le capsule di radice di valeriana preparate presso il proprio supermercato o negozio di alimenti naturali. Non dovresti schiacciare o separare la capsula. Invece, dovresti ingoiare tutto in una volta.

Il dosaggio corretto dipenderà da cosa stai usando la radice di valeriana. Se il medico ti ha raccomandato di usare la radice di valeriana, probabilmente ti fornirà una dose consigliata.

La radice di valeriana viene generalmente venduta in compresse da 500 milligrammi. Per la PMS, uno studio suggeriva di assumere 530 milligrammi di radice di valeriana due volte al giorno. Puoi assumere 500 milligrammi al giorno per aiutarti a dormire.

Anche se il modo più comune per usare la radice di valeriana è prendere una capsula preparata, puoi anche berla in un tè. Molti rimedi a base di erbe combinano anche radice di valeriana con altri ingredienti. Ad esempio, alcuni sonniferi mescolano radice di valeriana e melatonina per risultati migliori.

La radice di valeriana si trova anche negli agenti per il sonno da banco, come il Sonno Valeriano e la Via della Natura della Valeriana.

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Da asporto

Cosa puoi fare ora

Se sei interessato ad aggiungere radice di valeriana alla tua routine come integratore o aiuto per un disturbo specifico, parlane prima con il tuo medico. Possono consigliarti su come utilizzare al meglio la radice di valeriana per le tue condizioni mediche specifiche, come ad esempio l'uso come aiuto per il sonno, per la depressione e l'ansia o per i sintomi della sindrome premestruale.

Dovresti anche assicurarti che sia sicuro da portare con tutti i farmaci che stai attualmente assumendo. Sebbene sia generalmente sicuro da usare, la radice di valeriana interagisce con molti diversi farmaci, alcool e altre erbe. Se sei a rischio di avere un'interazione medicinale, il medico può consigliarti su come svezzare correttamente da altri farmaci che stai assumendo prima di provare la radice di valeriana.

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