4 Integratori naturali che sono potenti quanto i farmaci

La maggior parte degli integratori non funziona, o almeno non ha dimostrato di funzionare.

Tuttavia, ci sono alcune eccezioni a questo.

In effetti, alcuni supplementi sono così efficaci che sono paragonabili ai farmaci.

Qui ci sono 4 supplementi di potenziamento della salute naturale che sono potenti quanto i farmaci (se non di più).

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1. La berberina riduce drasticamente i livelli di zucchero nel sangue e migliora la salute del metabolismo

La berberina è una sostanza bioattiva che viene estratta da alcune piante.

Non è noto, ma potrebbe essere solo il supplemento più potente sulla terra.

La berberina offre tutti i tipi di benefici per la salute, ma è particolarmente efficace nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue (1).

Si ritiene che riduca la glicemia tramite numerosi meccanismi, inclusa la riduzione della produzione di glucosio nel fegato e il miglioramento della sensibilità all'insulina (2, 3).

Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di berberina può abbassare i livelli di zucchero nel sangue in misura analoga a quella della metformina popolare contro il diabete (4).

In uno studio su 116 pazienti con diabete di tipo 2, la berberina ha abbassato i livelli di zucchero nel sangue del 20% e HbA1c (un marker per i livelli di zucchero nel sangue a lungo termine) del 12% (5).

La berberina è anche molto efficace nel migliorare altri indicatori di salute. Porta a una maggiore riduzione del colesterolo totale e del colesterolo LDL e abbassa i trigliceridi e i livelli di pressione sanguigna nel sangue, il che dovrebbe portare ad un ridotto rischio di malattie cardiache (1, 6, 7, 8).

La berberina ha anche dimostrato di avere effetti anti-batterici e può essere protettiva contro l'insufficienza cardiaca, il cancro e il morbo di Alzheimer (9, 10, 11, 12).

Ricorda che la berberina è un integratore potente molto , con una vasta gamma di effetti biologici, quindi usalo con cautela.

Consultare assolutamente il proprio medico se si stanno attualmente assumendo altri farmaci.

Bottom Line: Berberine è un potente supplemento. Può portare a importanti riduzioni dei livelli di zucchero nel sangue e miglioramenti nella maggior parte dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache, per citarne alcuni.

2. La curcumina (dalla curcuma) è un potente agente antinfiammatorio

La curcuma è una spezia popolare, nota per dare al curry il suo colore giallo.

È stato usato in India per migliaia di anni come erba medicinale.

La curcuma contiene una potente sostanza biologicamente attiva chiamata curcumina, che è stata accuratamente studiata negli ultimi anni (13).

La curcumina combatte l'infiammazione a livello molecolare bloccando una molecola di segnalazione infiammatoria chiamata NF-kB (14, 15).

È così efficace da aver paragonato favorevolmente i farmaci antinfiammatori in alcuni studi, senza effetti collaterali importanti (16, 17).

Ad esempio, ha dimostrato di essere molto efficace nel trattamento dell'artrite. In uno studio su 45 pazienti con artrite reumatoide, 500 mg di curcumina al giorno erano più efficaci del farmaco antinfiammatorio diclofenac (18).

La curcumina ha anche numerosi altri benefici per la salute. È un potente antiossidante, può migliorare la salute del cuore e può aiutare a prevenire il cancro e il morbo di Alzheimer (19, 20, 21, 22).

Secondo uno studio, la curcumina può anche aiutare a combattere la depressione. In questo studio su 60 pazienti depressi, la curcumina è risultata altrettanto efficace del prozac antidepressivo (23).

La curcumina è scarsamente assorbita, quindi è meglio avere un integratore che contenga anche piperina / bioperina, che ha dimostrato di migliorare l'assorbimento del 2000% (24).

Bottom Line: La curcumina è l'agente biologicamente attivo in curcuma. È una sostanza antinfiammatoria molto potente che può aiutare a combattere numerose malattie.

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3. Il riso rosso del lievito contiene una statina naturale, che può abbassare il colesterolo e aiutare a prevenire le malattie cardiache

Le statine sono tra i farmaci più ampiamente prescritti al mondo.

Essi inibiscono la produzione di colesterolo nel fegato, portando a livelli significativamente ridotti di colesterolo nel sangue.

È interessante notare che un estratto di un tipo di riso fermentato chiamato riso rosso fermentato può avere effetti simili.

Il riso lievito rosso contiene una sostanza chiamata monacolina K, che è identica alla statina farmaco Lovastatina (25).

Secondo una revisione che ha esaminato 93 studi controllati, il riso rosso fermentato può ridurre il colesterolo totale di 34 mg / dL, LDL di 28 mg / dL, i trigliceridi di 35 mg / dL e aumentare l'HDL (il colesterolo "buono") di 6 mg / dL, in media (26).

In un massiccio studio cinese su 5.000 pazienti con infarto miocardico, il riso al lievito rosso ha ridotto del 45% il rischio di attacchi cardiaci successivi e ridotto del 33% il rischio di morte durante il periodo di studio (27).

Sfortunatamente, la quantità dell'ingrediente attivo può variare fino a 100 volte, a seconda della marca di riso più rosso che hai (28).

Pertanto, non vi è alcuna garanzia che si sta assumendo una dose farmacologicamente attiva, e potrebbe non funzionare come negli studi.

Ricorda che, sebbene il riso "lievito naturale" funzioni esattamente come un farmaco a base di statine e possa avere effetti collaterali simili.

Sicuramente non prendere questo integratore senza prima parlare con il medico.

Bottom Line: riso lievito rosso contiene una sostanza che è identica alla droga statina Lovastatina. Può ridurre significativamente i livelli di colesterolo e riduce il rischio di infarto e morte in persone che hanno già malattie cardiache.

4. L'aglio può causare importanti riduzioni della pressione sanguigna

L'aglio è probabilmente uno degli ingredienti più gustosi al mondo.

È stato usato come pianta medicinale per un tempo molto lungo, compreso dai Greci e dai Romani (29).

I principali effetti dell'aglio sono mediati dal suo composto attivo, l'allicina, che è estremamente benefica per la salute del cuore (30).

Gli studi hanno dimostrato che l'aglio può ridurre il colesterolo totale e il colesterolo LDL di circa il 10-15%, in media (31, 32, 33).

Ancora più importante, può abbassare significativamente la pressione sanguigna, un fattore di rischio maggiore per infarti, ictus, malattie renali e morte prematura (34, 35).

Nelle persone con pressione alta, l'aglio può abbassare la pressione sanguigna sistolica di 8. 4 mmHg e la pressione diastolica di 7. 3 mmHg, in media (36).

In uno studio su 210 persone con pressione sanguigna alta, l'estratto di aglio invecchiato era ancora più efficace del farmaco atenololo che riduce la pressione arteriosa (37).

L'aglio sembra anche essere efficace nel potenziare la funzione immunitaria e aiutare a combattere il raffreddore comune, la malattia infettiva più comune al mondo.

In uno studio, ha ridotto il 63% dei casi di raffreddore e ridotto la durata dei sintomi del freddo del 70%, o da una media di 5 giorni a una media di 1. 5 giorni (38).

Bottom Line: L'aglio ha una vasta gamma di effetti biologici. Può abbassare la pressione sanguigna, migliorare i livelli di colesterolo e aiutare a combattere il raffreddore.

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Take Home Message

I supplementi, a prescindere dall'efficacia, possono mai sostituire uno stile di vita sano con cibo vero, esercizio fisico e buon sonno.

Detto questo, questi supplementi naturali possono essere utili per le persone che hanno bisogno di un po 'di "assistenza biologica", ma vogliono comunque mantenere le cose il più naturali possibile.

Ricorda che questi integratori sono incredibilmente potenti e dovrebbero essere trattati con rispetto.

Se attualmente hai una condizione medica o prendi qualche farmaco, consulta il tuo medico prima di provare qualsiasi cosa.