Mal di testa mattutini: cause, prevenzione e altro

Panoramica

I mal di testa mattutini possono verificarsi per una serie di motivi. È possibile che si verifichi una volta ogni tanto dopo una notte di sonno povero o quando si è sotto stress, o si possono verificare regolarmente.

I mal di testa mattutini sono vissuti da 1 persona su 13. Possono essere il risultato di un cambiamento nella fisiologia del tuo corpo. Nelle prime ore del mattino, il livello di riduzione del dolore interno del corpo può essere ridotto. Inoltre, il tuo corpo potrebbe fare più adrenalina durante questo periodo, con conseguente emicrania.

Una mancanza di sonno di qualità o un disturbo del sonno può anche causare mal di testa mattutino. Le persone con disturbi del sonno hanno da 2 a 8 volte più probabilità di avere un mal di testa mattutino rispetto a quelli senza disturbi del sonno.

Continua a leggere per saperne di più sul mal di testa mattutino.

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Emicrania

Emicrania e mal di testa del mattino

L'emicrania può essere la causa del tuo mal di testa mattutino. Le emicranie sono tipi molto comuni di mal di testa. Più di 29. 5 milioni di americani soffrono di emicrania. Questo tipo di mal di testa può influenzare la tua capacità di funzionare e generalmente provoca un mal di testa palpitante. La metà di questi mal di testa si verifica tra 4 a. m. e 9 a. m. e dal 30 al 50 percento di quelli con emicrania ha disturbato il sonno.

Quali sono i diversi tipi di mal di testa?

Un mal di testa può causare dolore sordo, acuto o pulsante. Potresti sperimentare il mal di testa brevemente, per un'ora o meno, o per un periodo prolungato fino a qualche giorno.

I tipi di mal di testa a volte associati al mal di testa mattutino includono:

emicrania
cefalea a grappolo
cefalea ipnica
mal di testa da tensione
emicrania parossistica
mal di testa da uso eccessivo

insonnia

Insonnia

L'insonnia influisce sul sonno e provoca privazione del sonno. Questa condizione è una causa prevalente di mal di testa mattutino. L'insonnia può impedirti di dormire a sufficienza:

tenendoti sveglio quando stai cercando di addormentarti
risvegliandoti durante il sonno
causando sonno irrequieto

La mancanza di sonno causata dall'insonnia può causare emicrania mal di testa pure.

L'insonnia può essere trattata in vari modi e deve essere discussa con il medico. Il medico potrebbe chiederti di tracciare i tuoi schemi di sonno per diagnosticare la condizione. Trattare l'insonnia può includere l'assunzione di farmaci, l'assunzione di una terapia o il provare una combinazione di farmaci e terapia. Ridurre l'insonnia dovrebbe comportare più sonno e alleviare il mal di testa mattutino.

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Salute mentale

Depressione o ansia

In uno studio riportato sul Journal of American Medical Association, i fattori più significativi per il mal di testa cronico mattutino erano l'ansia e la depressione. Le condizioni di salute mentale possono anche portare all'insonnia, che può ulteriormente aumentare il rischio di mal di testa mattutino.

Se sospetti una condizione di salute mentale, parla con il tuo medico. Spesso queste condizioni possono essere gestite con la terapia del linguaggio, i farmaci o una combinazione di trattamenti. Gestire queste condizioni può aiutare a ridurre l'incidenza dei mal di testa mattutini.

Ulteriori informazioni: è tristezza o depressione? »

Sonno disturbato

Russare o apnea notturna

Il sonno disturbato causato da russamento o apnea notturna può essere all'origine del mal di testa mattutino. Russare può essere una condizione da sola o un sintomo di apnea notturna.

L'apnea notturna ti fa smettere di respirare a volte durante la notte. Generalmente, i mal di testa associati all'apnea notturna durano meno di 30 minuti. È possibile trattare l'apnea notturna con attrezzature speciali, come una macchina a pressione positiva continua.

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Bruxismo

Strofinare i denti

La digrignamento dei denti è anche noto come bruxismo. Questo può verificarsi durante la notte come un disturbo del sonno, che è indicato come bruxismo del sonno. Può farti venire mal di testa quando ti svegli al mattino. Il mal di testa è generalmente di natura opaca e può essere sentito vicino alle tue tempie.

Il bruxismo è anche legato ad altre condizioni di sonno come l'apnea del sonno e può causare danni ai denti e al dolore alla mandibola. Il trattamento può comportare un paradenti, tecniche di riduzione dello stress o cambiamenti del comportamento.

Ceppo muscolare

Muscoli tesi

Il mal di testa mattutino può essere il risultato di muscoli tesi nel collo. Potrebbe essere necessario valutare la posizione del sonno e i cuscini che si utilizzano per facilitare questa forma di cefalea mattutina.

I cuscini dovrebbero aiutare a mantenere una posizione di riposo che supporti correttamente il collo e la colonna vertebrale. Trovare il cuscino giusto può richiedere alcuni tentativi ed errori. Il tuo cuscino dovrebbe mantenere la testa e il collo in una posizione simile a quando sei in piedi. I cuscini morbidi potrebbero non reggere il collo e la colonna vertebrale correttamente e i cuscini rigidi potrebbero creare un'angolazione troppo significativa per il tuo corpo. Cerca di sostituire il cuscino secondo necessità per mantenere la postura corretta del sonno.

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Farmaco

Farmaci o consumo di alcool

Il mal di testa mattutino può essere il risultato di farmaci o alcool. I farmaci possono interferire con i tuoi schemi di sonno, con conseguente interruzione del sonno e mal di testa nelle prime ore del mattino. Bere pesantemente può provocare un sonno irregolare e un mal di testa mattutino, come una sbornia.

Per saperne di più: sudorazioni notturne e alcol »

Parli con il medico se sospetti che i tuoi farmaci stiano causando mal di testa mattutini. Evita il consumo eccessivo di alcool per prevenire i postumi di una sbornia.

Altre cause

Altre condizioni di salute

Potresti avere mal di testa mattutino a causa di un'altra condizione di salute. Il mal di testa può essere un sintomo di una varietà di condizioni e potrebbe non essere affatto causato dai tuoi schemi di sonno. Le condizioni che possono causare mal di testa cronico mattutino includono l'ipertensione e le malattie muscoloscheletriche.

Assicurati di discutere tutti i sintomi che hai riscontrato con il tuo medico.Potrebbe essere diagnosticata una condizione diversa del tutto.

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Trattamento

Una volta che il medico determina la causa del mal di testa mattutino, possono lavorare con voi per creare un piano di trattamento.

I mal di testa non frequenti di primo mattino possono essere il risultato di circostanze uniche che causano una scarsa qualità del sonno per un periodo di tempo limitato. In tal caso, dovresti praticare abitudini sane per il sonno. Questi includono:

dormire a sufficienza (circa sette o otto ore per gli adulti)
andare a letto e svegliarsi a momenti costanti
dormire in un ambiente favorevole a dormire
ridurre il tempo di schermatura prima di dormire < 999> Se il tuo mal di testa è causato da una condizione di base, il trattamento di tale condizione dovrebbe ridurre l'incidenza dei mal di testa mattutini. Se i farmaci sono la causa, lavora con il tuo medico per trovare un altro farmaco. Non smettere mai di prendere un farmaco senza prima parlare con il medico.

Fattori di rischio