Come aumentare il numero di spermatozoi: 7 consigli per la salute dello sperma

Panoramica

Se tu e il tuo partner state cercando di concepire un bambino, forse state cercando informazioni su come aumentare il numero di spermatozoi per aumentare le probabilità di rimanere incinta. Un conteggio dello sperma sano è necessario per la fertilità.

Perché la gravidanza si verifichi, sono necessari solo uno spermatozoo e un uovo, quindi perché conta lo sperma? In breve, aumenta le probabilità di una gravidanza di successo. Quando un uomo eiacula in una donna, le probabilità che uno spermatozoo raggiunga e si impiantino in un uovo aumentano se nello sperma vi sono più spermatozoi.

Lo sperma normale contiene da 40 a 300 milioni di spermatozoi per millilitro. Si ritiene che un numero di spermatozoi basso sia compreso tra 10 e 20 milioni di spermatozoi per millilitro. Venti milioni di spermatozoi per millilitro possono essere adeguati per la gravidanza se lo sperma è sano.

Continua a leggere per saperne di più sul numero di spermatozoi più sette cose che puoi fare per migliorare la salute dello sperma.

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Perdere peso

1. Perdere peso

Perdere peso se si è in sovrappeso è una delle cose più efficaci che si possono fare per aumentare il numero di spermatozoi. Gli studi hanno dimostrato che la perdita di peso può aumentare significativamente il volume, la concentrazione e la mobilità dello sperma, nonché la salute generale dello sperma. I cambiamenti nel numero di spermatozoi si sono rivelati più significativi negli uomini che hanno un indice di massa corporea più alto, quindi se si ha una grande quantità di peso da perdere, anche perdere una piccola quantità di peso può aiutare.

Per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, parla con un medico che può aiutarti a iniziare. Si consiglia di fissare un appuntamento con un nutrizionista per modificare eventuali abitudini alimentari che potrebbero essere migliorate. Anche lavorare con un allenatore o un altro programma di allenamento può essere d'aiuto.

Esercizio

2. Esercizio

Anche se non hai bisogno di perdere peso, rimanere attivo e condurre uno stile di vita sano può aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi. Uno studio ha rilevato che il sollevamento pesi e l'attività fisica all'aperto possono aiutare la salute dello sperma più di altri tipi di esercizi. Prendi in considerazione l'idea di incorporare questo tipo di attività nella tua routine. L'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere o perdere peso, il che può avere ulteriori benefici per la salute dello sperma.

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Vitamine

3. Prendi le tue vitamine

Alcuni tipi di vitamine, tra cui le vitamine D, C, E e CoQ10, sono importanti per la salute dello sperma.

Uno studio ha dimostrato che assumere 1 000 mg di vitamina C ogni giorno può aiutare la concentrazione e la mobilità degli spermatozoi degli uomini. Il numero totale di spermatozoi non migliorerà, ma lo sperma può diventare più concentrato e in grado di muoversi in modo più efficiente. Ciò può aumentare le tue possibilità di concepire con successo.

Un altro studio ha rilevato tassi di gravidanza meno positivi tra le coppie in cui l'uomo aveva bassi livelli di vitamina D.Sono necessarie ulteriori ricerche per capire la relazione tra questa vitamina e la fertilità, ma sembra esserci una correlazione.

Parlate con il vostro medico per testare i livelli di vitamina. Possono farlo usando un semplice esame del sangue.

Per saperne di più: Erbe, vitamine e integratori per i livelli di testosterone »

Evitare l'abuso di sostanze

4. Evitare l'abuso di sostanze

Il basso numero di spermatozoi e lo sperma insalubre sono stati associati a persone con una storia di:

• consumo eccessivo di alcol, definito bere due o più bevande alcoliche al giorno
• uso di tabacco di qualsiasi tipo <999 > uso di droghe illegali, compresa la cocaina e gli steroidi anabolizzanti
• Se si usa una di queste sostanze e si hanno problemi a smettere, si rivolga al medico. Possono consigliare programmi per aiutare a gestire e trattare la dipendenza.

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Evitare le tossine

5. Controlla il tuo ambiente

Considera di cambiare i vestiti e di fare la doccia il prima possibile se sei stato esposto a:

metalli

• solventi
• pesticidi
• svernicianti
• sgrassanti
• non- colle o vernici a base d'acqua
• altri interferenti endocrini
• Quelle tossine possono influenzare il numero di spermatozoi. Se sei esposto a una di queste cose a causa di un hobby, considera la possibilità di mettere il tuo hobby in attesa fino a dopo averlo concepito con successo.

I lavori che ti espongono a calore o radiazioni eccessive o persino a lavori sedentari estremi possono anche influire sul numero di spermatozoi.

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bicicletta 6. Fai controllare la tua bici

Il ciclismo potrebbe essere correlato al basso numero di spermatozoi. Andare in bicicletta più di cinque ore alla settimana è associato a una minore concentrazione di spermatozoi. Può essere utile avere la bicicletta controllata per una corretta vestibilità.

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Boxer di cotone

7. Indossare boxer larghi in cotone

Mantenere lo sperma a una temperatura adeguata e consentire un flusso d'aria maggiore allo scroto può aiutare a coltivare l'ambiente giusto per uno sperma sano. Se non ti senti a tuo agio con i boxer, scegli dei slip di cotone invece di quelli sintetici. Ciò aiuterà ancora a controllare il flusso d'aria e la temperatura.

Sperma sano

Sperma sano

Il conteggio degli spermatozoi non è l'unica cosa che importa quando si prova a concepire. Vuoi anche avere uno sperma sano in generale.

La salute riproduttiva di un maschio è definita da tre aspetti dello sperma:

la salute del singolo spermatoio

1. la quantità o concentrazione di sperma
2. il volume dello sperma complessivo
3. Alcuni risultati suggeriscono che gli uomini la qualità dello sperma è in calo. I medici non sono completamente sicuri del perché ciò stia accadendo, ma lo stile di vita e la nutrizione possono avere un ruolo.

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Conteggio spermatozoi e FIVET

Il conteggio degli spermatozoi influisce sul successo della FIV?

Il numero di spermatozoi influenza anche l'uso della tecnologia riproduttiva, come la fecondazione in vitro (FIV). Il tuo successo nell'utilizzo di IVF con un basso numero di spermatozoi dipenderà dalla salute del tuo sperma e quali fattori stanno causando il basso numero di spermatozoi. Lo sperma può ora essere iniettato direttamente nell'uovo attraverso un processo chiamato iniezione intracitoplasmatica di spermatozoi come alternativa se l'uomo ha un numero di spermatozoi molto basso.

Indipendentemente da come speri di concepire, il miglioramento del numero di spermatozoi può aiutarti a migliorare le tue possibilità di una gravidanza di successo.

Per saperne di più: le opzioni di trattamento di fertilità per le donne e gli uomini »

Vedere un medico

Quando per vedere un medico

Il consiglio comune dato alle coppie che cercano di concepire è quello di vedere un medico dopo un anno di non protetto sesso che non risulta in gravidanza. Se la compagna ha più di 35 anni, consulta un medico dopo sei mesi di sesso non protetto che non determina una gravidanza.

Se si dispone di una professione noto, hobby, o condizione medica che è collegato a un numero di spermatozoi inferiore, si dovrebbe parlare con un medico al più presto possibile prima di iniziare a provare a concepire. Possono fare dei test per assicurarsi di essere sani e si raccomanda di concepire.

Per saperne di più: quanto tempo ci vuole per rimanere incinta? »

Se hai problemi a concepire, uno specialista della fertilità di solito esegue test sia sull'uomo che sulla donna. Una donna avrà testato uova, ovaie e utero. Un uomo fornirà un campione di sperma per l'analisi dello sperma e il conteggio dello sperma. Il medico controllerà il numero di spermatozoi per campione per determinare se il numero di spermatozoi è troppo basso. Un ecografia può anche essere eseguita per cercare problemi nello scroto, o condotti e tubi dove viaggia lo sperma.

Outlook

Outlook

Il tasso di successo del raggiungimento della gravidanza con un basso numero di spermatozoi varierà in base alla salute individuale del tuo partner e del suo partner. Se decidi di avere una famiglia, ci sono molte opzioni a tua disposizione, come ad esempio perseguire l'adozione, esplorare la FIVET o fare cambiamenti nello stile di vita per cercare di concepire. Il tuo primo passo è parlare con un medico che può aiutare a valutare il numero di spermatozoi e altri fattori di fertilità prima di fare un piano per il tuo futuro.

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Domande e risposte

Domande e risposte: Frequenza di eiaculazione e numero di spermatozoi

Quali condizioni possono influire sul conteggio dello sperma?

• Ci sono molte cose che possono influenzare il numero di spermatozoi di una persona, compresi i cambiamenti ormonali simili a quelli congeniti. Altre malattie acquisite, come la parotite, possono anche avere un effetto. Le droghe illecite, l'alcol, alcune tossine, il fumo e l'esposizione a metalli pesanti come il piombo e il mercurio possono influenzare la produzione di sperma. Anche i traumi o malattie come malattie del fegato e malattie renali sono fattori. La fertilità può essere influenzata se ci sono problemi con la consegna dello sperma dai testicoli. I problemi ovunque lungo il tratto dai testicoli, inclusi l'epididimo, i dotti deferenti e la prostata, possono influire sulla fertilità. L'eiaculazione retrograda - quando l'eiaculato va nella direzione sbagliata - può diminuire la fertilità, anche se non necessariamente il conteggio degli spermatozoi.

• - Suzanne Falck MD

  Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non dovrebbe essere considerato un consiglio medico.