7 Rimedi naturali per la fibromialgia

I trattamenti standard possono essere approssimativi

I trattamenti standard per la fibromialgia includono antidolorifici, antidepressivi e farmaci antiepilettici. Questi possono aiutare a ridurre sintomi come dolore, stanchezza e insonnia.

Per alcune persone, tuttavia, questi farmaci potrebbero non fornire la soluzione perfetta. Un rapporto di ricerca della Fondazione Jesse e Julie Rasch afferma che a volte i trattamenti farmacologici sono inefficaci. Possono anche causare effetti collaterali che li rendono difficili da mantenere.

Gli autori hanno concluso che l'approccio migliore consiste nel combinare trattamenti farmacologici con altri tipi di terapie non farmacologiche o "complementari". Ecco alcune delle possibilità.

PubblicitàAdvertisement

Yoga

Trattamento naturale n. 1: Yoga

Diversi studi suggeriscono che lo yoga può aiutare ad alleviare i sintomi della fibromialgia. I ricercatori della rivista Pain hanno collegato lo yoga a livelli più bassi di dolore correlato alla fibromialgia tra i partecipanti.

Un altro studio pubblicato nel Journal of Pain Research ha trovato risultati simili. Le donne con fibromialgia che hanno seguito una lezione di yoga di 75 minuti due volte alla settimana per otto settimane hanno riportato meno dolore alla fine dello studio. Avevano anche livelli più bassi di cortisolo nell'ormone dello stress nel loro sangue.

Meditazione

Trattamento naturale n. 2: meditazione

La meditazione può cambiare il modo in cui il tuo cervello elabora i segnali del dolore? Il reumatologo australiano Dr. Daniel Lewis la pensa così. Suggerisce che la meditazione può cambiare il modo in cui funziona il cervello, contribuendo a migliorare i sintomi della fibromialgia.

Una recensione di ricerca pubblicata su Current Pain and Headache Reports ha anche trovato prove che la meditazione può alleviare il dolore correlato alla fibromialgia. Può aiutare a calmare la mente e alleviare il corpo, favorendo un riposo profondo e il rilassamento. A sua volta, questo può aiutare il tuo corpo a guarire se stesso.

PubblicitàAdvertisementAdvertisement

5-HTP

Trattamento naturale n. 3: 5-HTP

Il 5-idrossitriptofano (5-HTP) è un amminoacido naturale. Aiuta il tuo corpo a produrre serotonina. Questo prodotto chimico aiuta a regolare il tuo umore.

Secondo una recensione pubblicata in Rheumatology International, gli studi suggeriscono che il 5-HTP può aiutare a migliorare i sintomi della fibromialgia. Può aiutare ad alleviare il dolore, rigidità mattutina, stanchezza e ansia. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma gli scienziati ritengono che funzioni analogamente agli antidepressivi.

SAMe

Trattamento naturale n. 4: SAMe

L'S-adenosil metionina (SAMe) è una molecola prodotta dal corpo in modo naturale. È anche disponibile come integratore alimentare.

SAMe può aiutare ad alleviare alcuni sintomi della fibromialgia, riportare i ricercatori in Reumatologia. Ad esempio, può aiutare ad alleviare il dolore, rigidità mattutina e stanchezza. I partecipanti alla ricerca hanno anche riportato alcuni lievi effetti collaterali, come mal di stomaco e vertigini.

PubblicitàAdvertisement

Agopuntura

Trattamento naturale n. 5: Agopuntura

L'agopuntura è un'antica forma di medicina tradizionale cinese.Aghi molto sottili vengono inseriti nella pelle in diversi punti del corpo. È usato per trattare una varietà di condizioni.

Un articolo pubblicato nel Cochrane Database of Systematic Reviews suggerisce che può aiutare a trattare la fibromialgia. Gli autori hanno esaminato nove studi con un totale di 395 partecipanti. Hanno trovato alcune prove che l'agopuntura può aiutare a migliorare il dolore e la rigidità.

Pubblicità

Tai chi

Trattamento naturale n. 6: Tai Chi

Il Tai Chi è un'antica pratica cinese. Implica il movimento del tuo corpo lentamente e delicatamente attraverso una serie di pose. Ha mostrato un potenziale per i sintomi della fibromialgia est.

Uno studio riportato nel New England Journal of Medicine ha trovato risultati promettenti. I partecipanti con fibromialgia hanno preso parte a una lezione di Tai Chi di 60 minuti oa una lezione di educazione e stretching wellness. Hanno frequentato queste lezioni due volte a settimana per 12 settimane. Coloro che hanno fatto il Tai Chi hanno sperimentato miglioramenti nel loro dolore, qualità del sonno, depressione e qualità della vita. I benefici erano ancora evidenti 24 settimane dopo.

PubblicitàAdvertisement

Terapia manuale del linfodrenaggio

Trattamento naturale n. 7: Terapia manuale del linfodrenaggio

La terapia manuale del linfodrenaggio (MLDT) è un tipo di massaggio. Aiuta a muovere il fluido linfatico attraverso il corpo. Il tuo sistema linfatico aiuta a liberare il corpo dai rifiuti e dalle tossine.

In una ricerca riportata nel Journal of Manipulative and Physiological Therapies, gli scienziati hanno testato MLDT su un gruppo di donne con fibromialgia. Hanno fatto MLDT cinque volte a settimana per tre settimane. Sembrava essere più efficace del massaggio regolare per ridurre la stanchezza e l'ansia del mattino. Sia l'MLDT che il massaggio regolare sono stati collegati a dolore ridotto e migliorata qualità della vita.

Da asporto

Non rinunciare alla ricerca di sollievo

La ricerca sulla fibromialgia è ancora agli inizi. Gli esperti continuano a fare nuove scoperte e progressi. Alcune terapie complementari hanno mostrato la promessa di alleviare i sintomi di questa malattia.

Se i farmaci standard non ti danno il sollievo di cui hai bisogno, parla con il tuo medico delle terapie complementari. Massaggi, yoga, meditazione o altre opzioni possono aiutarti a sentirti meglio. Il medico può aiutarti a comprendere i potenziali benefici e i rischi di aggiungerli al tuo piano di trattamento.