6 Vantaggi dell'estrazione dell'olio - Plus Come farlo

L'estrazione di olio è una pratica antica che comporta il passaggio di olio nella bocca per rimuovere i batteri e promuovere l'igiene orale.

È spesso associato con Auyrveda, il sistema di medicina tradizionale indiano.

Gli studi suggeriscono che l'estrazione di olio può uccidere i batteri in bocca e migliorare la salute dentale. Alcuni professionisti della medicina alternativa affermano anche che può aiutare a curare diverse malattie (1).

Anche se non è del tutto chiaro come funziona la trazione dell'olio, si dice che "tira" i batteri dalla bocca. Può anche aiutare idratando le gengive e aumentando la produzione di saliva, che può ridurre i batteri (2).

Alcuni tipi di olio contengono anche proprietà che possono ridurre naturalmente l'infiammazione e i batteri per promuovere la salute orale (2).

Tuttavia, la ricerca sull'estrazione di petrolio è limitata e si discute molto su quanto sia davvero vantaggioso.

Questo articolo esamina alcuni dei benefici supportati dalla scienza della tiratura di petrolio e poi spiega come farlo per massimizzare i benefici.

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1. Può uccidere i batteri nocivi in ​​bocca

Ci sono circa 700 tipi di batteri che possono vivere in bocca e fino a 350 di essi possono essere trovati in bocca in qualsiasi momento (3).

Alcuni tipi di batteri nocivi possono contribuire a problemi come carie, alitosi e malattie gengivali (4, 5, 6).

Diversi studi hanno dimostrato che l'estrazione di olio può aiutare a ridurre il numero di batteri nocivi in ​​bocca.

In uno studio di due settimane, 20 bambini hanno usato un collutorio standard o hanno tirato olio con olio di sesamo per 10 minuti al giorno.

Dopo solo una settimana, sia il collutorio che il tiraggio dell'olio riducevano significativamente il numero di batteri nocivi presenti nella saliva e nella placca (7).

Uno studio recente ha trovato risultati simili. Aveva 60 partecipanti a sciacquarsi la bocca usando o collutorio, acqua o olio di cocco per due settimane. Sia il collutorio che l'olio di cocco hanno dimostrato di ridurre il numero di batteri presenti nella saliva (8).

Ridurre il numero di batteri nella bocca può aiutare a sostenere un'igiene orale corretta e prevenire alcune condizioni.

2. Potrebbe aiutare a ridurre l'alitosi

L'alitosi, nota anche come alitosi, è una condizione che colpisce circa il 50% della popolazione.

Ci sono molte potenziali cause di alitosi.

Alcuni dei più comuni includono infezione, malattie gengivali, scarsa igiene orale e rivestimento della lingua, che è quando i batteri rimangono intrappolati sulla lingua (9).

Il trattamento include tipicamente la rimozione dei batteri, sia attraverso la spazzolatura che usando un collutorio antisettico come la clorexidina (10).

È interessante notare che uno studio ha scoperto che l'estrazione di petrolio era efficace quanto la clorexidina nel ridurre l'alito cattivo.

In questo studio, 20 bambini si sono sciacquati con clorexidina o olio di sesamo, entrambi che hanno causato una significativa diminuzione dei livelli dei microrganismi noti per contribuire all'alitosi (11).

Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, il tiraggio del petrolio può essere utilizzato come alternativa naturale per ridurre l'alitosi e potrebbe essere efficace quanto i trattamenti tradizionali.

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3. Può aiutare a prevenire le cavità

Le cavità sono un problema comune che deriva dalla carie.

La scarsa igiene orale, il consumo eccessivo di zucchero e l'accumulo di batteri possono causare la carie, che porta alla formazione di fori nei denti noti come cavità.

La placca può anche causare cavità. La placca forma un rivestimento sui denti ed è composta da batteri, saliva e particelle di cibo. I batteri iniziano a rompere le particelle di cibo, formando un acido che distrugge lo smalto dei denti e causa la carie (4).

Diversi studi hanno rilevato che l'estrazione di olio può aiutare a ridurre il numero di batteri in bocca, prevenendo la carie.

In effetti, alcune ricerche hanno scoperto che l'estrazione di olio può ridurre il numero di batteri nocivi presenti nella saliva e nella placca con la stessa efficacia di un collutorio (7, 8).

La riduzione di questi ceppi di batteri attraverso l'estrazione dell'olio potrebbe aiutare a prevenire la carie e ridurre il rischio di formazione di cavità.

4. Sembra ridurre l'infiammazione e migliorare la salute delle gengive

La gengivite è un tipo di malattia gengivale caratterizzata da gengive rosse e gonfie che sanguinano facilmente.

I batteri che si trovano nella placca sono una delle principali cause di gengiviti, poiché possono causare sanguinamento e infiammazione delle gengive (12).

Fortunatamente, l'estrazione di olio può essere un rimedio efficace per migliorare la salute delle gengive e ridurre l'infiammazione.

Funziona principalmente riducendo i batteri nocivi e la placca in bocca che contribuisce alla malattia gengivale, come Streptococcus mutans.

L'uso di alcuni oli con proprietà anti-infiammatorie come l'olio di cocco può anche aiutare riducendo l'infiammazione associata a malattie gengivali (13).

In uno studio, 60 partecipanti con gengivite hanno iniziato a tirare olio con olio di cocco per 30 giorni. Dopo una settimana, avevano ridotto la quantità di placca e mostravano un miglioramento della salute delle gengive (14).

Un altro studio su 20 ragazzi con gengivite ha confrontato l'efficacia dell'olio che tira con l'olio di sesamo e un collutorio standard.

Entrambi i gruppi hanno mostrato una diminuzione della placca, un miglioramento della gengivite e una riduzione del numero di batteri nocivi nella bocca (15).

Anche se sono necessarie ulteriori prove, questi risultati suggeriscono che l'estrazione di olio può essere un trattamento supplementare efficace per prevenire la formazione di placca e promuovere gengive sane.

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5. Potrebbero avere altri vantaggi

Sebbene i sostenitori del ritiro del petrolio sostengano che potrebbe beneficiare di un'ampia varietà di altre condizioni non menzionate sopra, la ricerca sui benefici della tiratura del petrolio è limitata.

Detto questo, gli effetti antinfiammatori dell'estrazione dell'olio possono avere un effetto benefico su determinate condizioni legate all'infiammazione.

Sebbene nessuno studio abbia valutato l'efficacia dell'olio che tira su queste condizioni, potrebbe essere una possibilità dato il suo potenziale per alleviare l'infiammazione.

Inoltre, vi è una prova aneddotica che il traino di olio potrebbe essere un modo naturale per sbiancare i denti.

Alcuni sostengono che sia in grado di strappare le macchie dalla superficie dei denti, producendo un effetto sbiancante, sebbene non vi siano ricerche scientifiche a sostegno di ciò.

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6. Economico e facile da aggiungere alla tua routine

Due dei più grandi vantaggi del tiraggio dell'olio sono la semplicità e la facilità con cui può essere incorporato nel tuo regime quotidiano.

Inoltre, richiede solo un ingrediente che può essere trovato direttamente nella tua cucina, quindi non c'è bisogno di comprare nulla.

Tradizionalmente, l'olio di sesamo è stato utilizzato per il traino di olio, ma è possibile utilizzare anche altri tipi di olio.

Ad esempio, l'olio di cocco possiede forti proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che possono essere particolarmente utili per il traino di olio. L'olio d'oliva è un'altra scelta popolare grazie alla sua capacità di combattere l'infiammazione (16, 17).

Per iniziare, prendi da parte solo 20 minuti ogni giorno per estrarre l'olio e usa il tempo extra per multitasking in giro per casa, il tutto mentre migliora l'igiene orale.

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Come fare l'estrazione dell'olio in 4 semplici passaggi

L'estrazione dell'olio è facile e richiede solo pochi semplici passaggi.

Ecco i 4 semplici passaggi per estrarre l'olio:

1. Misura un cucchiaio di olio, come cocco, sesamo o olio d'oliva.
2. Swish in giro per la bocca per 15-20 minuti, facendo attenzione a non ingoiare nessuno.
3. Spanda l'olio in un bidone della spazzatura una volta che hai finito. Evitare di sputarlo nel lavandino o nella toilette, in quanto ciò può causare un accumulo di olio, che potrebbe causare l'intasamento.
4. Risciacquare bene la bocca con acqua prima di mangiare o bere qualcosa.

Ripeti questi passaggi alcune volte alla settimana o fino a tre volte al giorno. Potresti anche voler risalire, iniziando con lo swishing per soli 5 minuti e aumentando la durata finché non sei in grado di farlo per 15-20 minuti.

Per ottenere i migliori risultati, la maggior parte consiglia di fare questa prima cosa al mattino a stomaco vuoto, anche se è possibile adattarsi in base alle preferenze personali (2).

The Bottom Line

Alcuni studi suggeriscono che l'estrazione di olio può ridurre i batteri nocivi in ​​bocca, prevenire la formazione di placca e migliorare sia la salute delle gengive che l'igiene orale.

Tuttavia, la ricerca è relativamente limitata.

Inoltre, si noti che non dovrebbe essere usato al posto delle pratiche tradizionali di igiene orale, come lavarsi i denti, usare il filo interdentale, fare pulizie di routine e consultare il proprio dentista per qualsiasi problema di igiene orale.

Tuttavia, se usato come trattamento supplementare, l'estrazione di olio può essere un rimedio naturale sicuro ed efficace per migliorare la tua salute orale.